教你如何正确使用水煮蛋减肥法！2星期轻松减掉10公斤！

每个集美们都希望减肥或者维持完美的身型，但是曾经做过这个尝试的朋友都知道，减肥大业不是那么容易成功的！几年前，本地演员兼主持人Zulin Aziz设法减至理想的体重。在减肥过程中，她建议大家不要食用米饭，并以水煮蛋来取代，而且还在社交媒体上分享了一个星期的菜单供粉丝们参考。

（图/iamzulinaziz）

她的目标是用30天瘦下来，结果在进入水煮蛋饮食的第三天，体重减去了2公斤！除了水煮蛋饮食外，她每天都喝绿茶。据她说，只要没有加糖，什么牌子都没有关系。此外，她还告诉粉丝水煮蛋饮食的诀窍，那就是只取蛋白的部份，不食用蛋黄，两个星期内不要吃饭，最重要的是饮食中不含任何糖分，照着水煮蛋饮食法持续的坚持下去，就像她那样有可能瘦下10公斤！让我们一起来看看她建议的菜单吧！

（图/zulinaziz）

【建议的菜单需维持2个星期，目标减10kg！】

星期一

早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）

下午：2块红薯和2粒苹果

晚上：1盘沙拉和烤鸡

星期二

早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）

下午：绿色蔬菜和鸡肉沙拉

晚上：1盘沙拉、1粒橙子和2粒水煮蛋

星期三

早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）

下午：2片低脂奶酪、1个番茄和1个红薯

晚上：沙拉和烤鸡

星期四

早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）

下午：一碗切块的综合水果盘（香蕉、西瓜、奇异果、橙子）

晚上：沙拉和清蒸鸡肉

星期五

早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）

下午：水煮蔬菜和2个煮鸡蛋

晚上：沙拉和烤鱼

星期六

早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）

中午：水果盘

晚上：蔬菜和蒸鸡

星期日

早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）

下午：番茄沙拉、蒸菜和烤鸡

晚上：蒸菜

（图/eydazack21）

注意事项：

1. 开始节食之前，请征询医生和营养师的建议；

2. 确保每天喝8到10杯白开水；

3. 每天早晨做半个小时的小运动；

4. 不吃快餐；

5. 最重要的是，减少盐和糖的摄取量。

看完Zulin Aziz的建议菜单后，想要在短时间内瘦下来的集美们，赶快下定决心行动吧！加油！

（图/eydazack21）

资料来源：Facebook