【8款经期间的补身料理做法】益气补血,缓解痛经又暖宫!【必收藏】

女生来月经期间难免身体会比较虚弱,所以就要吃些补身体的食物来调节一下身体,让身体更舒适。今天小编就为大家介绍8款经期间女生必吃的自制补身料理,益气补血,缓解痛经又暖宫!

奶香黑米红豆粥 BY 麻子美食日记

月经期间喝些营养又有助于消化的粥粥,就是最好的选择。 

材料:

芋圆,鲜牛奶,红豆,黑米

做法:

1. 红豆黑米隔夜泡8小时,洗干净放入高压锅中。加入3倍的水,按煮粥键。

2. 煮好的红豆黑米,转入砂锅中开小火,放入牛奶。小火慢熬30🕠分钟即可。(爱甜的宝宝,可以加糖呦) 

暖宫汤 BY 小兰姐姐爱下厨

这款做法很简单又快速,喝完暖宫驱寒又滋补! 

材料:

鸡蛋、红枣、桂圆、枸杞、生姜、红糖

做法:

1. 食材进锅,清水放入,大火煮至沸腾;

2. 沸腾后,打入鸡蛋,转小火慢煮🔥

3. 慢煮10分钟后,就可以喝啦~

红糖糯米丸子 BY 风意画

这款Q弹软糯口感好❗️益气补血,暖宫驱寒~ 

材料:

糯米粉100克、温水75克、红糖4块、白芝麻1勺、清水半碗

做法:

1. 糯米粉加温水揉成光滑的面团,搓成大小均匀的丸子。

2. 丸子入沸腾的锅中煮至浮起,捞出过下凉水。

3. 锅中加4块红糖和半碗清水,中小火煮至红糖化开,倒入小丸子慢煮至汤汁浓稠,加1勺芝麻拌匀。 

拉丝爆浆红糖水麻薯 BY 薄荷香蕉味的觉觉 

这款5分钟搞定!缓解痛经又暖宫!太好吃啦!超简单!

做法:

1. 古方红糖2块,加130g水,倒进锅里烧开融化。

2. 牛奶150g,薯淀粉10克,细砂糖7克,混合均匀,倒⼊锅中,⼩火边加热边搅拌,直到粘稠关

3. 把以上做好的麻薯倒红糖水中,完成!可以加点煮好的⻄米或者红豆,这个不是必须。

超级简单!手残党也不会失⼿的甜品!太适合经期了!

低脂红枣蛋糕 BY 月半粒粒安 

这款好吃到飞起来‼️一定要试做。

材料:

20g红糖,60g热水,2g泡打粉,50g低筋粉,红枣若干(4寸的量)

做法:

1. 红枣蒸熟,去掉枣核,切成小碎丁,我喜欢吃放了超多😋

2. 用热水把红糖化开,稍微晾到温温的状态,低筋粉泡打粉混合,倒入红糖水搅拌均匀,有过滤筛的可以再过一遍,口感更细腻

3. 加入红枣碎搅拌均匀,最后的面糊是比较稠的状态就可以了

4. 模具刷油,倒入面糊,撒上白芝麻,稍微震两下震掉气泡,直接放入烤箱,150度烤40分钟(如果不熟接着烤,我真的觉得烤箱的温度时长没法参照,除非一样的烤箱,一样的模具,还需要自己边烤边慢慢总结😂)

红糖糍粑 BY VIVIK

姨妈期女生最应该多吃的红糖美食,养身小甜品补血养气,告别月经推迟。

材料:

糯米粉70g,开水50g(活糯米粉用),红糖15g,白糖5g,开水50g(冲红糖和白糖用)

做法:

1. 开水倒入糯米粉,用筷子不停搅拌,搅拌到水分基本被面团吸收,面团变成絮状后,用手把糯米粉揉成面团

2. 把面团分成五个小剂子,用手揉圆后按扁成糯米饼,平底锅里放一点油,小火把糯米饼煎至两面黄金

3. 把红糖白糖放入碗里,加开水冲开之后,把糖水倒在锅里,大火收到糖水变成粘稠的糖浆后出锅,大功告成啦~ 

红糖糯米饭 BY 林妈爱美食

这款又香又甜,软糯巨好吃,可以多试试哦!

材料:

糯米、古 方红糖、红枣、葡萄干、枸杞

做法:

1. 糯米提前浸泡5小时。

2. 红枣、葡萄干铺在碗底,也可以加一些枸杞。将糯米撒在上面。

3. 加一些红糖,再撒一些糯米,加入水,放入蒸锅中蒸30分钟即可。 

黄豆粉红糖糍粑 BY 米妈美食记

糍粑入口软糯,又带着红糖的丝丝的香甜,甜而不腻的口感,在嘴里萦绕,让你回味无穷,满口香甜,真是好吃极了! 

材料:

黄豆,红糖,糯米粉,热水

做法:

1. 黄豆一杯,清洗干净,控干水分,放入平底锅中,炒干,炒至黄豆劈里啪啦发出响声裂开即可。

2. 把黄豆放进破壁机中,搅打成粉末,黄豆粉就搞定了,特别的香!

3. 糯米粉放入碗中,加入少量多次的加入温水,一边加入一边用筷子搅拌成絮状。

4. 再用手揉成光滑的面团。揉好的面团整理成长方形,切成小长方形状。

5. 锅中倒入适量的油,放入糍粑,煎至糍粑有点胀大,4个面都金黄色即可。

6. 取一个小锅,加入小半碗清水,加入适量的红糖块,小火慢慢煮至红糖融化,红糖浆变浓稠。

7. 再把糍粑裹上一层黄豆粉。

8. 最后把红糖淋到裹好黄豆粉的糍粑上。这道小吃就搞定啦!特别的简单!外酥内软,糯叽叽超好吃!

女生月经期间就是要补一补才行啊!自制的补品也不输外面卖的哦~

资料来源:小红书