每个女生都把减肥瘦身当作人生事业来拼，可是有些人就是不管怎么减都瘦不下来。其实很多时候是你误踩了减肥雷区，以下这七个雷区，看看你踩中了多少个？#1 摄入的热量高过你身体所需的热量如果你的身体一天的基础代谢率在1500卡热量，而你却吃了2000卡热量的食物，那么多出来500卡热量去了什么地方？我们的身体会自动把多余的热量转换成脂肪储存在你的身体里。每7700卡左右的热量可转换成大约1 kg的脂肪。所以，除非你能在热量转换成脂肪之前把它消耗掉，否则就乖乖的控制热量的摄入吧！#2 只做有氧运动有氧运动类似跑步，骑飞轮，健身舞等，看似能让你大汗淋漓，其实所能消耗的热量比你想像中的还要少。如果你1个小时内跑9.5km左右，能燃烧的热量也只是区区600卡左右。爆发力或高强度运动类似短跑，重量训练，Tabata等，每半小时就能燃烧500卡左右的热量。#3 不做重量训练重量训练能让身体长出肌肉，当我们的身体多出1公斤的肌肉时，基础代谢率也会增加100卡左右，换言之，如果你一天需要的热量是1500卡，每多长1kg肌肉可以让你多吃100卡热量的食物。很多女生担心做重量训练会长肌肉不好看。其实因为女性荷尔蒙原因，女生要长肌肉比想象中的还要难，所以放心的做重量训练吧。#4 重复做同一种动作当我们不断重复做同一个运动的时候，我们的身体会出现惯性反应，并对这一类的惯性动运动产生倦怠和麻木，久而久之，身体就不会再对你所做的同一个运动产生积极反应，能燃烧的热量也越来越少，自然就瘦不下来了。#5 有氧运动时间过短如果你做的是有氧运动，当你开始运动的时候，身体在一开始那30分钟左右只会消耗你在近几个小时所摄入的糖，在30分钟左右之后，才会开始启用你身体的脂肪。所以少过30 分钟的有氧运动，并不会燃烧你身体的脂肪。#6 有氧运动时间过长那么如果有氧运动时间过长呢？如果我们进行超过一小时的有氧运动，脂肪作为燃料燃烧的责任就暂停了，接下来燃烧的会是你身体的蛋白质，也就是你的肌肉！！流失肌肉就等于降低了身体的基础代谢率，间接地减少了自己每天所能摄入的食物热量。这是得不偿失的行为啊！！#7 没有足够睡眠或休息当做完了无氧运动，身体最需要的就是休息和睡眠，来修复在训练的过程中受损和撕裂的肌肉组织，以达到肌肉增生的目的。如果没有充足的睡眠和休息，新的肌肉细胞是不会生长的，如果这个时候还熬夜，那对受损的肌肉更是一种伤害。总结想要瘦身成功，除了坚强的意志力和坚持，最重要的还是找对的方向和方法，然后朝着目标坚持到底。最后，希望所有在瘦身的妹子们，瘦身成功！
在这个社交媒体盛行时代，其实每个人多多少少都有自恋的倾向，但是在严重的情况下，就不再属于常态，而是病态的自恋型人格障碍，英文简称NPD，是属于心理疾病的一种。 那该怎么检测自己是否有NPD，或者身边有没有这样的人呢？如果一个人具有以下至少3项特征和行为，那么就可以断定患了自恋型人格障碍（NPD）。1）有强烈的优越感 NPD最明显的特征就是过度的优越感。当他们站在人群之中，总会觉得自己是最出色、最独特和最特别的那一个人。他们总觉得一般的常人都无法理解自己的内心和思维，唯有和自己一样出色的人，才能和自己“心灵相通”。2）总觉得身边的人都仰慕或敬佩他们 当NPD患者在跟身边的人相处时，他们会不自觉地先入为主，认为自己在对方的心里占据着重要的位置，或是对方很仰慕敬佩自己，这种想法经常性的在 NPD 患者身上出现。如果这个时候你告诉NPD患者，你一点都不仰慕或敬佩他们，他们可能会自尊心受损。在NPD心中，只要你仰慕敬佩他，他们就会无条件的喜欢你。 3）喜欢被人关注 NPD的另一个核心特征，就是患者喜欢无时无刻被身边的人关注，大至在聚焦光下，小至走到你的身边向你借一支笔，他们总想要身边的人给予100%的关注，所有焦点都在他们身上。换句话说，他们沉醉在聚焦灯光之下，被众人关注。 4）缺乏同理心 想要NPD患者设身处地的为你着想？让他们换位思考了解你的心情？这可就比登天还难了。缺乏同理心也是NPD的标签之一。NPD患者常被人说很自私，因为他们无法去理解或是去体会别人的心情，不过却总要求别人站在他们的立场想，当有事情发生的时候，也不会感到丝毫愧疚或是抱歉。 