教你如何正确使用水煮蛋减肥法!2星期轻松减掉10公斤!

每个集美们都希望减肥或者维持完美的身型,但是曾经做过这个尝试的朋友都知道,减肥大业不是那么容易成功的!几年前,本地演员兼主持人Zulin Aziz设法减至理想的体重。在减肥过程中,她建议大家不要食用米饭,并以水煮蛋来取代,而且还在社交媒体上分享了一个星期的菜单供粉丝们参考。

(图/iamzulinaziz)

她的目标是用30天瘦下来,结果在进入水煮蛋饮食的第三天,体重减去了2公斤!除了水煮蛋饮食外,她每天都喝绿茶。据她说,只要没有加糖,什么牌子都没有关系。此外,她还告诉粉丝水煮蛋饮食的诀窍,那就是只取蛋白的部份,不食用蛋黄,两个星期内不要吃饭,最重要的是饮食中不含任何糖分,照着水煮蛋饮食法持续的坚持下去,就像她那样有可能瘦下10公斤!让我们一起来看看她建议的菜单吧!

(图/zulinaziz)

【建议的菜单需维持2个星期,目标减10kg!】

星期一

早餐:2粒水煮蛋和1粒柑橘(橙子或葡萄柚)

下午:2块红薯和2粒苹果

晚上:1盘沙拉和烤鸡

星期二

早餐:2粒水煮蛋和1粒柑橘(橙子或葡萄柚)

下午:绿色蔬菜和鸡肉沙拉

晚上:1盘沙拉、1粒橙子和2粒水煮蛋

星期三

早餐:2粒水煮蛋和1粒柑橘(橙子或葡萄柚)

下午:2片低脂奶酪、1个番茄和1个红薯

晚上:沙拉和烤鸡

星期四

早餐:2粒水煮蛋和1粒柑橘(橙子或葡萄柚)

下午:一碗切块的综合水果盘(香蕉、西瓜、奇异果、橙子)

晚上:沙拉和清蒸鸡肉

星期五

早餐:2粒水煮蛋和1粒柑橘(橙子或葡萄柚)

下午:水煮蔬菜和2个煮鸡蛋

晚上:沙拉和烤鱼

星期六

早餐:2粒水煮蛋和1粒柑橘(橙子或葡萄柚)

中午:水果盘

晚上:蔬菜和蒸鸡

星期日

早餐:2粒水煮蛋和1粒柑橘(橙子或葡萄柚)

下午:番茄沙拉、蒸菜和烤鸡

晚上:蒸菜

(图/eydazack21

注意事项:

1. 开始节食之前,请征询医生和营养师的建议;

2. 确保每天喝8到10杯白开水;

3. 每天早晨做半个小时的小运动;

4. 不吃快餐;

5. 最重要的是,减少盐和糖的摄取量。

看完Zulin Aziz的建议菜单后,想要在短时间内瘦下来的集美们,赶快下定决心行动吧!加油!

(图/eydazack21

资料来源:Facebook

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