咔咔丽娜
posted on 2020-03-19
14天内吃不腻的5大丰盛早餐食谱！花式吐司蛋卷+百变燕麦简单易上手！
马来西亚是一个得天独厚的国家，我们没有天灾，这一次我国因为新冠肺炎而封国长达14天，希望是第一次也是最后一次。姐妹们纷纷向我拿早餐食谱，我是在有限的食材上发挥最大的空间，希望可以帮到你～❤️
1. 牛油果吐司
1. 先把面包放入烤面包机中烤脆；
2. 将牛油果弄碎压成泥，涂在烤面包上；
3. 根据自己喜欢的食材，搭配在牛油果上即可以演变。仅仅用蛋为食材，就可以变出煮水蛋牛油果吐司、荷包蛋牛油果吐司、太阳蛋牛油果吐司！
2. 葱花蛋饼卷
1. 把面粉和玉米粉混合，加入适量盐和葱花，再加水搅拌，打成面糊；
2. 开小火把面糊煎至两面微黄；
3. 在蛋饼皮打一颗鸡蛋，稍熟一点就可翻面煎，煎至金黄就可出炉啦！
4. 不喜欢味道太寡的朋友，可以卷上自己喜欢的食材为蛋饼内陷哟～
在还没开始煎面糊的时候，先煎好香肠。蛋饼煮熟要卷上的时候，放入煎好的香肠，一起卷起来即可。 同理可以加上不同的食材哟～
3. 活力早餐
1. 先将鸡蛋放入煎锅内煎熟；香肠切快煮熟；番茄切块小炒；椰菜花汤熟；2. 把全部食材放在大碗内，加入少许的胡椒粉和盐搅拌，搞定！同理可以弄成多款活力早餐，依据自己喜欢的食材mix and match就可以了，是不是很容易？
4. 减脂早餐
1. 煲个五谷饭，弄颗水煮蛋，备用；
2. 把小番茄、切好的椰菜花和玉米筍汤熟；备用；
3. 然后煎鸡胸肉，可以放少许盐巴；
4. 煎好后，把1和2的食材和鸡胸肉放在一起，淋上酱油提味即可。
主要是香煎鸡胸肉和五谷饭，其他的食材可以自行配搭，洒上不同的调味粉，每天都有不一样的feel哦～
5. 懒人早餐
1. 把燕麦片加入一碗热牛奶或豆浆，即可！
2. 担心吃不饱或觉得味道太寡的宝贝可以添加喜欢的水果、谷类，就这么简单！
14天内学做个DIY早餐，让你吃出健康，也吃出乐趣！Happy trying! 😉
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