每天早上被闹钟叫起床，依依不舍地与温暖的被窝告别，梳洗一番后，有人精神奕奕地上班，也有人依然睡眼惺忪地出门。羽木相信后者占大多数，拖着仍然疲累的身躯出门，心中懊恼着前一晚熬夜迟睡！
不过，到底要睡多久才算足够呢？
这是一项来自英国学者的研究报告，他们根据全球各地300多万人的数据，结合74份研究，做出了这一番结论。详细的研究报告大家可以从美国心脏学会期刊（Journal of the American Heart Association）处获得。研究结果显示每晚睡超过10小时，中风死亡率增加56%，心脏病死亡率增加49%。研究也显示睡眠质量差，患上冠心病风险增加44%。
研究团队首席研究员Chun Shing Kwok博士指出过度睡眠是心血管疾病（Cardiovascular disease）风险增高的指标。这项发现非常具有意义，若医生发现病人有着不正常的睡眠模式（持续8小时或更长），病人可能患上心血管疾病或阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。
此外，悉尼大学（University of Sydney）上个月也发现了由阻塞性睡眠呼吸暂停所引起的缺氧可能导致大脑负责记忆的区域受到影响；格拉斯哥大学(University of Glasgow)则发现睡眠不足将导致心理健康问题。
总而言之，充裕的睡眠固然重要，但物极必反，若嗜睡或采取过度的睡眠模式，那么各类的健康问题就会找上门，包括高血压、糖尿病、肥胖等。当然，另一个不可或缺的睡眠质量，良好的睡眠质量才能让身心获得充分的休息。
根据世界卫生组织（WHO），一个成年人的睡眠时间理应是8小时。健康是非常重要的，一旦失去了，就算花再多的钱也难以挽回。照顾本身的健康是自己的责任，从今天起，保持良好的生活习惯，秉持正确的睡眠习惯（不再熬夜，也不再睡到日上三竿）。
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文章结束了别急着关掉，小编有好推荐！
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