【8款好看又好吃的土豆泥沙拉】口感细腻&低脂美味,完全不输KFC!

KFC的土豆泥让人回味无穷,把土豆泥做成沙拉又是另外一道美食啊!分分钟还秒杀一切沙拉!小编今天就为大家介绍8款好看又好吃的土豆泥沙拉,口感细腻丰富,低脂美味,真的超级好吃呀! 

土豆泥沙拉 BY 小夏的美食日记

这款软软绵绵的土豆泥沙拉,真的超级好吃呀,秒杀一切沙拉! 

材料

土豆1个,鸡蛋2个,黄瓜,胡萝卜,香肠,玉米粒,沙拉酱,牛奶

做法:

1. 土豆去皮切片,放入锅里蒸熟,胡萝卜、香肠、黄瓜切丁,胡萝卜丁和玉米粒放入沸水中煮熟捞出

2. 蒸熟的土豆压成泥,加入两勺牛奶、少许盐拌匀,加入黄瓜丁和香肠丁,挤入适量沙拉酱和黑胡椒碎拌匀

3. 鸡蛋煮熟切块,加入土豆泥中拌匀就可以开动啦

日式鸡蛋土豆泥沙拉 BY 大贝儿呀

这款爆好吃·狂吃不长肉哦!

材料:

土豆2个,鸡蛋1个,胡萝卜1根,牛奶1袋(我用的奶粉),沙拉酱,食用盐,黑胡椒粉。

做法:

1. 土豆🥔切片,上锅蒸熟;鸡蛋🥚煮熟待用;

2. 胡萝卜🥕切小丁,下入沸水中,焯水待用;

3. 土豆蒸熟后放入容器中,碾成泥状,接着加入牛奶🥛适量、盐🧂适量、焯水后的胡萝卜🥕丁;

4. 加入适量沙拉酱、适量黑胡椒粉、煮熟的鸡蛋🥚,搅拌均匀,装盘即可~

奶香土豆泥沙拉 BY 一只圆的备忘录

这款免沙拉酱,加自制卡仕达酱的土豆泥沙拉真的好奶好奶好奶! 

材料:

土豆1个

鸡蛋1个

玉米半根(或胡萝卜、黄瓜等)

低脂卡仕达酱(请翻翻笔记【减脂餐#2卡仕达酱】)

黑胡椒粉、盐

做法:

土豆去皮切块,和鸡蛋一起上锅蒸熟,熟后压泥。玉米剥粒,水开后煮熟捞出沥干,香肠切丁,加入土豆泥中,加点牛奶更加细腻。加入黑胡椒、盐、卡仕达酱调味,搅拌后加入切块的鸡蛋,再搅拌一下就完成啦! 

无油0糖芝士焗烤土豆泥沙拉 BY Rong妈咪

喜欢土豆芝士的一定不能错过这一款。

材料:

土豆1/2个,鸡蛋1颗,黄瓜1/4根,低脂火腿肠1/2根,低脂沙拉酱1/2勺,生抽1勺,盐1/2勺,五香粉1/4勺,黑胡椒少许,低脂芝士片1/2片(表面装饰),肉松3克,低脂沙拉酱3克,番茄酱3克

做法:

1. 土豆蒸熟后用叉子压成泥,鸡蛋煮熟后剥皮切碎,黄瓜削皮切成小丁,低脂火腿肠切小丁

2. 土豆泥、鸡蛋碎、黄瓜丁、火腿丁放碗中,加低脂沙拉酱、生抽、盐、五香粉、黑胡椒搅拌均匀

3. 用手把土豆泥沙拉整理成球形,烤盘铺油纸放入烤盘中,芝士切成小片,放在土豆泥沙拉球上,烤箱预热200度烤5分钟左右

4. 烤好取出,放上肉松,用裱花袋挤上低脂沙拉酱和番茄酱就做好啦

牛奶土豆泥沙拉 BY 大珺珺

最简单上手又好吃的减肥餐,就一定一定是土豆泥沙拉了,全部的做法就一个字搅!厨房小白也一学就会! 

材料

土豆、火腿肠、白煮蛋、胡萝卜……以及其他喜欢的材料

做法:

1. 土豆1个切片上锅蒸熟(切的越薄越容易熟)

2. 蒸熟后压成泥,加入150~200ml的牛奶,再加入一勺盐,一勺黑胡椒,搅拌均匀即可

3. 把其他切好的材料全部加进去混合在一起就可以吃啦!!!

4. 可以再加入一勺沙拉酱(不是必须,加了也很好吃!)

日式土豆泥沙拉 BY 無谷轻食

一分钟学会日本料理店里的日式土豆泥拉沙,简单的很! 

材料:

1. 土豆       去皮

2. 胡萝卜     切粒

2. 鸡蛋黄     2-3个

3. 沙拉酱

4. 牛奶       2勺

5. 蛋清

6. 水果粒    (任意)

做法:

1. 土豆去皮在锅中煮15分钟后捞出压成泥;胡萝卜切粒。

2. 熟鸡蛋2-3个取蛋黄,碾碎后加入沙拉酱搅拌,然后倒入2勺牛奶和之前切好的胡萝卜粒,所有食材充分搅匀,蛋黄酱就做好啦。

3. 剩下的蛋清切碎成粒,和蛋黄酱一起加入压制好的土豆泥中,充分搅匀。

4. 还可加入自己喜欢的水果粒,美味完成。 

日式土豆泥沙拉蛋白卷 BY 小晓世界 

五彩缤纷的土豆泥沙拉蛋白卷,食材简单,口感细腻丰富,低脂美味,咬一口能同时品尝到几种食物,想想就幸福~ 

材料:

土豆1个,青瓜半截,胡萝卜半截,水煮蛋1个,火腿肠1根,沙拉酱2勺,黑胡椒粉少许,海苔少许,蛋白2个,椒盐少许,番茄🍅酱少许

做法:

1. 胡萝卜、土豆蒸熟,土豆压成泥,胡萝卜、青瓜、火腿肠、水煮蛋切丁,和沙拉酱、黑胡椒碎一起加入土豆泥里拌匀;

2. 蛋白放进碗里加入少许椒盐打匀,放进平底锅,撒点海苔摊成蛋白饼,两面煎熟拿出来;

3. 在蛋白饼上铺入土豆泥沙拉,挤上沙拉酱,然后卷起来,对半切开,撒点肉松,再挤点沙拉酱和番茄酱装饰即可

土豆泥螺旋面沙拉 BY 馨玺 

这样的螺旋面也很好吃! 

材料:

土豆、胡萝卜、黄瓜、螺旋意面、盐、沙拉酱、黑胡椒

做法:

1. 螺旋意面煮熟捞出备用(可用通心粉);

2. 土豆洗净去皮切块,开水煮熟捞出,用勺子按成泥备用;

3. 将黄瓜洗净去皮切丁、将胡萝卜洗净切丁焯水煮熟备用;

4. 将螺旋面、土豆泥、黄瓜丁、胡萝卜丁放入盘中,加盐、沙拉酱、黑胡椒拌匀即可。

小编每一款都想试做啊!你呢,最喜欢哪一款呢?

资料来源:小红书