【盘点5道核桃料理】堪称补脑圣品的核桃,用创意做法吃出健康!

从所周知,核桃具有益智健脑和抗衰老的功效。此外,核桃也被誉为“长寿果”,人们都习惯生食,有的还会做成小吃或菜肴。它不仅美味,而且营养价值十分高。

除了生吃,以下是甜甜圈姐姐为你们介绍的几款创意做法让大家参考。


1. 红糖核桃煎饼 BY:飘零星

 核桃和红糖是非常好的食材,对身体大有益处。做成馅饼,绵软香甜易消化,营养翻倍好吸收。

材料:

饼皮材料:小麦面粉 160g、糯米粉 40g、酵母粉 3g、细砂糖 10g、细盐 2g、清水 130ml

馅料:红糖 50g、核桃仁 50g

方法:

1. 面粉、糯米粉、糖和盐放入厨师机的搅拌缸中。

2. 酵母粉融化,倒入搅拌缸中。

3. 启动厨师机,先低速和面,一档将面粉和液体混合均匀。然后设置3档,揉成一个柔软光滑的面团。重新滚圆,盖上保鲜膜,常温发酵大概1小时。

4. 核桃仁放入烤箱中160度烘烤10分钟,烤熟,用料理机打碎,然后和红糖混合均匀成为馅料。

5. 面团发酵完成后排气,分割成6个小面团,分别滚圆。

6. 取一份小面团,用擀面杖擀成圆形饼状,放入两大勺红糖核桃馅,包裹起来,封口处捏紧,将收口朝下放置,轻轻按压扁,再次擀薄,依次做好所有的红糖核桃饼生坯。

7. 煎锅加热,在煎盘上刷一层色拉油,将饼放入煎盘,小火慢煎,至一面上色之后,翻面继续煎,将饼两面都煎至金黄膨起就可以了。


2. 核桃酥 BY:易小焙

  一口咬下,外酥内软,酥到掉渣的外皮结合甜而不腻的核桃馅 ,简直是天衣无缝的搭配!

材料:

油酥部分: 新良荞麦粉 57g、 猪油 27g、 可可粉 0.5g

水油皮部分: 新良黑金版黑全麦粉 70g、 猪油 20g、 白砂糖 20g 、水 38g、 可可粉2g

馅料部分: 核桃/花生70g、 猪油 10g、糖粉 35g

方法:

1. 准备油酥原料,配方为10个量,混合揉成团。

2. 准备水油皮原料,粉类过筛,使用温水混合揉成团

3. 油酥和水油皮面团,保鲜膜覆盖静置30min。

4. 将核桃或花生使用料理机打碎,打碎好的核桃或花生加入猪油、糖粉混合成团。

5. 将混合好的馅心分割成10份,每个11g左右。

6. 将水油皮稍擀制圆形,包入整个油酥,擀成长方形的面片,折成三折,覆盖保鲜膜松弛15min。

7. 松弛好后的面片再次擀成长方形,厚度约0.3cm,切记力道均匀,小心破酥,从一边卷起,卷紧。

8. 最后卷成一长条,平均分10份,每份约23g,搓圆小剂子,备用。

9. 取一份按扁,擀开包入馅心,收口朝下,整成椭圆形,依次包好10个。

10. 取一份中间用手捏出一条线,在凸出的中线上压一下,用手在两侧捏出小印子,用牙签粗的一端随意戳出小洞,依次整形完成。

11. 烤箱预热180℃中层烤20min。


3. 可可核桃磅蛋糕 BY:妞妞

可可核桃磅蛋糕,无糖无油,加入了核桃仁,口感也不会那么单调,适合减肥嘴馋的小可爱们~

材料:燕麦粉50g(我用原味燕麦片打成粉用)、香蕉两根(大点的一根半就好)、可可粉20g、泡打粉4g、鸡蛋一颗、牛奶30g、核桃仁60g

方法:

1. 所有材料除核桃仁外都放进料理机,打成粘稠的糊糊状态。

2. 核桃仁掰碎放进糊糊里拌匀,留一点表面装饰用。

3. 烤箱180预热,模具垫油纸,四周刷橄榄油防黏。

4. 糊糊倒进模具,表面装饰核桃仁。

5. 送入烤箱180度35分钟左右,牙签插入试试没有面糊即已经烤熟,没熟的适当加长时间。

6. 烤完马上倒出,晾凉切片。



4. 核桃芝麻红枣豆浆 BY:耳东三天

养颜美容的豆浆,浓郁又香甜~!!

材料:核桃几颗、熟芝麻​一把(生的也可)、红枣十来颗、黄豆一把、熟​杏仁一把(生的也可)

方法:所有食材洗净,红枣去核,倒入料理机,倒入适量水,用“豆浆”模式,半小时左右即可。

 

5. 黑芝麻核桃糯米卷 BY: 风意画 

糯糯的口感我无一不爱,在家轻松搞定百吃不厌的黑芝麻核桃糯米卷,制作简单又好吃!根本停不下来~

材料:糯米粉120克、热水90克、黑芝麻20克、核桃30克、椰蓉15克、细砂糖10克、红糖15克

 

方法:

1. 核桃、黑芝麻、红糖和椰蓉放入料理杯中搅打至细腻均匀。

2. 糯米粉、细砂糖和热水拌匀,揉成光滑的面团。

3. 往盘内刷油,糯米团擀成圆薄片放入,入锅中蒸煮约15分钟至熟。

4. 铺上核桃芝麻馅料抹平卷起来,捏紧收口。锅中刷油,糯米卷放入煎至微黄,切开即可食用。



甜甜圈姐姐要准备核桃芝麻红枣豆浆的材料了!半小时后就能好好享用~~下回见!

资料来源:小红书

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