你有烦恼，我有烦恼，大家都有烦恼，而纠缠女人最多的烦恼就是—>身材。有种苍伤的感觉，想当年瘦到像竹竿的咋们，不知道在何年何时何日身材开始打横发展，肚子和臀部受地心引力影响慢慢下垂，身形几乎走完样了。
每天定时吃饱，坐在办公座位上继续工作，屁股变大以及大腿变粗实在不是没有原因的～（流泪）难道我的人生就这样吗？
不是滴，其实只要改变我们的生活习惯，多做运动和注意饮食习惯就可以慢慢改善了，别再以懒字作为借口了～醒觉吧！
利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。 要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。
腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！
像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续五次就可以了，每次一分钟。
加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷！ 左右脚各15次，每次持续10秒钟。
很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧！ 要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷！
这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时训练腹肌唷！ 一般做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃！ 一次最少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍唷！
仰躺在地面上，双手放在骨盆处。 然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。
保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个「L」字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。
17年了，我们家没有再倒数过一次。 不是不想热闹，只是想过得“轻一点”。因为每一声“10、9、8”，对我来说，都像是在倒数两条命消失的速度。 17年前的今天，我的父亲载着我的大儿子出门。那天，他只是要去上兴趣班，没有异常，没有争执，没有多说一句“路上小心”，只是一个普通到不能再普通的傍晚。
他一开始以为是手机应用程序显示错误，甚至特意登出再重新登入，但巨款依然稳稳躺在户头中。
乍看之下没有问题，其实是一个陷阱！ 一名咨询安全专家日前揭露了一种名为“同形异字攻击”（Homoglyph Attack）的新型钓鱼手法，骇客会利用外观几乎一模一样但不同语系的字母调换网站里的字母，因此看似一样的网址，其实暗藏着陷阱！
印尼林火导致东南亚多个国家城市烟霾笼罩，空气污染指数上。虽然这段时间内偶尔有下雨，但空气清新了一阵子，烟霾又“卷土重来”。不过，暂时造出烟霾的雨水，或许暗藏健康风险！
还记得 TVB剧集《亲亲我好妈》中，饰演江美仪小女儿“严茜聪”的童星熊子逸吗？当年那个古灵精怪、乖巧可爱的小女孩，如今已经悄然长大！