【7款水果三明治教程】早餐就该这样吃，让你消脂养颜年年25岁！

全民宅女大家好！是不是发现肚皮的圈圈越来越不争气啦？今天就介绍大家几个消脂养颜的水果三明治，让大家永远25岁，嘻嘻！

【士多啤梨忌廉芝士三明治】By 小红书作者：KC琪琪

少女心士多啤梨三文治不但外表吸引人，而且含丰富的营养，特别是士多啤梨的维他命C和天然氧化物花色苷，可以美白皮肤，也可以增加皮肤弹性，最重要是做法超简单！很适合为自己或另一半做一份爱心早餐或下午茶哟～！

食材：士多啤梨5粒、切皮方面包2片、忌廉芝士100克、蜜糖2茶匙、肉桂粉1/2茶匙。

做法：

1. 将士多啤梨去蒂，切成心型；

2. 将忌廉芝士、蜜糖和肉桂粉拌匀，然后涂在两件面包上；

3. 把士多啤梨排在面包上;

4. 最后盖上另一片面包，斜切成三角形就可以啦！

小贴士：

1. 要选择大小差别不多的士多啤梨。

2. 切的时候小心士多啤梨移位。

【水果奶油三明治】By 小红书作者：不想取名字

三色水果天然的颜色相得益彰，让人垂涎欲滴，加上精致的摆盘，立刻幻化成为一份美丽的早晨啦！

食材：吐司、水果、奶油、奶油奶酪、糖。

做法：

1. 两片吐司去边；

2. 把水果好切好；

3. 奶油和奶油奶酪比列2:1，加适量糖分别打发后混合拌匀，糖的份量按自己的口感；

4. 涂抹在摆好的吐司和水果上，盖上另外一片，就可以啦！

小贴士：

1. 三明治冷藏一夜更好定型，切的时候不易散。

2. 奶油奶酪一定要打发。

【草莓酸奶三明治】By 小红书作者：猫十六

爆浆三明治太大块的话，淑女们吃起来不大优雅，这款娇小玲珑的草莓酸奶三明治就好多啦！好看、好吃，淑女们也不失气质。

食材：全麦吐司3片、鸡蛋1粒、牛奶60g、酸奶、喜欢的水果。

做法：

1. 吐司切边，再十字切分成四份，鸡蛋打散在牛奶里。

2. 吐司块浸泡蛋奶液，放到铺好油纸的烤盘上，180℃烤15-20分钟。

3. 烤好后取出，一层吐司一层酸奶叠好完成啦！

小贴士：

各人家里烤箱脾气不一样，可以自行把握时间温度。

前些日子，笔者的闺蜜们对我说，我介绍的教程有些是需要用到烤箱才能完成的，让她们有点扫兴。好吧！为大家找来无需烤箱，无需厨艺的水果三明治！这些自制的新鲜水果三明治，不但健康美味，简单易上手，而且非常适合厨房小白、懒人党和手残党哦！

【草莓芋泥三明治】By 小红书作者：此地有银子

食材：全麦面包2片、芋头泥少量、蓝莓少许、草莓7颗、芝士1片、牛油果少量。

做法：

1. 把芋头泥抹在全麦面包片上；

2. 过后放上草莓和蓝莓，然后盖上芝士片；

3. 牛油果切片后，放在芝士片上，最后用另一片全麦面包片盖上即可。

【香蕉花生酱三明治】By 小红书作者：此地有银子

食材：全麦面包2片、花生酱、香蕉2根、蓝莓少许、芝士1片。

做法：

1. 把花生酱抹在全麦面包片上；

2. 过后放上香蕉和蓝莓；

3. 把芝士片放在香蕉上，最后用另一片全麦面包片盖上即可。

【西瓜火龙果土豆泥三明治】By 小红书作者：此地有银子

食材：全麦面包2片、土豆泥、火龙果、西瓜。

做法：

1. 用少许土豆压成泥状，抹在全麦面包片上，加入火龙果块；

2. 西瓜切成条状，放在火龙果块上；

3. 最后用另一片全麦面包片盖上即可。

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【橙子牛油果三明治】By 小红书作者：此地有银子

食材：全麦面包2片、花生酱、牛油果、蓝莓少许、芝士1片、橙子。

做法：

1. 把花生酱抹在全麦面包片上；

2. 牛油果切片放在面包片上，然后盖上芝士片；

3. 把橙子放在芝士片上，最后用另一片全麦面包片盖上即可。

我们用全麦面包做水果三明治是因为它较健康及低脂，非常适合宅在家又担心长肉肉的女神们。这几个搭配方法无论口感、味道都配合的天衣无缝，比起单单啃全麦面包好多啦！喜欢吃甜一点的宝贝们可以自己加些蜂蜜或者水果酱之类的来增加甜度。

笔者在此搁笔，在这个非常时期要吃一餐既简单又健康的，必须自己动动手哦！加油！