【6种能量棒的做法】补充能量，让繁忙中的你轻松饱腹！

想要瘦身吗？可是止不住嘴巴对吧？瘦身食谱也是让人有种淡淡无味的错觉，对吧？没关系，试试看能量棒，让你能够饱腹又健康哦！

香蕉燕麦能量棒 by 小红书作者：薄荷糖的味道

好吃不胖的做法，还可以当作零食哦！香脆的口感让你手不能停呢！

材料：

香蕉2根，鸡蛋1个，牛奶30g，果仁60-80g，即食燕麦200g

做法：

1. 香蕉压成泥，放入鸡蛋、牛奶、麦片、果仁，拌匀。

2. 烤盘铺油纸，把燕麦平铺在烤盘上，用抹刀压实，整理好四周。

3. 送入预热好的烤箱，中层、上下火180度烤30分钟左右至金黄酥香。

燕麦坚果能量棒 by 小红书作者：墨妈的小食记

无糖无油的做法也是一样香甜哦！加入了坚果让你在品尝的时候能够吃到颗粒酥脆的口感。

材料：

熟透香蕉2根，鸡蛋1个，牛奶30g，即食燕麦200g，坚果120g

做法：

1. 香蕉压成泥，加入鸡蛋和牛奶，充分搅拌均匀

2. 加入燕麦和坚果混合均匀，整型在烤盘油纸上面

3. 烤箱175度预热，烤30分钟，放凉切块 

红薯能量棒 by 小红书作者：宝宝辅食达人

红薯含有丰富的纤维，能够解决你们便秘的烦恼哦！而且还会牵丝呢，好吃！

材料：

红薯130克，即食燕麦片15克，奶酪碎20克，面包糠15克

做法：

1. 红薯蒸熟过筛细腻，趁热混入即食燕麦，搅拌均匀。

2. 静置1小时，然后整理成椭圆形，包一根奶酪条，封口。

3. 裹一层面包糠，170度烤15分钟，夹心能量棒做好啦！ 

椰香酸奶能量棒 by 小红书作者：甜豌豆哎

使用燕麦脆的懒人做法，非常健康呢！椰子的香味与酸甜的口感你一定喜欢！

材料：

水果燕麦脆300克，蜂蜜120克，椰子油12克

做法：

1. 先加热蜂蜜，出现大泡泡状。

2. 加入椰子油，再煮沸腾一会。

3. 倒入燕麦片中，用硅胶铲翻拌均匀。

4. 烤盘中铺垫油纸，倒入拌好的麦片。

5. 压紧压实，这一步很重要，否则你无法切开。用保鲜膜封好，放冰箱冷藏3小时以上。

6. 从冰箱取出，小心切开。放密封盒，入冰箱保存，吃多少拿多少 

坚果能量棒 by 小红书作者：juju

低卡的做法，让你在繁忙的工作中能够享受低脂的零食，吃多还不怕胖哦！

材料：

1个鸡蛋🥚，坚果，1根香蕉，燕麦，少许黑芝麻，牛奶/水（用量根据自己用量变化、可以放少许的红糖提高甜度～有香蕉参与所以本身就具有一定的甜度啦～） 

做法：

1. 将燕麦、香蕉、鸡蛋、坚果所有食材全部混合成糊状（静制半小时让燕麦充分吸取水分，不然做出来有硬心）

2. 把混合好的食材平整的铺在不粘油纸上面，最上面铺上一层坚果（等烤出来比较好看）

3. 烤箱180度30分钟，根据自己家烤箱脾气

4. 放凉后就可以切成条，存放在密封罐里随拿随吃～

黑巧燕麦坚果能量棒 by 小红书作者：就是Hannah

像梦龙的口感，想不到减脂的能量棒也能那么做呢！脆皮的口感更是包裹着香甜的燕麦坚果，太美味了！

材料：

200g燕麦片，100g混合坚果蔓越莓干，100g88%木糖醇纯黑巧颗粒，50g脱脂奶粉，香蕉一根，鸡蛋一颗

做法：

1. 香蕉捣碎成泥，讲200g燕麦片，100g混合坚果蔓越莓干，50g脱脂奶粉，全部混合均匀

2. 混合好的燕麦坚果压实在垫好油纸的烤盘里，进烤箱180度25分钟、出炉切成条状

3. 将100g黑巧隔水融化，大锅里的水持续用小火烧着，保持巧克力维持液体状态

4. 把燕麦坚果棒倒入巧克力液体中用硅胶刀搅拌，使其均匀裹上一层黑巧

5. 裹好巧克力的能量棒平铺在垫好油纸的瓶盘上，加入冰箱冷冻室，是冷冻室哦，快速凝固外层巧克力，这样它的口感会像梦龙冰淇淋的外皮一样冰脆脆的

6. 装入密封罐里，平时放冰箱冷冻室储存口感最佳 

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