【5款烤箱制减脂餐】家里有烤箱的朋友看过来，简单高颜值的减脂餐来啦！

相信家里有烤箱朋友都知道，烤箱是个简单操作料理，并且又节省时间的好帮手！今天，就让小编带领大家，制作一些简单又健康的减脂餐吧！

材料：西兰花几朵、小番茄几个、洋葱一小块、鸡蛋两个、全麦土司一片、牛奶少许（15g）、黑胡椒粉少许

步骤：

1. 西兰花和洋葱提前焯水，洋葱铺底

2. 全麦土司切小块，放进盘中，再放入西兰花、切半的小番茄

3. 鸡蛋打散，加入牛奶，再倒入土司盘中

4. 撒一些黑胡椒粉

5. 送入烤箱200度20分钟，直至蛋液完全凝固就完成啦！

材料：紫薯500g、燕麦片100g、牛奶100g/ml

步骤：

1. 紫薯洗净，去皮切块，捣成泥状

2. 加入牛奶、燕麦片，搅拌均匀

3. 揉成小团捏成饼状

4. 烤箱预热5分钟，送入烤箱160度25-30分钟即可

材料：小鸡腿、南瓜、土豆、红薯、西兰花、洋葱、玉米、口蘑菇

步骤：

1. 腌制小鸡腿：小鸡腿去皮划几刀，均匀抹上盐、黑胡椒、料酒、五香粉、蜂蜜、生抽、柠檬、蒜

2. 风琴土豆：切片但不要切断，中间夹蒜末

3. 洋葱切丝，南瓜、土豆、红薯、西兰花、口蘑菇切块

4. 碗底刷一层橄榄油，再铺上洋葱

5. 摆上鸡腿、土豆和蔬菜

6. 撒一点海盐、黑胡椒粉、刷一点橄榄油，再将腌制鸡腿的酱料淋上去

7. 烤箱200度30分钟，这样就完成啦！（要时不时注意看你的蔬菜有没有焦哦！

材料：鸡胸肉60g、蘑菇两朵、土豆1/2颗、洋葱1/4颗、青豆粒一小把、鸡蛋两个

步骤：

1. 鸡胸肉用耗油、料酒腌制片刻

2. 锅内刷一层橄榄油，将土豆煎稍微焦黄即可

3. 倒入腌制好的鸡肉、蔬菜一起炒，尽量把水分炒干，加入少许盐调味

4. 锅内一层土豆片、一层陷料；再一层土豆、一层陷料，鸡蛋倒入锅中

5. 送入烤箱200度25分钟，蛋液凝固鼓起就完成啦！

这一份一份好看又健康的减脂餐，晒到朋友圈上，必定被赞到爆！快来试一试吧！

取自小红书：妞妞、小颖部落、Eolishhan