高热量火锅食材TOP 10排行榜！大马华人超爱的五花肉片排第三，第一名是必点的！

无论是家庭聚会、朋友生日宴、公司聚餐；火锅必定是首选之一，因为大家围在一起和乐融融吃着热腾腾疼的食物、畅谈往事。

但是，你又知不知道火锅里的食材卡路里有多高呢！

研究表示一个成年人一天所需要的卡路里不可超过2500；而女性则不能超过2000大卡。

其实一餐火锅的卡路里已经是2000大卡，早已是人类一天内所需的卡路里需求了啊！

所以，今天小编就帮大家盘点了热量超高的火锅食材清单！让大家在品尝时可以适量的进食~

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1. 麻辣汤底 【605g / 871kcal】

麻辣烫里厚厚得那层红油虽然吃起来是香，但卡路里也十分惊人。大多数红油都是烹自与牛油或鸡油，这类食材本身卡路里都很高，结合起来就是减肥人士的噩梦啊。

2.肥牛肉片【100g / 518kcal】

你敢相信薄薄得一片肥牛得卡路里平均要60kcal 吗？！相等于一茶匙的油了。

3.猪五花肉片【100g / 200kcal】

肉类食品卡路里都很高，但其实如果把肉上得脂肪去除，是可以把热量除半的哦！

4.响铃卷【100g / 271kcal】

响铃卷相信是火锅桌上必备的吧，吸饱汤汁后的响铃卷吃起来简直人间美味。但是大家千万不要以为是素食的它热量是低的哦。本身响铃卷就是一个油炸品了，再后来放进麻辣烫里煮，热量简直爆表！

5.鸡肉【100g / 239kcal】

总所周知，鸡肉是减肥和健身人士建议摄取的食物，但是，他们摄取的是鸡里脂肪量最低的鸡胸肉。而不是火锅里你点的鸡腿肉，尽管鸡腿肉会比鸡胸肉嫩但是热量却是后者的一半哦。

6.午餐肉【100g / 229kcal】

午餐肉是把肉块、淀粉、油、盐和香料混合后，通过罐装压缩制造出来的。本身食材热量已算高，而且也是种加工食品，所以建议适量食用就好。

7.饭【100g / 120kcal】

虽然米饭可以增添饱足感，但是一百克的米饭，120大卡属实不低啊。建议大家可以选择米粉或其他面食，不仅可以达到一样的饱足感，重点是热量低啊~

8.贡丸【一粒 / 58kcal】

火锅必点——贡丸！融合了后腿肉和肥猪肉制作的贡丸不仅口感扎实，沾上酱料或汤底时还能吸收汤汁，光是想着小编都流口水了。但是，原来小小一颗的它热量相等于半碗白饭了，看来减肥这条路；属实不易。

9.芝士爆浆丸【一粒 / 48kcal】

所谓“芝士就是力量” 它的确具有增肥得力量。肉类本身热量就高，再包裹上邪恶得芝士；就有了“大魔王”芝士爆浆丸这颗即邪恶热量爆表又美味的食物。

10. 饺类【一个 / 30kcal】

一口一个的饺类竟然是白饭的1/4 ！不仅如此，鱼皮饺这料理一颗将近63kcal，因为内陷都是用肥美的肥猪肉制作而成的，建议大家适量的吃啊。

资料来源：网络

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