随着时代的进步，越来越多人开始注重健康，也越来越多人注重自己的体型。每一年，都有许多人花费不少钱个在各种减肥产品、瘦身配套之上，其中也有很多花了一大笔金钱之后却没有效果，甚至落下一身的疾病。减肥真的那么困难吗？其实不一定，就看你愿不愿改变你的一些饮食习惯。
#1 养成均衡饮食的习惯
食物并没有所谓的好坏之分，只是取决于我们是否了解食物的营养成分，而能否做到饮食均衡。虽然炸鸡、甜甜圈、甜点等可以提供我们每日所需要的热量，但是我们需要蔬果来提供我们营养和矿物质，当然不要忘记多喝水来帮助我们消耗多余的热量。
（图/lifetothefullest）
#2 尽量喝黑咖啡
咖啡因可以加快脂肪的分解，可以帮助大肠的蠕动，但是如果你在咖啡里面加了过多的糖或者奶精的话，反而会起到反效果。减少喝3合1咖啡，减少加入的糖分和奶精，可以的话尽量喝黑咖啡，这样才能帮助你的减肥大业！
（图/steemit）
#3 停止吃零食
虽然薯片、Super Ring很美味，但那热量也是相当惊人。每100g就有600千卡，相当于一碟Pasta的热量。算算你平常吃多少包SuperRing，就是你一天额外吃下来的Pasta数量了。
（图/stashally）
#4 少吃快餐
快餐的一个最大问题就是有着非常高的热量，并且饮食单一不均衡。比如一个汉堡就含有六百至一千大卡的热量，一包薯条大约有三百大卡、一罐330ml可乐热量约142千卡。这意味着随便吃一餐快餐，就等于吃进超过一千或以上大卡的热量，相当于人体一天所需的热总量了。
#5 减少糖分
有人说减肥就是减糖，这句话不无道理。当糖分进入人体后，一部分会转化成我们需要的葡萄糖，一部分会变成果糖，而果糖累积之后就会转化成脂肪，影响胰岛素抵抗。减少含糖分高的食物和饮料，特别是汽水和珍珠奶茶，可以很有效的帮助减肥。
（图/lark）
#6 养成多喝水的习惯
在燃烧脂肪的过程中，水分是不可或缺的材料之一，体内水分若是不足，那么脂肪分解的过程将会受阻。此外，喝水还会帮助提高人体的基础代谢率，在饭前喝上一小杯水也会帮助增加饱腹感，减少事物的摄入。
（图/mokee）
#7 七分饱
吃70％的饭，然后休息一下，和身边的人聊一会儿，喝点水，享受当下的时光。不久后你会发现，你不再感到饥饿。
（图/visionvoice）
#8 购买较小的碟子
小碟子将会是你“少吃一点”的好助手！要求自己吃少量的食物可能很困难，但是较小的碟子看起来更容易装满食物，但其实吃的更少，这可以产生非常实际的心理效果。
（图/doctormurray）
#9 正视你的欲望，寻找替代品！
如果真的拒绝不了某种食物，那就吃吧！不过，是用替代品来满足你的欲望。比如你很喜欢吃披萨，但是又很懒惰做运动，食用花椰菜饼皮披萨来取代传统披萨，可以是你的选择之一。
（图/etareddy）
#10 记录你的饮食
不要小看这个动作，记录饮食不只是可以得知自己当天吃了什么，调整自己的饮食习惯，更是可以帮助你了解自己的饮食爱好，比如说每次做什么，或者看到什么东西，会让你想吃食物。在了解自己的饮食习惯后，就可以针对它作出调整，甚至做出可以帮助你减肥的饮食计划。
（图/goodhousekeeping）
当然，要在短时间内改变这些习惯，并不是那么简单的。不过只要肯去改变，就算不花大钱也可以很有效、更轻松的瘦下来！
相关文章：
包红包的礼仪大有讲究！ 最近，一名网友在社交媒体分享，他结婚那年曾收到同事包的3600元新台币（约RM460）红包，然而如今结婚他只回礼1600元新台币（约RM205）的红包给对方。没想到，其他同事知道他回礼的金额后，当众调侃他，也让他不解直呼：“但有必要讲到跟这件事没关系的人都拿来当梗酸我吗”！ （示意图来源：Canva） 原PO表示，他在结婚的时候，曾经收到A同事3600元新台币的红包。如今，A同事结婚时，他也同样包了红包回送对方。他表示A同事前几天休完婚假后终于返回职场，还想请一票同事喝星巴克，没想到此时B同事却脱口说出：“虽然我喝你的星巴克，但我只会回超商咖啡喔！”此话一出逗笑旁边其他同事，还有人看了原PO一眼，让他当下感到颇为奇怪。 （图片来源：编辑部截图） 后来原PO才发现，原来A同事曾与其他同仁爆料，称原PO当初结婚时包了3600元新台币的红包，但轮到A同事结婚时却只收到原PO的1600元新台币红包，也让他相当傻眼：“他如果觉得不舒服，可以私下跟我讲，但有必要讲到跟这件事没关系的人都拿来当梗酸我吗？” （示意图来源：Canva） 原PO认为，每个人的经济状况本就不同，而且宾客红包也只是给予一对新人的心意：“又不是你以前包给我3600，就等于欠你3600？” 贴文曝光后，不少网民一面倒认为原PO的举动有点失礼，“你猜礼簿要干嘛的？就是之后要还人情的，人家包3600，你也至少包3600回去才是礼貌”、“没办法回3600当初就不要炸人家，还敢上来讨拍，真的是颠覆我的三观”。 （图片来源：编辑部截图） 也有网民认为，“我想你搞错了！红包是礼尚往来，乐捐才是心意”、“只能说、你真失礼！”、“加不上去，至少应该要一致回3600才是”、“除非你当初有退回红包，否则回包至少要3600，这才是礼貌”、“你还记得人家包3600给你，那你回包1600是什么意思？” 新闻来源：镜周刊*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
居家服刑不代表可像普通人一样生活！ 吉隆坡、纳闽及联邦直辖区特赦局今日（18日）宣布，国家元首苏丹依布拉欣有条件御准前首相拿督斯里纳吉居家服刑。不过，外界目前对居家服刑存在不少误解，律师指出，居家服刑并不意味着囚犯可以自由生活！
我在槟城街角开杂货店开了几十年，现在是我觉得最灰心的时刻。几十年来，我每天清晨就起床，8点准时拉开闸门，看着熟悉的街坊走进店里买米、买面、顺便聊几句家常。我做的不是生意，更像是这条街的温暖角落，几十年来如一日。那时候，一条街认识一条街的人；现在，一条街只认识品牌的名字。
美国一名9岁男童经营了一个YouTube频道，但因为观看次数偏低，有一次他看了爸爸示范YouTube推广后，以为花越多钱就能换取更多观看，于是他用爸爸的信用卡多次建立高额推广计划，直到爸爸收到公司的面谈通知后，才揭发这件事……
远嫁北欧的马来西亚 YouTuber “包妈”近日在社交媒体上感性发文，详述自己怀上小女儿时的惊险与剧痛过程。
原来只要沐浴后用冷水冲一圈沐浴间，降温兼冲走肥皂残渣，就能让厕所恢复干爽的同时，还能有效防霉。