【科普养生小知识】健康都是吃出来的，有饱足感的养生饮料作代餐！

许多中医师都推荐食疗，因为不仅副作用低，还能在一次同时养出好身体。而在养生的路上，却还能达到饱足感的效果，那么这期的文章绝对会适合你！今天，就让小编来教大家如何制作养生又有饱足感的健康饮料吧！

1. 小米南瓜羹

小米具有补肾的功效，并且能够健胃助消化，而南瓜更是能够保护胃黏膜，含非常高的膳食纤维更是能够帮助消化和拥有抗癌的好处！

所需材料：

小米 30g、南瓜 60g、红枣 3颗、水 750ml

制作方法：

2. 黑芝麻核桃米糊

黑芝麻能够有效地补肝抗衰老，并且含有非常丰富的维他命E，能够清楚体内的自由基。而核桃不仅能够补肾，还能提高记忆力，简直是学生党必备的养生饮料啊！

所需材料：

核桃 15g、黑芝麻 10g、糙米 60g、水 750ml

制作方法：

1. 核桃去掉外壳。大米清洗干净，用水浸泡3个小时。
2. 把大米，核桃，黑芝麻倒入豆浆机中。黑芝麻也要清洗干净。
3. 豆浆机加入清水，不要超过最高水位线。按下米糊键。
4. 大约25分钟以后豆浆机发出滴滴声提示米糊完成啦！碗里放入适量砂糖再倒入米糊搅拌均匀砂糖融化即可！ 

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3. 核桃花生糯米糊

花生能够滋养调气，并且促进新城代谢。而核桃不及能够补肾，还能提高记忆力，也是学生党必备的养生饮料啊！ 

所需材料：

花生米 25g、核桃30g、糯米 50g、水 750ml

制作方法：

1. 大米和糯米，花生提前一夜浸泡。核桃去壳
2. 将所有材料倒入料理机加900毫升的清水。插上电源，按下米糊键。
3. 时间到啦香浓核桃花生米糊好啦，差不多三四十分钟左右。  按自己喜好添加白糖就可以喝啦！ 

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4. 燕麦豆浆

相信许多人都知道燕麦能够有效地控制血糖，并且含有十分高的膳食纤维含量。而黄豆含有丰富的蛋白质、维生素等营养，是一款好喝还十分健康的饮料！

所需材料：

燕麦 30g、黄豆 20g、水 750ml

制作方法：

1. 黄豆隔夜浸泡，早餐沥干水，清洗干净
2. 洗干净的机身，倒入黄豆，倒入燕麦，倒入水
3. 放入豆浆机，启动豆浆设置即可！
4. 建议按照自己喜爱的甜度加入适量的糖

 养生其实只需花点心思即可完成的事情！在这里，小编希望大家看了之后也可以开始注重自己的身体健康哦！