都市女生都说没时间减肥，但总有时问喝水吧！其实简单DIY一些排毒饮料，这样也是可以达刑健康，瘦身的效果。而推动自己坚持的方法，当然就是要喝得有生活态度啊～ 好像是当你买了美美的新床单，你的睡觉意欲也会大大提升。又或是，买了新的内衣裤，也会更愿意洗澡啊！所以，要让自己更愿意多喝健康饮品，首先要有一个漂亮的杯子。 在韩国已缍火到不行的超大容量PongDang Water水瓶，1L的容量就可以让自己喝一枝，让自己吸收更多水份！特别是OL，空调会抽干水份，让皮肤都干巴巴的。而这水瓶不但可以提醒你多喝水，更可以有排毒的作用。 介绍过水瓶，还要DIY一些健康饮品，这样才有效地瘦身啊～ 1. 柠檬水 这是大家都会的饮品。每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物，是一种快速减肥的好方法。重要的是，制作时间超短，绝对不会耽误你的上班时间～ 当然把果肉一同进食才有一定纤维有助排毒方面有功效！ 2. 蜂蜜水 每天早餐后40分钟和晚上睡觉前40分钟喝一杯蜂蜜水，这样能帮助你轻松快速瘦下来，而且还有美颜的功效哦！ 3. 西柚水 柚排毒水，除了瘦身，更可以抑制黑色素，做到美白效果。
外国十分流行Mason Jar这个源自美国的玻璃食器，这股玻璃瓶风潮近年来更卷入亚洲，国外有不少新兴餐厅也喜欢用Mason Jar来放饮料、甜品，甚至是主食！ 什么是玻璃罐料理呢? 玻璃罐料理，可以是方便携带的便当，可以是野餐菜肴，可以是冰箱里的常备菜，可以是和朋友聚会时方便带的一道菜或点心，玻璃罐本身是容器也可以是料理道具，各式各样的用途没有局限，端看你的创意发挥，非常有趣呢！ 好处多多 小编建议大家在摆放食材时，必须摆到比罐身高，直到堆叠成一座小山，再用力往下压才盖上盖子。由于食材接触空气的面积减少了，食材的鲜度才不会下降。再连同罐子一起放到冰箱冷藏，更能彻底降温，保持沙拉的新鲜。在家烹饪有用不完的食材时，与其放入冰箱冷藏，倒不如做成玻璃罐当常备菜，这样反而更能保持完美的食材状态哟！ 使用器皿 只要盖子能够将罐口密封，酱汁不外露的罐子都可以哦! 小编建议大家吃完果酱或是饼干罐都可以收集起来使用。 注意事项 开始制作玻璃罐料理之前，要留意食物的排放次序，才能做出美味好看的Mason Jar食品哦！ 第一层：最底层先放沙拉酱 第二层：能浸渍与口感较硬的食材，如胡萝卜、黄瓜、豆角、辣椒、鹰嘴豆 第三层：根茎类蔬菜与水果，如花椰菜、蘑菇、西红柿、鳄梨、玉米、洋葱、水果 第四层：坚果和奶酪，如葵花籽、芝麻、山羊奶酪和切达起士。…
夏天来啦！烤肉季来啦！你最喜欢吃烤的什么食物呢？各种海鲜还是各种肉呢？或者都是你的最爱？不过，你有过烤西瓜、烤蛋糕的体验吗？嘿嘿，今天我们要带大家“见识”一下13种令人意想不到的烧烤食物~ 对于烧烤这件事，很多人都会觉得只有肉或者某些蔬菜水果可以烤，烤了之后会很好吃，但是今天我们要向大家介绍一些你不知道的烧烤食物。 相信大家知道西瓜可以切开直接食用，那样西瓜吃起来很甜很好吃。但是把西瓜放到火上烤，涂上橄榄油并用盐、胡椒粉调味，也是非常棒的哦！ 切片或是切半，然后烤切开的那一面。柠檬烤完后跟鱼或是烤肉一同食用，橘子则可以和甜食搭配着吃。 相信很多人都大爱培根肉，不仅味道好，而且用不着什么繁杂的加工工序。