吃正餐的时间还没有到，肚子却闹起革命，此刻你大概会看看家里是否有一些零食，让你暂时止住饥饿感。但是大家大概不知道，有些零食营养师是不建议大家吃的，多吃会危害健康，让我们一起来看看有哪些零食吧！1. 烤薯片 Baked Chips烤薯片经过高度加工，而且脂肪含量通常很低，以至于你大量食用却不会感到饱！这样一来，会增加血糖的指数，并引起胰岛素激增，从而促进脂肪储存！（图/arnoldantoo4）2. 米糕 Rice Cake一般上，大家认为可以多吃，因为它们的卡路里含量较低。但是米糕通常是经过人工调味的，实际上只是一种碳水化合物，几乎没有营养可言。医学博士Laura Jeffers建议大家改吃半杯小杯的糙米更佳，它不仅营养丰富，而且卡路里的含量更少。（图/americanheritagechocolate）3. 椒盐脆饼 Pretzels它们是一种零营养的零食，除了将你的胰岛素和血糖犹如过山车般激增和下降之外，对于饱腹感上没有功效，而且使您更加饥饿！（图/saracervera）4. 马铃薯片 Potato Chips虽然马铃薯片是大家追剧时的好良伴，但是它缺乏重要的营养，因此在营养师Kate Patton在她的书中提到，它是属于“空卡路里”的零食！它的脂肪含量高，人类需要的纤维和蛋白质含量却低。（图/manlyx）5. 素食棒 Veggie Sticks营养师Anna Taylor如此形容这类素食零食：它们就像披着羊皮的狼一样！人们认为这些经过大量加工的零食是健康的，但是素食棒缺乏纤维和蛋白质，几乎没有营养。 它们的脂肪含量可能比薯条低一些，但是人们为什么不吃真的食物呢？将新鲜的蔬果，比如：青椒、胡萝卜、黄瓜、西兰花、葡萄、番茄等放入鹰嘴豆泥（hummus）中，不是更美味，更具营养吗？（图/mdlinx）6. 冰沙 Smoothies在家自制的冰沙可以充满营养，但是在外面商店买的，可能充满了添加的糖和卡路里。 借助这种快速的“小吃”，你可以立刻拥有300至700卡路里的热量，而且不会像健康零食般给你饱腹感！（图/fosterious）7. 燕麦/谷物棒…
不管是在家办公，还是通宵追剧，都少不了一包薯片的陪伴！香脆的薯片配上可乐，虽然罪恶，可是却无法抵挡！买回来的薯片都有许多添加剂，不但易胖还很不健康，那不如就在家自制好吃的薯片，绝对健康美味！（图片来源：泡芙小姐的美食日记）薯片制作方法：i. 将马铃薯切薄片，尽量薄一些，用清水清洗马铃薯片表层的淀粉。ii. 将马铃薯片放入开水中煮30秒，煮至半透明状后捞起，并沥干水分。iii. 在沥干的马铃薯片上撒上薄薄一层的淀粉，一定要撒至均匀覆盖。iv. 热油锅，放入马铃薯片炸至金黄色，并捞出。继续加热油锅高温复炸马铃薯片5秒左右，能让薯片更加酥脆！（图片来源：长帝 - 小红书）而在炸好薯片后，当然需要调味让你的薯片更添风味啦！就让我们一起来学学5种好吃的薯片调味吧！1. 香辣薯片所需材料：辣椒粉 1勺，孜然粉 1勺，黑胡椒粉 1小勺，白胡椒粉 1小勺，盐 1小勺将所有粉料搅和一起，把炸好的薯片放入干燥的大盆里，均匀地撒入调味粉拌匀，就能享用香辣口味的薯片啦！（图片来源：多M食堂-小静 - 小红书）2. 海苔薯片所需材料：海苔粉 2勺，盐 1小勺，幼糖 1小勺将三种粉料搅和一起，把炸好的薯片放入干燥的大盆里，均匀地撒入调味粉拌匀，充满海苔香味的薯片就完成咯！（图片来源：Kikikiiii -…