【减肥期间可以吃零食吗？】小编教你怎么吃能越吃越瘦，吃这些准没错！

相信减肥一直都是大部分妹子的人生心愿，不过减肥的过程实在太辛苦了，又要运动“虐待”自己，又要管住自己那爱吃的嘴，真的是好难啊！其实很多人对于减肥期间能吃和不能吃的食物都有一些误解，认为只要吃就会肥，其实大错特错。减肥期间要避免的是脂肪类食物以及碳水化合物类的食物，不过其实还是有一些甜品和零食里没有这些成分，还含有一些平时需要补充的营养，所以不一定不能吃。

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除了能够补充营养之外，吃零食还可以非常有效地帮助我们管住我们的嘴。很多妹子在饿了以后就不敢再吃，非常害怕自己会爆肥，其实在挨饿一段时间以后，来到正餐时反而会更饿，增加食量，更倾向于吃很多，引起肥胖。如果是在吃饭前的一个小时开始有点小饿，可以适当地吃一点零食避免自己过度挨饿吃更多。说到可以吃零食和甜品，每一种都可以吗？不是的哦，想要知道减肥期间可以吃什么样的甜品吗？Let’s Check It Out~

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1）希腊酸奶

每次减肥都会想要吃浓浓的酸奶，就像是安慕希等等之类的产品，不过其实减肥可以尝试一下希腊酸奶，含有的糖分非常少，非常适合减肥哦！没糖分的希腊酸奶不仅仅可以帮助减肥不摄取糖分，还可以帮助增加饱足感。酸奶本身还有利于降低胆固醇，还能够润肤、明目、固齿、健发。

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2）肉干

很多妹子明明嘴巴馋着想要吃肉干，却又深怕肉干会导致肥胖，毕竟油腻的肉干的确算是很高卡路里的一种零食。其实，只要选择牛肉干就可以保证你不发胖更不会增加体内的热量啦！牛肉干在进行所有制作过程以后就只剩下部分成分，其中包括了蛋白质、锌、血红素铁和各种维生素，所以牛肉干自身的卡路里和热量并不高，不会致胖！

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3）黑巧克力

其实巧克力自身是甜的，的确会导致肥胖，不过其实减肥期间是可以吃黑巧克力的哦！根据德国一项研究，黑巧克力是可以起到抑制人体内的皮质醇和儿茶酚胺这两种压力激素分泌的作用，这样可以更有效地减肥哦！另外，黑巧克力是正宗巧克力的成分较多，并没有添加什么额外的糖分，所以并不会致肥，在减肥期间大胆吃~

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4）麦片

减肥期间吃麦片最有效帮助减肥，而且还不会致胖！其实麦片自身很有饱足感，吃一丢丢就可以让你避免嘴馋，而且还含有非常丰富的营养，其中包括了维生素B1以及维生素B2等，在减肥期间吃麦片就不会让你失去日常所需要的营养。另外，麦片含有体内需要的大量纤维，这样可以非常有效地帮助促进肠道的蠕动， 让你的排便更顺畅，更有效地排毒！

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5）水果饼干

减肥期间嘴馋想要吃饼干就真的不能错过精致的水果饼干了，水果全麦饼干一般上都含有丰富的营养，特别是那些以黑车厘子、草莓、黄桃等饼干制成的水果饼干一般上不仅仅有着Cookie的香味，还有独特的颜色搭配看起来很开胃，最重要的是拥有饱足感，不会吃太多。减肥期间吃水果饼干可以帮助排毒、增加饱足感、补充营养，一举三得！

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6）紫菜

平时的你是不是特别爱吃紫菜，想到韩国、日本甚至是TaoKaeNoi家的炸紫菜呢？松松脆脆，有紫菜的香味，更带有一点盐，咸咸的味道再加上口感真的是完美无比。其实一般上海里的食物都是比较少脂肪，胆固醇不高的食物，这类型食物一般上都拥有丰富的营养，所以减肥期间想要吃任何食物都可以想想海里的食物，热量低、高纤维、高营养和维生素，绝对有效帮助减肥！

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你的减肥清单里加上这些美味无比的小小零食了吗？