但是如果拿去烤之后再和三明治、汉堡搭配着吃，或是就着热狗吃，绝对会超赞的！ 对于爱奶酪的人呢，把可以烤的奶酪(halloumi 或是Mozzarella)拿去烤，就会得到外酥里内的烧烤奶酪哦，又香又好吃。 不用剥皮，切成厚厚的一片，涂上橄榄油，用盐和胡椒粉调味，并搭配香草味冰激凌食用，味道会很好地融合在一起呢。 甜甜圈烤好后涂上糖，味道大赞 ！ 喜欢吃腌黄瓜的人通常也习惯于把它拿去油炸，其实拿去烤也是味道很棒哒。 完全没想过芒果烤过后还能吃。但是试试把芒果切小块，涂上橄榄油，撒上辣椒吧，味道很新奇的哦。 把我们没吃完的蛋糕，放到烤网上，蛋糕受热后口感就会和面包差不多了，涂上草莓和生奶油，就成了烤草莓脆饼，又香又甜，很好吃的哦。 给整个青椒涂上橄榄油，用盐和胡椒粉调味，拿去烤，然后切片或是剁碎。 香蕉涂上焦糖去烤，看起来会很好吃哦。香蕉不用剥皮，对半切长条，撒上糖或是dulce de leche（牛奶焦糖，阿根廷特产） 鳄梨切半去籽，涂上橄榄油，用盐和胡椒粉调味，然后切成小块与烤肉一同食用。 黄瓜切片然后涂上橄榄油，用盐和糖调味，和汉堡一起吃太合适了！~
Detox water 有排毒消脂及滋养身体的功效，做法简单，先将想用的材料清洗去皮，体型大的切成块，放进装有饮用水的水瓶，盖上盖子，然后放进雪柜冷藏至少8小时，直到水果的维他命释出于水中，就成为纯天然维他命水。 注意： 记得一定不要加糖 一定要用玻璃瓶，因为带酸性的生果会令胶质释放有害物质 孕妇不宜过量饮用 瓶子一定要封口 水果可以吃的 1. Strawberry Detox Water 材料：士多啤梨＋薄荷叶＋水 士多啤梨有调理胃肠道、改善便秘和防癌功效。而且出味快，酸酸甜甜的几好味道。不太受得薄荷叶的可以减少份量啊。 2. Watermelon Coconut…
蛋糕油腻、冰淇淋长肉，说起夏季甜品，几乎没有什么能像各色“水果冰沙”一样同时做到美观、美味又健康、养身。只要你有一台搅拌机，收藏这篇绝世攻略，小编就能助你瞬间成为朋友圈一等一的“夏季食神”！ 1.希腊酸奶芒果冰沙 希腊酸奶顾名思义起源于希腊，口感类似奶油，蛋白质含量是普通酸奶的两倍，且有丰富的钙质，但是脂肪含量极低。和同样带有奶油味的新鲜芒果一起做成冰沙，入口香甜软滑，有饱腹感但不会增加脂肪和胆固醇，十分适合作为代餐。 制作方法： 1.取希腊酸奶和芒果一起加冰用搅拌机打成冰沙 2.半只芒果切粒加入冰沙搅拌物中即可食用 2.草莓曲奇冰沙 草莓一直都是制作冰沙的经典原料，加入少量曲奇饼干一起打碎，吃起来口感更香脆特别，早晨来一杯，一整天都能量满满。 制作方法： 1.取新鲜草莓、牛奶、少量香草曲奇饼干和冰块一起用搅拌机打碎 2.用一颗草莓放在搅拌物中间顶部作为装饰即可食用 3.椰汁西瓜玛格丽塔冰沙 夏天就是要吃西瓜孵空调！但是加了椰汁和龙舌兰酒的西瓜吃法一定是前所未有的值得回味！盛夏傍晚来一杯，简直不要太潇洒！ 制作方法： 1.新鲜椰汁加牛奶、龙舌兰酒和冰块打匀（制作半杯左右的量）…
