【一口食饭团做法大全】健康低脂的饭团食谱，日式韩式统统Get！

不知道大家爱不爱吃便利商店的饭团呢！不止料足口感丰富，最重要的是饱腹感十足吃起来非常方便，基本上不耽误时间～

但我们每天吃来吃去可能就是同一种类型的饭团，都是一些普通的料包在白饭里，吃着吃着可能会觉得无聊～其实饭团也是有很多不同做法，换一下食材排序吃起来就会很特别，我们一起来看看食谱呗！

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1、紫米饭团

紫米饭团简单易做营养又好吃，最重要的是低脂低卡饱腹感超强，减脂期想吃淀粉的小伙伴们可以试看看这个食谱哟！

食材：

黑紫米100克、紫薯3小个、生菜两片、胡萝卜黄瓜丝适量、火腿一根、沙拉酱少许

做法：

1、准备食材，紫米提前四小时泡好放电饭锅正常煮饭就行，紫薯去皮蒸熟压成泥，胡萝卜黄瓜切丝备用。

2、底部铺上一张保鲜膜，放上紫米饭压平再铺上紫薯泥压实，放上生菜再放上胡萝卜黄瓜火腿挤上沙拉酱，提起两边的保鲜膜卷好压实切开即可～

2、土豆午餐肉饭团

土豆这种白搭的食材放在饭团里一点也不突兀！圆圆的一颗一颗也不容易吃太多，放在便当盒里就能带出门当早餐了～

食材：

午餐肉、土豆、米饭、海苔

做法：

1、土豆切丁，午餐肉切丁，热油把它们分别炒熟。

2、食材全部拌匀，加2勺寿司酱油、1勺寿司醋拌匀，戴手套很好捏，捏成小球，挤上喜欢的酱完成！

3、奶香芝士烤饭团

芝士和饭团真的是太搭了，奶香奶香的饭团超好吃，里面的肉是扎实的猪肉颗粒～爱了爱了！

食材：

米饭1碗、午餐肉2片切丁、胡萝卜碎、玉米粒、洋葱碎、芝士两片（每片剪成四小片）

做法：

1、锅里热油炒香洋葱碎后加入胡萝卜碎翻炒，然后加入午餐肉丁炒香后盛出备用（选择午餐肉的原因当然是为了图方便啦，不用再去买肉腌肉）。

2、米饭加入2少寿司醋和1匙盐抓匀后铺上配料抓拌均匀团成小球球，要团紧实一点哦，不然烤的时候会散掉。

3、上面盖上小芝士片，放入烤箱180度烤8分钟就好啦！

4、午餐肉长形饭团

饭团和午餐肉这样的搭配做法好吃到炸，上班族、学生党、懒宅也能轻松搞定哦～！

食材：

午餐肉1罐、米饭1大碗、海苔拌饭料适量、海苔1片、洋葱适量

做法：

1、洋葱炒香放入米饭中，倒入海苔拌饭里哦搅拌均匀。

2、午餐肉切厚片煎香。

3、午餐肉盒子内垫上保鲜膜，放入米饭压实，放上午餐肉压紧。

4、提起保鲜膜，把海苔切长条包住饭团完成！

5、培根芝士饭团

培根这种看了就让人罪恶的食材…..也太美味了啦XD 把它整个裹在饭团外会让每一颗饭粒都饱含香气，吃一口就沦陷的程度！

食材：

米饭1～2人份、海苔碎适量、芝士片2片（切条卷起）、培根250g左右、白芝麻适量、调味料（酱油｜香油）

做法：

1、把剩饭和海苔混在一起平铺在掌心，包入芝士条。

2、培根交叉铺开，放上饭团。

3、把培根交叉叠起，反过来插上牙签固定着。

4、给饭团刷上黄油，准备好黄油煎锅，放上饭团两面煎熟即可！

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料理是个神奇的东西，只要把步骤简单调整一下就会变出一道新奇的料理啦！赶快动手做起来把！

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