5）没有办法在群体中工作，没有团队精神 一个有团队和合作精神的人，首先必须要有的特征就是思考周到，和为人着想。缺乏同理心的NPD患者自然无法做到这一点，这使得他们无法融入群体活动，或是在团队中显得格格不入。别指望NPD患者去理解你的想法，对他们而言，自己才是最重要的那个，其他的人，与他无关。 6）害怕被拒绝或是被嘲讽 激发NPD患者生存斗志的是那隐藏在他们心里深处的恐惧感。你不会在在NPD患者身上看到他们恐惧害怕的一面，因为他们都隐藏得很好。他们害怕被嘲讽被拒绝，甚至被人指着说他们是错的。这使得NPD患者都不信任身边任何人，甚至如果你跟NPD患者关系越亲密，他们越不信任你，因为只有亲密的人，才会有机会看到他们不完美的一面，而他们最害怕被人说自己不完美。 7）完美主义人格 NPD 患者有着极强的完美主义性格。在他们的世界，自己是绝对的完美，使得他们要求周遭的人也必须和自己一样是完美的，甚至是发生在他们身边的事情，也必须跟着他们预料的方向发展。过分要求完美也使得NPD患者经常投诉或是对很多事情感到不满意。 如何跟NPD患者相处？？如果你身边有以上特征的人，就尽量远离他们吧！！如果他们是你的同事，那和他们相处的方式就是尽量避免被他们的雷达扫描到，但是绝对不能被他们发现你在刻意远离他们，一旦被他们发现，你的遭遇可想而知。
作为疫情最严重国家之一，意大利已经有超过35,000人死于新冠肺炎，当地政府多次公开要求民众外出时要戴口罩，但似乎还有不少民众甚至是市长抵制戴口罩。据报导，拉西奥大区维泰博省苏特里市市长斯史嘉毕颁布了一项“口罩法令”，严禁该市的民众在户外佩戴口罩，只有当室内出现人群聚集时，民众才可以带上口罩。只要是在苏特里市街上的范围，民众就被禁止带上口罩。史嘉毕市长表示：“只有恐怖分子和小偷才会在街上遮住脸部。”史嘉毕认为，根据意大利关于维持公共秩序533/1977号法律第二款规定，禁止没有正当理由的情况下，在公共场所或对公众开放的街区，透过任何其它方式遮挡脸部，令人难以识别真实面目。另外，他觉得在餐馆使用口罩完全是一个笑话。和朋友、家人在一起吃东西时将口罩摘下来，然后起身又戴上口罩，这有点太滑稽，似乎与健康完全没有关系。由于政府法令仅规定民众必须在晚上6时至第二天的早上6时期间戴口罩，其他场所如舞厅等聚集性工作才需戴口罩，其余并无明确规定民众在公共场合必须戴口罩，因此这位市长的做法并无违反防疫法令。资料来源：中国报
外国的月亮真的比较圆吗？我们一出生就在地理位置相对良好的马来西亚，既没有海啸的侵袭更没有地震的威胁。相信大部分人都喜欢到外国旅游，好奇与我们身处不同纬度的人到底是怎样生活的吧？那在外国人眼里，又是怎么看马来西亚的呢？以下就是8个外国人眼里的马来西亚。1.我们会说华语？许多外国人到马来西亚都会对大马华人会说中文感到吃惊。在我们的祖先积极维护母语的情况下，我们如今才得以拥有使用母语的权利。我们不是“马来人”，而是“马来西亚人”，也是“马来西亚华人”。2.独一无二的语言——rojak语 还有一样让他国啧啧称奇的是我们的语言并非单纯的“中文”。由于受到多方面文化的影响，我们的语言参杂了马来语，英语，华语和粤语，福建话，客家话等等的方言，形成了我们独有的语言。3.温度适宜，气候宜人马来西亚处在赤道位置附近，四季如夏，没有冬季的严寒，许多外国人都选择到马来西亚来过冬，甚至会想定居在这里呢。4.很多好吃的美食！肉骨茶，椰浆饭，satay都是令外国人刮目相看，从此爱上的美食。夜市（pasar malam）也是许多外国人来马来西亚一定会去的哦。对他们来说我们的早餐相对丰盛，且比较饱腹的。5. 3大种族文化特色浓厚许多外国人对马来西亚印象最深的就是我们这里3大种族。由马来人、华人、印度人与少数民族组成的马来西亚在衣、食、住、行都深深牵绊着彼此，只有互相友爱与尊重才能缔造和平的氛围。6.马来西亚风景漂亮 世界上最古老的热带雨林，自然环境吸引着许多慕名而来的游客，各大岛屿环绕环境优美让许多外国人留下很深的印象。7.消费便宜对许多国家来说，在马来西亚的旅游是比较便宜的。