【超强减肥餐食谱】吃得饱又健康 跟着吃保证能看到效果！

最近，脸书流传一组减肥餐食谱引来许多网友疯传。这组照片才刚上传短短一天的时间竟然有多达3万人转发此贴文。据悉这是出自于国外的一名健身达人的减肥餐食谱，她一天吃一至两餐来维持健康和减肥的效果。她所分享的食谱都是饮食非常均衡的食物搭配，还说一餐可以当两餐吃，绝对不会让你饿着减肥。

其实，这名疑似叫Betty的国外健身达人所分享的食谱，并不是极端式减肥法，要让你吃得均衡来达到健康瘦身的效果。她将她每天所吃的午餐和宵夜分享给大家，让大家跟着这些减肥餐食谱后，也能达到瘦身的效果! 事不宜迟，一起来看看她的健康减肥餐食谱吧！

午餐食谱（一）：

鸡胸肉片200克
鸡蛋2个
西兰花+红萝卜50克
土豆90克

午餐食谱（二）：

水煮虾若干
蛋白质（煮鸡蛋2个）
水煮西兰花或竹笋
生菜

午餐食谱（三）：

水煮鸡肉200克
土豆110克
红萝卜75克
生菜95克

午餐食谱（四）：

水煮鸡胸肉若干
鸡蛋2个
水煮土豆+西兰花
小番茄6个

午餐食谱（五）：

鸡胸肉175克
鸡蛋2个
红萝卜50克
土豆50克

宵夜食谱（一）：

鸡蛋一个
生菜45克
香蕉一个
小番茄5个

宵夜食谱（二）：

全麦土司50克
生菜叶2片
黄瓜50克
小番茄4个

宵夜食谱（三）：

牛肉250克
番茄80克
西兰花90克
pasta 90克

宵夜食谱（四）：

水煮虾若干
黄瓜香蕉西芹沙拉