【科普冷门小知识】中医师总说健康是吃出来的，教你吃出健康好肠胃！

相信许多人在减脂过程中都遇到了便秘的问题，才导致事倍功半的效果。而中医更是说健康是吃出来的！今天，小编就来为大家那些能够防止便秘的食物，让身体不再囤积太多的毒素哦！

1. 芦笋

芦笋含有十分高的营养，其中的所含天门素更是能够有利于体内排出多余的水分。而多吃芦笋更是能够补充维生素，开胃和达到促进消化的功效！

2. 薏米

在中医学来说，薏米有利于祛湿排毒，并且能够促进血液循环，水分代谢，因此而发挥祛湿消肿的效果。而为了不让薏米如此难以下口，更是可以将薏米煮水来喝，会达到事半功倍的效果哦！

3. 糙米

糙米又被称为拳迷，由于保留了米糠，更是含有大量的膳食咸味，具有吸水和吸脂的作用。与此同时，糙米更是可以提供饱足感，让整肠利便，因此而达到缓解便秘的效果！

4. 燕麦

燕麦属于粗粮，更是随着水分新增加，能够配合膳食纤维促进肠胃蠕动。因此，多吃燕麦也能达到润肠通便，促使分辨体积变大的功效！

5. 葫芦卜

相信许多朋友都知道葫芦卜里含有大量的维生素B，而维生素B更是能够对便秘的问题有所改善。新鲜的胡萝卜能够润肠通便。想要口感好的朋友，建议将胡萝卜榨汁，加入蜜糖，清凉解渴！

6. 莲藕

莲藕独特的组织，更是有着促进体内污物排除的功效。而最简单直接的仿佛，就是将莲藕熬汤，不仅能够润色补气，还能达到排毒的强大功效！

7. 山药

山药一直以来都是兼职的好帮手，因为它可以帮助整顿消化系统，因此达到避免肥胖的问题。不仅如此，山药更是可以减少皮下脂肪沉淀，达到润肠通便的功效，以解决便秘的问题！