6种大马人超爱的错误早餐吃法！实际上一点也不健康，懂的都不这样吃！

早餐是一日三餐中，最重要的一餐。营养高又饱足的早餐能够让你精神饱满地迎接美好的一天！不过，你是否知道我们常吃的早餐搭配其实并不健康呢？很好奇为何我那样说？那么请继续看下去吧！

1）面包牛奶 

面包与牛奶这个王牌组合是我们最常吃的早餐配搭，因为吃起来非常方便，对于没有时间准备早餐的家长更是快速便捷。不过，面包与牛奶的含糖量非常高，吃了很容易让血糖快速飙升，之后又快速下降，因此很容易让人感到疲倦。而面包往往因为经过加工的缘故，导致营养流失，并非如我们一般所认知的”健康“。

2）豆浆油条

对于生长在华裔家庭的我们，豆浆油条绝对是我们的传统早餐。豆浆油条之所以被列为不健康食品，主要是因为油条经过高温油炸后，破坏了原有的营养，而且其所含的油脂过高，吃过多很容易会让人发胖，严重甚至还会产生致癌物。至于豆浆则因为含糖量高，喝多了会对人体早餐负担。

3）清粥小菜

相信不少老一辈的人都喜欢以清粥小菜作为早餐。不过，这看似清淡养生的早餐其实并不适合正在发育的青少年。清粥小菜缺乏蛋白质，虽然无高油脂，不过往往因为腐乳等配菜过于咸，而对身体不好。

4）饼干零食

来不及吃早餐就随便吃点饼干零食来充饥？其实饼干零食并不利于我们人体消化呢！虽然它能够在短时间内为我们提供能量，不过却会很快感到饥饿。长时间以饼干作为早餐很容易导致营养不良。而且这类干粮很容易吸收人体的水分，甚至还会造成便秘呢！

5）蔬菜水果

很多仙女们为了追求完美体态，不惜把蔬菜水果当作早餐来吃。然而，蔬菜水果并不能满足于人体对活力的需求。有些水果如香蕉的热量过高，吃多了不但减肥不成，反而还会增重。

6）快餐

汉堡炸鸡等快餐不适合作为早餐，因为其热量非常高，而且里头还缺乏维生素、矿物质以及膳食纤维等等，吃多了除了容易发胖之余，也没什么营养。单单一粒汉堡的热量就像等于3到4碗米饭，真的不夸张。

总的来说，一日之计在于晨。早餐对于我们人体来说，是非常重要的，因此我们必须慎选入口之物。

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