8种大马人超爱的错误晚餐吃法！实际上一点也不健康，懂的都不这样吃！
相信每一个人都会知道这一个健康饮食的方式——早餐吃得好；午餐吃得饱；晚餐吃的少，但是真正实践的人少之又少。随着工作和生活的改变，更让很多人养成了非常不好的饮食习惯，接下来为你盘点8种大马人超喜欢的错误晚餐吃法，这样些吃法不仅不健康，还有可能引起疾病！
1. 不吃晚餐
有些人会认为只要早餐和晚餐吃得好，那么就没有必要吃晚餐，可以减肥之余还少了晚餐吃什么的烦恼，之后以饥饿的状态度过漫长的晚上。这样的生活习惯是非常不好的，长期不吃晚餐会导致胃部因饥饿而收缩，同时会因没有进食而持续分泌胃酸，不仅会损伤胃黏膜，还有可能会导致消化性的溃疡发生！
2. 晚餐吃太饱
到了晚餐时候，很多人都会为了慰劳自己忙碌的一天，都会大吃特吃，让自己在进食的过程中得到满足；而有些人则是因为不想浪费食物，即使饱了还要吃完剩余的食物。这两种习惯都是不好的，到了晚餐应该吃到五分至七分饱就好，这样可以让自己的胃放松，更加健康。
3. 太晚吃晚餐
很多人会因为下班时间迟而养成了太迟吃晚餐的习惯，很多都是8点至10点享用晚餐，还有些甚至10点后才享用晚餐。其实太迟吃晚餐有可能会影响肠胃消化食物，一般吃饭后，都需要3至4个小时消化，有些人会在晚餐还没完全消化的情况下，就去睡觉，不仅会影响睡眠，还有可能硬气胃病和肥胖等疾病。
4. 晚餐吃得太辣
很多大马人还有一个非常错误的进食习惯是无辣不欢，越辣越好。不管是面食、煎炸、烤肉、火锅，能多辣就加多啦，还有些人喜欢在10点后吃麻辣火锅。在晚餐时段，应该尽量避免辛辣的食物，吃太辣可是有可能会引起胃灼热，影响睡眠。
5. 晚餐只吃水果蔬菜
为了保持良好的体态和身材，很多人都会在晚餐只吃水果和蔬菜，不仅容易解决晚餐，还能减肥，会认为是很好的进食习惯。其实这种进食习惯会让身体缺乏营养，蛋白质摄取不足，长期使用这种饮食习惯，可是会让自己头发容易掉落、皮肤松弛、免疫力下降以及脸色暗淡。
6. 晚餐吃太油腻
油炸食品是很多人的最爱，尤其是刚炸好的鸡排、薯条、煎饺、炸鸡等等，一口咬下爽脆可口，一天的疲惫感觉瞬间消失！在晚餐时段尽量少吃太过油腻的食物，吃完后会加重身体的消化负担，会导致加重胃、肝、胆和胰腺的负担，应该多吃清淡食物。
7. 晚餐喜吃甜品
在晚餐后吃点甜点是很多人的生活习惯，即使晚餐吃得很饱，依然少不了甜点点缀美好的一天。其实不仅太过油腻的食物会加重消化负担，甜品也是其中一样加重消化负担的食物。吃完晚餐和甜点后，如果没有过多的活动身体，会导致甜品的高糖分难以在身体中分解，久而久之会导致肥胖问题！
8. 晚餐吃太快
在这个讲求效率的时代，很多人都活在「凡事都要快」的生活习惯，不知不觉加快了生活中的速度，最好的例子就是享用三餐的时候。很多人会在还没咀嚼好吃食物后就咽下，这样会导致身体难以吸收，加重肠胃负担，解决这个问题的最好方法就是每一口都要细嚼慢咽，至少咀嚼20下。
若想要有一个健康的生活习惯，那么建议吃晚餐的时间在6点至8点，切记不要吃太饱，维持在7分饱至5分饱就好。
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