虽然eksi收费较高，但是其他交通工具如巴士，或mrt收费则较低，有些旅游热门区更是有提供免费巴士呢！食物方面也不会很贵，马来西亚特色食物如椰浆饭等，都是小食摊或店面都可以品尝到，并不会让人大出血。8.治安有待提升其实许多马来西亚人到旅游热门区也都会小心翼翼，更不用提外国来的朋友在不熟悉的地方难免会容易成为扒手盗窃的对象。希望来马来西亚旅游的外国朋友要小心自己的财物，也希望未来能够找到杜绝盗窃行为的方法。 部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress平台，开启你的写作之旅吧！照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
虽然今年因为2019冠状病毒（Covid-19）疫情的关系，我们无法多像以往一样聚在一起庆祝。不过没关系，庆祝国庆日有很多方式，其中一个就是去了解更过关于马来西亚的事情。笔者整理了20道关于马来西亚的知识题测试，先找一张纸和笔记下你的答案，正确答案将在最后揭晓！一起来看看你们对马来西亚有多了解吧！1. 国父与代表团从英国伦敦返回马来亚，在哪里宣布独立日期？A：吉隆坡默迪卡体育馆B：马六甲怡力的英雄草场（图/ttnotes；epochtimes）2. 国父在吉隆坡默迪卡体育场带领国人高喊几多次“默迪卡”呢？A：3次B：7次（图/perpaduan）3. 国父东姑阿都拉曼是王子吗？A：是B：否（图/wikipedia）4. 《国家原则》（Rukun Negara）是在哪一年的国庆日宣读？A：1963年B：1970年（图/国家原则）5. 相信大家都知道我国国花是大红花，那么国鸟呢？ A：犀鸟B：孔雀（图/华人百科；kevin yuan）6. 马来西亚的国树是？A：榴莲树B：印茄树（图/163/nexttrip）7. 前首相马哈迪医生，是我国首位担任两届的首相，请问是第几任呢？A：第4任和第6任。B：第4任和第7任。（图/theborneopost）8. 首都吉隆坡在哪一年从雪兰莪州划分出来？ A：1963年B：1974年（图/creativecommons）9. 最靠近马来西亚的邻国是？A：新加坡B：印尼（图/dentons；sohu）10. 马来西亚的领土有多大呢？ A：比意大利还要大 B：跟台湾差不多 （图/wikipedia） 11. 马来西亚最多闪电的地方是哪里？ A：金马伦 B：梳邦 （图/melodyp） 12.…
“Tangkal tiga puluh satu~Bulan lapan lima puluh tujuh”，8月31日庆祝马来西亚国庆日，这是大马人普天同庆的一天！欸，等等，那9月16日的马来西亚日和国庆日又有什么分别呢？小孩问起来，不知道怎么解释吧？没关系，小编就帮你们科普一下好了！8月31日 国庆日1957年的这天，与英国殖民地政府签署独立协定后，马来亚宣布独立。午夜12时，英国国旗正式降下，马来亚国旗升起。在马来亚统治者、英女王的代表及人民的见证下，我国第一任首相，国父东姑阿都拉曼在默迪卡体育场领着国人高喊7声"Merdeka"象征着我国的独立。同时也为了感谢抗战的英雄奋力的保卫国土，在之后的每一年，国民都热烈的庆祝这个节日。今年的国庆日主题是关怀马来西亚 "Prihatin Malaysia"（关怀马来西亚）哦！9月16日 马来西亚日那9月16日又是什么节日呢？他是为了纪念马来亚合邦、沙巴、砂劳越和新加坡共同组成马来西亚联邦的日子，也就是马来西亚的成立日。追溯回1959年6月3日，英属的新加坡被授予自治的地位，同样的在1963年7月22日及8月31日，砂劳越及沙巴也被授予自治的地位，但并未从法律上得到真正的独立。经过多次的对抗，他们终于在签署1963年《马来西亚协定》（Malaysia Agreement 1963）后，成立了马来西亚。究竟哪一个才是国庆日呢？在2009年10月19日，在经过国会的辩论之后，当时的首相纳吉就宣布 8月31日是我国的国庆日，主要是为了纪念马来西亚争取独立的日子；9月16日则为马来西亚日（成立日），这是为了纪念马来西亚联邦的成立。所以自2010年，9月16日成为了公共假期。看了小编解释的国庆日及马来西亚日，你是不是对我们的国家有更深一层的了解呢？若小编有遗漏的地方，不妨留言谈谈吧！也分享给其他人，让他们更了解马来西亚！
