【代餐低脂Smoothie做法】能被作为代餐的低脂饮料,打破喝水就会胖的谣言!
相信很多姐妹们和小编一样,在减脂的过程中十分艰辛。然而,今天小编要教大家的是低脂又具有饱足感的低脂Smoothie,让你能成为代餐的同时,还能享受和饮料的痛快感!
1. 黄瓜苹果Smoothie
不想吃正餐的朋友也没关系,那么你一定要尝试这款黄瓜苹果Smoothie!黄瓜含有非常高的纤维,而苹果能提供饱足感,只要一杯果汁就能成为你的一餐,达到减脂并且排毒的效果!
所需材料:
苹果 2颗
日本黄瓜 1条
奇亚籽 1/2茶匙
制作方法:
将苹果和黄瓜洗净,切块。
在搅拌机里加入少许的水,再将黄瓜和苹果放入搅拌至细腻即可。
倒入瓶中,再加入奇亚籽,放入冰箱冷藏。要喝时再取出即可!
食谱参考于:网络 Organic Empire
2. Very Berry Smoothie
顾名思义的Very Berry,当然是各式各样的莓子都加入一起搅拌啊!而且这杯Smoothie的维他命C含量非常高,正在美白的妹子可以考虑哦!
所需材料:
蓝莓 1/2杯
草莓 1/2杯
蔓越莓 1/4杯
奇亚籽 1/2茶匙
牛奶/Almond Milk 少许
制作方法:
- 将洗净的蓝莓、草莓和蔓越莓加入搅拌机里,再倒入少许的牛奶。
- 将果汁搅拌均匀后,加入少许的冰块搅拌至细腻即可!
- 加入奇亚籽,搅拌均匀。饱腹感超强而且维他命C含量很高的Smoothie就做好了!
食谱参考于:网络 Prevention
3. 香蕉蓝莓Smoothie
饱腹感非常强的香蕉,搭配上蓝莓制成的Smoothie,味道真的非常棒!
所需材料:
蓝莓 1杯
香蕉 2根
Almond Milk 少许
制作方法:
- 将蓝莓和香蕉加入搅拌机中,再倒入少许的Almond Milk
- 将所有的食材搅拌至顺滑后,倒入少许的冰,搅拌至无颗粒状即可!
食谱参考于:网络 Healthy Snack
4. 木瓜椰子热带水果风味
木瓜和椰子都是著名的热带水果,再加上黄梨特有的香气,简直非常消暑!而且木瓜含有巨高的纤维,能非常好的帮体内排毒!
所需材料:
木瓜 1/2杯
黄梨 1/2杯
椰汁 1/4杯
制作方法:
将木瓜、黄梨切小,放入搅拌机中,再加入一些椰汁,搅拌至顺滑。
加入少许的冰块,搅拌至无颗粒状即可!
5. 减脂水果优格奶昔
这款水果优格,是根据个人喜欢的水果任意搭配,而且口味也特别棒哦!
所需材料:
喜欢的水果(2种)各 1/2杯
无糖优格 1/2杯
制作方法:
将水果切块,倒入搅拌机中,再加入优格,搅拌均匀。(若太浓愁可以加些水)
加入少许的冰块,搅拌至顺滑即可!
如此轻松制作的Smoothie,还能减脂,你还有什么借口不减脂呢?赶快购买材料,动手做起来!