emilyc
posted on 2020-07-22
暴饮暴食后担心发胖？！无需吃排毒产品也能轻松解掉饭后毒素！
相信许多人在和朋友出门后，因为可能许久才能见面一次，都会去吃了所有想要和他们一起去吃的美食。然而，暴饮暴食的情况后，却担心自己的体重飙升！今天，就让小编来教大家暴饮暴食后的黄金18小时解救方法！
#1 科普暴饮暴食后体重增加的原理
多余的卡路里首先作为糖分储存在肝脏，少部分被运输到脂肪细胞，渐渐变成脂肪体。暴饮暴食之后第二天，感觉体重增加了，实际上大部分是因为食物中的水分存留引起浮肿导致的。而这些没有储存在肝脏内的糖分慢慢累积，2周之后才会开始真正的胖了，所以要在这之前尽可能消耗完。
#2 暴饮暴食的18小时内必须控制饮食
为了防止更多的糖分存留，暴食之后18个小时，最好除了水分的摄入之外什么也别吃。这是为了确保体内多余的糖分能够被消耗，以免造成体重上升的问题！
#3 时刻补充水分
暴食暴饮后，第二天上午必须要摄入水分。早上起来喝的水要是无色无味的淡水，或者是热水，这样有助于身体从脱水状态中恢复，存留在体内的有害物质的排出以及消除浮肿。茶和咖啡中都含有咖啡因，早上起来喝的话，对身体刺激比较大。另外运动饮料中含有的糖分较多，更是又可能会造成血糖值突然上升，因此运动饮料一律不能饮用。
#4 注意所摄取的固体食物
在暴饮暴食之后，可以吃点流食，比如蔬菜汁、紫菜汤。非常想吃一点固体食物的话，推荐水果。水果中含有较多水分、酵素、钾。酵素也有助于消化，防止食物存留在胃里；钾可以改善浮肿以及补充维生素。
借此，小编依旧提醒大家，虽然暴饮暴食是件非常愉快的事情，然而依旧必须以身体的健康为主。适当的饮食不仅能够提供身体一天所需的能量，更是能搞保持身心健康哦！
