5个让你大啖美食却不会罪恶感的方法！#3 简单啦～

马来西亚美食多，这个是全世界都公认的事实，甜咸酸苦辣…应有尽有的味道都在这里了，尤其是喜欢“吃香喝辣”的朋友们，尤其是喜欢南洋风味的旅客们，C小编还听过来到马来西亚旅行一个月就胖5公斤回家的游客！想问一下，我们生活在这个美食很多的国家，从早餐到宵夜，根本到处都是美食诱惑，一不小心就会变肉肉男和肉肉女啊！（呜呜呜…C小编之前就是肉肉）所以，要吃得好又有好身材，是可以的，你信不信？享受美食不后悔大法，首先饮食习惯和做法要对……

1、早上吃得像个皇帝

[图片来源：insydodubai.com]

对于早上吃得饱，下午吃得好，晚上吃得少，这个说法，相信大家都非常熟悉。但是有多少人没吃早餐？早餐对我们的身体很重要，是一天的能量来源，而且早上吃饱得概念也是让一个人自然在中物减少食量，吃真食物。只要不断维持着晚上吃得少的习惯，基本上身体并不会因为过量的养分摄取而导致肥胖。

2、少量多餐

[图片来源：Chicago.suntimes.com]

这一个方法，小编本身已经试过，就连同事都说C小的肚子根本就是无底洞，一直找东西吃…但是大家都发现一点，就是俺食量不多。虽然说一直找东西吃，每一次都吃很少，这也代表身体长期都处于一种有能量的状态，而且是适量的能量，并不会因为饥饿而减缓新陈代谢…长期处于饥饿状态，更容易囤积脂肪，更容易复食后复胖呢！吃精不吃多在吃东西的时候，尤其是每一餐，都不要硬撑。

3、多喝绿茶

[图片来源：healthyplate5.blogspot.com]

你知道吗？喝绿茶能滋润肌肤而且它是99%水分无添加奶或糖分哦！

日常生活中加入饮用绿茶为保健作用，不但可以保持体态纤盈，还可以提神常保健康！绿茶含有抗氧化的类黄酮，能让我们抑制细胞衰老，达到延年益寿的功效，对爱美人士来说，是最好的天然辅助品。 一杯200毫升绿茶提供的类黄酮 ，就等于144颗烹煮过的西兰花或者16粒红苹果。

4、多做有氧运动

[图片来源：Fitwithme.org]

有氧运动能加快体内脂肪代谢，尤其是跑步、游泳、跳绳、拳击等等这一类运动，都可以维持在每星期3次的频率，帮助我们消耗日常吃进肚子里的脂肪啊！平常多走动，能够选择步行，就步行吧！不要跟小编说没有时间上健身房，那你可以在家看youtube做有氧健身操，或者是肌肉训练啊！小编家里都有两个哑铃随时就能训练肌肉呢！

5、优质睡眠，保持心情舒畅

[图片来源：womenpulse.com]

只要睡眠不足的人士，发胖的风险就高于睡眠充足的人足足30%！一般上睡眠少于6小时的人，清醒时会摄取比较多的糖分含量食物来为身体产生能量，而且身体所摄取的总热量也比较多！所以，足够的睡眠绝对能帮助维持体态！

通过以上这些简单的方式调整，您也可以轻松提升您的生活质量，同时不会牺牲您对食物的热爱！

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