一直有做健身的朋友们，想必都知道若要练成胸肌或腹肌必须对症下药，不同的器材和训练方式都有可能影响肌肉的发展。
别的肌肉朵朵都不说，今天要深入训练的是腹肌，是健身男人们最想得到的效果。
那么到底要怎样的训练动作才可以拥有完美的六块腹肌呢！
腹肌的训练范围可分为整个腹部的上、中、下、侧腰、后腰以及全部腹部，需要配合不同的动作加以特训才能看到效果。
先从简单的训练图开始，每个动作维持3分钟，能做多少下就多少下。（图的右方所显示的红色区块为训练的部位）
对简单的腹肌训练已经没有什么难度，也开始看不见效果了，那么就可以进入中等难度的训练了。
每个动作维持3分钟，能做多少下就多少下。（图的右方所显示的红色区块为训练的部位）
恭喜你完成中等难度腹部训练，现在等着你的是进阶的困难的腹部训练动作咯！加油！
每个动作维持3分钟，能做多少下就多少下。（图的右方所显示的红色区块为训练的部位）
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此文章有朵朵编写，图片取自@跑步心情
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