吃多了易导致骨骼疏松的6种食物！90后必看，年纪轻轻也会中！

根据百度百科，骨质疏松其实是多种原因造成的骨密度和骨质量降低，从而容易发生骨折。一般会于妇女绝经后的5到10年内以及老人70岁后发生。但是近年来研究表明，很多年轻人骨折都与骨质疏松相关，因此这个课题越来越备受重视。骨质疏松患者会有腰背酸痛的症状，严重时连行走都有困难。

1. 浓茶

（图片来自说茶网）

浓茶中含有很高的咖啡碱，它会抑制我们的十二指肠吸收食物中的钙，同时让钙在我们的尿液中快速被排出。所以喝多了浓茶，身体里的钙会越来越少，从而导致骨质疏松。

2. 碳酸饮料

（图片来自聚餐网）

碳酸饮料之一，可乐中的磷酸含量很高，而磷酸盐的溶解性很低。它会影响我们身体的钙、铁等等在消化道中的吸收。除此之外，可乐中的糖和磷会让人体变成酸性。而人体的健康需要酸碱平衡，这就需要用钙来维持，从而导致身体的钙越来越少。

3. 肥肉

（图片来自网络）

时常吃肥肉会导致我们摄入过多的脂肪，然后增加我们心脏、胃部以及肝的负担。而肥肉中含有的大量蛋白质会导致肾脏排出更多的钙 ，从而造成骨密度下降 。患上骨质疏松的机率也随之提高。

4. 咖啡

（图片来自网络）

早晨一杯咖啡可以帮助我们快速提神，也成为了很多城市人的一个生活习惯。但一杯咖啡中包含大约150毫克的咖啡因，假如我们每天喝超过两杯咖啡，过多的咖啡因摄入便会导致钙的流失。研究人员发现，绝经后妇女非常需要注意这个问题，因为他们体内缺乏大量的雌激素。

5. 盐

（图片来自 @necht0）

食盐中的大约40%都是钠。当我们吃太多咸味零食，肾脏在把身体多余的钠离子排出时，钙也会随之排出。所以当我们吃越来越多盐，钙的消耗也会随之增加，最终一定会影响到骨骼健全所需。如果我们又摄入不足的钙，就会导致骨质疏松的发生。专家也建议人体每天食盐的摄入量应不超过5克。

6. 糖

（图片来自美头网）

科研人员发现，吃过多的甜食会使我们的体液由碱性变成中性或着弱酸性，从而促使细胞老化。这是因为糖其实属于酸性食品，大量吃糖就会导致骨密度降低，然后出现骨质疏松。

生活中我们一定要注意饮食均衡，多吃高钙、低脂、低盐的食品。咖啡虽然可以帮助提神，但也要记得不要过量。日常也可以多做有氧运动，有空多晒晒太阳，以促进体内维生素D的合成，有利于钙的吸收。我们也要记得去做常规体检，才能更好地了解自己的身体状况。

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