睡前嘴馋却不敢吃宵夜？其实吃了这些宵夜不仅不长胖还能助眠！

相信许多朋友都曾遇过在临睡前，肚子突然非常饿，更不想挨饿入眠。然而，却想到吃了宵夜后会发胖的可怕后果而停下了口，决定挨饿睡觉。今天，就让小编来为大家盘点那些吃了不仅不会发胖，还能够助眠的宵夜吧！

香蕉内的蛋白质含有非常丰富的氨基酸，有着安抚神经的功效。不仅如此，香蕉中大量的钾和镁更是能够防止血压飙升，以达到助眠的效果。然而，建议只食用一根香蕉解解馋即可，过度食用依然会导致发胖的问题哦！

鸡胸肉里含有非常丰富的蛋白质，不仅能够促进肠胃蠕动，更是有着改善便秘的情况。而长期食用鸡胸肉更是有助于提升免疫力。然而，在烹煮鸡胸肉时一定要少油少盐，否则依然会为身体带来负担而造成发胖的问题！

坚果内含有多种优质蛋白质和大量的不饱和脂肪酸，长期食用不仅能够有益心脏的功效！而每颗坚果的卡路里不低，因此一般上吃上几颗坚果即可感觉到饱足感。这里，小编也建议大家在吃坚果时必须要细嚼慢咽，让嘴巴觉得酸，这样会让大脑有种你已经饱了的错觉！

燕麦更是被营养学家列为非常有价值的睡前佳品，在睡前食用，不仅能够为你带来饱足感，更不会为身体带来任何卡路里的负担。不仅如此，燕麦含有非常丰富的膳食纤维，更是能够达到减脂的效果。而研究显示，长期食用燕麦更是能够让身体产生褪黑素，使皮肤日渐光滑，成为别人羡慕的婴儿肌！

在这里小编为各位科普，其实芝士条的卡路里并不是非常高，而其中非常丰富的蛋白质和脂肪含量不仅能够瞬间提供你饱足感，里头的色氨酸更是能够有效助眠！而这里小编建议选择无添加的芝士条，这样才不会导致发胖的问题哦！

你是不是没想过原来世界上真的有吃不胖的宵夜！在这里小编依旧要提醒大家在吃宵夜时尽量只吃五分饱，才不会为身体带来负担而发胖哦！