夏天这样吃也没有罪恶感，无负担的冰凉系甜点推荐！

虽然说冷冷的冬天好像比较容易长肉长胖，但其实夏天诱惑着我们的高热量食物也不少，像是霜淇淋、手摇杯、冰沙……等把我们从酷热中拯救出来的冰品类，通通隐藏着高的惊人的热量。希望能够消暑但又不想吃下这么多热量，那就跟着我们改吃这些【无负担的冰凉系甜点】吧！

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几乎是懒惰鬼救星的超简单甜点，将香蕉切块后涂上一些花生酱再洒点坚果粒，接着把它们送进冷冻库里面冻起来，再拿出来时就是冰冰凉凉又好吃的甜点啦！比起加工过后的冰淇淋，这样天然水果制成的冰品热量也会少了很多喔！

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看似热量突破天际的杯子蛋糕，其实有个小秘诀可以让妳不用吃的那么有罪恶感，那就是加入优格降低热量，同时也可以加入些香蕉、草莓等，用水果的自然甜味取代砂糖。

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简单就能 DIY 的水果冰棒，不只做起来有趣、零失手让人超有成就感之外，也可确保在制作过程中不会添加不必要的卡路里。选择充满纤维的凤梨和丰富维他命的覆盆子，就能做出兼顾身材和好肤质的清凉冰棒啦！

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只要冰冻起来口感就非常类似冰淇淋的【香蕉】，可说是最棒的零负担替代品。将香蕉切成小块并且插上冰棒棍，放进冰箱冰起来就能随时享受健康版的冰淇淋啦！

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不使用乳制品、改采植物水果原料制作而成的【素食冰淇淋】，不仅是素食者可以可以享受清凉消暑感的甜点，没有吃素的人也可以试试看这种热量少很多的冰喔！