4种大马人爱吃的高热量主食清单！原来身上多余的肉是这样来的！

主食一般上是指餐桌上的主要食物，如米饭、面条、马铃薯等。在传统的餐桌上，我们常会看到米饭、面条和马铃薯等主食。一般上，这些主食都是我们日常饮食中需要的蛋白质、矿物质和维生素等。由于大部分的主食的热量都较高，因此大部分的人在减肥时通常都会选择少吃淀粉类的主食，以水果，蔬菜为主哦。那今天我们就来看看这些热量超高的主食都有哪些吧！

  

1. 米饭（每100克-116卡路里，一碗174卡路里）

米饭是我们绝大部分人在吃饭时必不可少的主食。一碗热腾腾的米饭配上可口的菜肴和汤更是让许多人觉得十分幸福的时刻啦~米饭有着健脾养胃、补中益气、可调节新陈代谢的功能，但是100克的米饭有着116的卡路里，如果你吃上一整碗白米饭的话，那就等于吃下了整整174的卡路里啦！值得注意的是，如果你家有糖尿病患者的话，白饭是绝对不宜多吃的哦~

（图片来源：网易订阅）

 

2. 意大利面（每100克-155卡路里）

意大利面是西餐中较受大家欢迎的一道美食，面条的种类繁多，其中就包括了通心粉（macaroni）、宽面条（lasagna）以及细线状的细面（vermicelli）等。关于意大利面的来源，有人说是由商人马可波罗从威尼斯到了中国见到了中国北方的面类食品以后才传回意大利的哦，不知道爱吃意大利面的你们又是怎么认为的呢？

另外，每100克的意大利面就有大约155卡路里的热量哦~虽然意大利面的热量较高，但是由于意大利面拥有丰富的蛋白质，因此它能起到增强免疫力、平衡营养吸收等功能。意大利面中所含的复合碳水化合物进到人体内后的分解过程较为缓慢，不会导致血糖升高，所以意大利面也是调控糖尿病患者的饮食之一哦~

（图片来源：升学互动网）

 

3. 白面包（每100克-265卡路里）

白面包其实就包括了那些在市面上也能看到的面包品牌如Massimo和Gardenia啦~这些耳熟能详的面包品牌都是备受人们喜爱的，但是你知道白面包有着多高的卡路里吗？根据美国Food Data中心提供的数据，平均每100克的白面包就有着高达265的卡路里哦！而且在每100克的白面包中就含有49.93的碳水化合物，可见白面包的热量有多高了吧！如果你是正在减肥的小伙伴，那就绝对不要以白面包为主食哦，否则无论你花多长时间减肥都是徒劳无功的啦~

（图片来源：Public Domain Pictures）

 

4. 饼干（每100克-353卡路里）

提到饼干，小编就想到了最近大马老字号饼干厂打算推出饼干罐装饮料的消息啦！饼干呢是一种用面粉烘焙出来的食品，周边被烤制的酥酥脆脆，带有阵阵的奶油香味更是让人们爱不释手啦~另外，饼干的种类繁多，形状各异，有些糕点师傅

更是极具创意的将面团揉捏成不同动物的形状，让人忍不住将它带回家呢！值得注意的是，这些可爱又美味的饼干背后却含有超高的热量哦~ 根据美国Food Data中心的数据显示，每100克的饼干就含有高达353热量的卡路里，想要减掉的话还得快跑一个小时以上才能消耗掉哦~

（图片来源：豆果美食）

主食的热量虽然很高，但是小编还是不建议喜欢吃以上食物的朋友们过多摄取哦~饮食虽好，但仍须适量。疫情期间，希望大家能尽量减少出门，做好防疫措施，勤洗手哦~如果是想减肥的小可爱们，不妨趁着这个时候行动起来吧！

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