【代餐低脂Smoothie做法】能被作为代餐的低脂饮料,打破喝水就会胖的谣言!

相信很多姐妹们和小编一样,在减脂的过程中十分艰辛。然而,今天小编要教大家的是低脂又具有饱足感的低脂Smoothie,让你能成为代餐的同时,还能享受和饮料的痛快感!

1. 黄瓜苹果Smoothie

不想吃正餐的朋友也没关系,那么你一定要尝试这款黄瓜苹果Smoothie!黄瓜含有非常高的纤维,而苹果能提供饱足感,只要一杯果汁就能成为你的一餐,达到减脂并且排毒的效果!

所需材料:

苹果 2颗

日本黄瓜 1条

奇亚籽 1/2茶匙

制作方法:

将苹果和黄瓜洗净,切块。

在搅拌机里加入少许的水,再将黄瓜和苹果放入搅拌至细腻即可。

倒入瓶中,再加入奇亚籽,放入冰箱冷藏。要喝时再取出即可!

食谱参考于:网络 Organic Empire 


2. Very Berry Smoothie

顾名思义的Very Berry,当然是各式各样的莓子都加入一起搅拌啊!而且这杯Smoothie的维他命C含量非常高,正在美白的妹子可以考虑哦!

所需材料:

蓝莓 1/2杯

草莓 1/2杯

蔓越莓 1/4杯

奇亚籽 1/2茶匙

牛奶/Almond Milk 少许

制作方法:

  1. 将洗净的蓝莓、草莓和蔓越莓加入搅拌机里,再倒入少许的牛奶。
  2. 将果汁搅拌均匀后,加入少许的冰块搅拌至细腻即可!
  3. 加入奇亚籽,搅拌均匀。饱腹感超强而且维他命C含量很高的Smoothie就做好了!

食谱参考于:网络 Prevention


3. 香蕉蓝莓Smoothie

饱腹感非常强的香蕉,搭配上蓝莓制成的Smoothie,味道真的非常棒!

所需材料:

蓝莓 1杯

香蕉 2根

Almond Milk 少许

制作方法:

  1. 将蓝莓和香蕉加入搅拌机中,再倒入少许的Almond Milk
  2. 将所有的食材搅拌至顺滑后,倒入少许的冰,搅拌至无颗粒状即可!

食谱参考于:网络 Healthy Snack


4. 木瓜椰子热带水果风味

木瓜和椰子都是著名的热带水果,再加上黄梨特有的香气,简直非常消暑!而且木瓜含有巨高的纤维,能非常好的帮体内排毒!

所需材料:

木瓜 1/2杯

黄梨 1/2杯

椰汁 1/4杯

制作方法:

将木瓜、黄梨切小,放入搅拌机中,再加入一些椰汁,搅拌至顺滑。

加入少许的冰块,搅拌至无颗粒状即可!


5. 减脂水果优格奶昔

这款水果优格,是根据个人喜欢的水果任意搭配,而且口味也特别棒哦!

所需材料:

喜欢的水果(2种)各 1/2杯

无糖优格 1/2杯

制作方法:

将水果切块,倒入搅拌机中,再加入优格,搅拌均匀。(若太浓愁可以加些水)

加入少许的冰块,搅拌至顺滑即可!


如此轻松制作的Smoothie,还能减脂,你还有什么借口不减脂呢?赶快购买材料,动手做起来!