【科普冷门小知识：失眠很痛苦？】这些食物居然能助眠，你又知道吗？

相信许多朋友难免因为生活压力而遇上失眠的问题，而如果失眠不尽快解决，还会影响到接下来的日常作息和健康。今天，就让小编来为大家盘点那些能够助眠的食物，让你今晚能够睡好觉！

1. 全麦面包

当身体缺乏B群就比较容易导致失眠，而全麦面包里更是含有非常丰富的维他命B群。然而，市面上所售卖的全麦面包，大多都是由混合白面粉和少许的全麦粉制作。而正确的选择全麦面包，才能有利于助眠哦！

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2. 芝麻

芝麻里含有非常丰富的矿物质、锌、镁等微量元素，能够让人苏姐紧张的情绪、有助于安定神经，帮助入眠。

 

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3. 香蕉

这里给大家科普以下，色氨酸是大脑制造血清素的原料，更是人体必要的氨基酸之一。而血清素能够有效地让人放松，并且保持心情愉悦，减缓神经活动而引发睡意。当体内的微元素而导致引发焦虑影响睡眠。而香蕉内含有丰富的色氨酸，能够帮助改善失眠状况！

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4. 杏仁

和香蕉类似，杏仁内含有丰富的镁和色氨酸，可以有效稳定神经和肌肉，达到放松心情，增加睡意的效果。虽然吃杏仁可以改善睡眠品质，但是专家建议一同摄取约10颗即可，而且必须摄取无调味杏仁，以免摄取过多的盐和糖，让体内兴奋，事倍功半！

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5. 燕麦

燕麦里含有丰富的维生素B群，更是有着退除黑色素的功效，让人体做好休息的准备，并且有利于维持良好的睡眠状态！

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6.蜂蜜

蜂蜜含有多种维生素以及微元素，更是具有安定神经的作用。不仅如此，蜂蜜能够帮助消除鸡肉疲劳，提高睡眠品质！

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7. 牛奶

相信许多人都会听过睡前喝杯热牛奶，能够对助眠有帮助，其实是有根据性的。喝了牛奶后，体内肌肉将得到放松，因此而达到助眠的效果。然而，建议只喝一小杯，以达到助眠的效果，而过度摄取不仅会添加饱腹感，还会让人因为吃太多而睡不着哦！

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相信到这里，大家心目中已经有良好助眠的方法了吧！还在等什么，赶紧把如此重要的讯息分享给你身边最亲爱的人吧！