我知道，夏日炎炎，每个人难免都会想吃一些美味的点心！但是又怕外面的点心热量太高，或者不健康，有看到首图这个看起来漂亮又美味的点心吗？想不想自己试做看看呢？ 其实这是源自香港的点心，它叫做「九龙球」，因为它晶莹剔透的外观和里面水果透出的清凉视觉感，实在太疗愈了所以很受到日本年轻女生的欢迎！在这种热热的夏天，吃这个一定很棒啊~~~ 其实，「九龙球」就是用水果和寒天结合制成的果冻啦！通常会加上糖浆或是蜂蜜一起吃，当你一口咬下去的时候，那种Q弹Q弹的口感真的太棒了啊！ 那到底这个「九龙球」该怎么做呢？先来看看要准备什么材料吧！ 1、各式各样的水果，记得要切成小块 2、洋菜粉(寒天粉)：约20g 3、白砂糖：90g 4、水：200+cc 5、柠檬汁少许 6、苹果酒(可加可不加) 7、水果罐头的糖浆(微量)、果糖、蜂蜜：择一 8、球型制冰器：1-2组(视制做数量而定) 首先，将白砂糖、柠檬汁、洋菜粉(寒天粉)放进水中，煮沸1分钟，然后停火 可以事先把将切好的水果先放进球形制冰器中 接着，把上面煮好的洋菜汁加进去，如果选择加苹果酒在此时加入。最后倒进球型制冰盒中放等到冷却凝固就可以了！ 要吃之前也可以先送进冰箱冰一下，毕竟冰冰凉凉的更好吃嘛>///< 不管是选择要淋上水果罐头的糖浆、果糖又或者是蜂蜜，那种甜蜜的滋味，让人难以抗拒啊！ 加在饮料里面一起喝...当然也可以啰！ 加到气泡饮料里面？光想就觉得好清凉啊~~~ 这个「九龙球」也太棒了吧！而且制作方法又很简单，不妨试做看看请亲朋好友一起吃看看吧！分享出去，让大家都能尝到九龙球的美味。…
减肥最忌就是节食，什么都不敢吃，只吃一些水果、代餐当正餐，虽然体重很快下降，但一旦恢复正常饮食体重会立刻反弹，可能体重还会暴增哦！ 节食减肥法已经不适用了，现在精明的你要学会少吃多餐，现在起丢掉不对的饮食习惯，学会吃东西的小技巧呗！ 这样吃才能让你越吃越瘦！ 1、早餐不能随便吃 含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物、水果都是减肥早餐的首选。谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感，并且维持血糖正常，用营养密度高的水果做成轻食早餐，开胃之外也能控制体重、缓解便秘。 提醒：早餐须在起床后一小时内吃完，进餐的最佳时段是7-8点。 2、少量多餐代谢佳 随着餐数的增多，身体代谢效率更高，体脂肪也更能燃烧起来，抑制脂肪囤积。少量多餐是减肥界推崇的健康饮食方式，能加速身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧。 3、烹饪方式很重要 同样的食物，选择不同的烹饪方式，会造成热量的巨大差别，比如炸鸡腿热量高达350卡，而煮鸡腿只有180卡左右。一般来说，拌、蒸、煮、焖，其热量会小于煎、炸、烤等方式。 另外，调料与配菜也是影响食物热量的重要因素，比如勾芡的方式因为增加了淀粉，就会使热量增加；再如蔬菜沙拉采取生拌的烹饪方式，热量很低，但如果加入太多千岛汁等沙拉酱，则有可能大大增加热量。 烹饪方式热量比较：拌;蒸;煮;炒;卤;煎;炸;烤 4、细嚼慢咽更易瘦 进食时，大脑大概需要20分钟才能获得“吃饱了”的信号，细嚼慢咽，使食物能更快消化吸收，促使血糖更快升高，更容易兴奋饱食中枢，较早出现饱足感而停止进食。反之，狼吞虎咽，只会让你进食过量。优雅地咀嚼吧，享受美食带来的味觉体验，美美地瘦下去。…