相信以前在学校里的每一位学生都曾想象过有一天天花板上的风扇会掉落下来，然后砸到底下的学生们，不过却有很多成年人不相信这样的说法。万万没想到，就在作日（8月30日），真的发生了类似的事件！（图片来源：面子书）就在今日下午5点钟左右，新加坡NEX购物中心里的SHAW邵氏戏院里发生了令人鸡皮疙瘩的事件，本来正在播放火爆电影《Tenet》（天能）的6号电影大厅空调突然掉落，恰巧就砸中了正在看电影的少女，受重伤立即送院急救！（图片来源：面子书）片来源：面子书）一名目击者在接受外媒《MS News》的采访时表示自己在看电影时就已经听到了摇摇欲坠的声音，不过却不以为意。万万没想到，没过多久，巨大的空调突然从天花板上掉落，砸中了底下正在看电影的少女，而空调掉落的地方恰巧离他坐的地方很近。 （图片来源：面子书）（图片来源：面子书）（图片来源：面子书）其他人同样受到了惊吓，立即离开了现场，争先恐后地寻找出口，不过并无大碍。当地警方在事发后立即赶到了现场了解情况，确保其他影迷已无大碍并且记录口供。目前为止，当地警方还不清楚有多少人受到了伤害，不过受害者已经立即被送往医院急救。另一边，戏院负责人已经正在调查此事。文章资料来源：Facebook、MSNews
说到设计，往往都十分需要灵感。今天就来分享几个小众设计平台，如果你是设计师专业的学生或是已经毕业的就职者，希望有帮助到你们！马上去看看吧！1、Siteinspire这是一个非常优质的网页设计集合平台，里头有很多优秀网站设计资源。许多优秀的设计师会把自己的作品分享到平台上，很适合新手用来提高眼界！2、Abduzeedo这个网站有各种各样的内容，可以为小伙伴们提供创意十足的设计灵感，还会有一些设计理念、方法、原则类文章哟！通过这个网站设计出来的作品会更加有理有据，说服力十足！3、Doooor这里收录了许多国内外优秀设计师的作品分享，涉及到的类目非常多，包含网页、包装、插画、电商、合成海报等等。这里也收集了很多国外惊艳的PS合成作品，很适合想要接触国外技术的小伙伴们！4、Baubauhaus这个网站主要分享设计创意的海报，大多数是把文字结合图形进行创意变形，视觉效果非常惊艳。想要提升自己对于海报制作的敏锐度可以试试看这个网站，配色非常好看！5、Creativeblog这是一个资讯类的网站，有很多关于世界设计行业的最新趋势和发展。里头包含了平面设计、网页设计、3D方面的设计等，想要get更多知识的小伙伴们不妨试试看接触！设计师最不能缺乏的就是灵感，多看点不一样的世界和设计作品，感受灵魂的碰撞，创意也就不请自来了！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress平台，开启你的写作之旅吧！照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
新加坡美食节（Singapore Food Festival，简称SFF）今年迈入第27个年头。只是今年的新加坡美食节和以往的不同，因为受到新冠肺炎的影响所以他们把新加坡美食节转为线上美食节，让世界各地的美食爱好者即便不能出门也有机会隔着屏幕参加SFF。 （照片取自：Popsugar.com） （截图取自：8world.com） 今年第27届SFF的主题为“Rediscover the Foodie in You”。并邀请超过25家餐饮商和品牌合作举办了一系列的精彩活动，包括虚拟美食之旅，烹饪大师班（live masterclasses），美食套装组（food bundles）和限量版周边商品。但是最吸引小编的还是新加坡美食节与UNIQLO合作一起推出的限量版UTme！系列T恤，这次一共有8款设计，全部的设计都是由当地著名插画家Mandy Kew一手包办！8款不同的设计并以新加坡引以为傲的当地小贩美食作为主题，例如充满鸡油香气的鸡饭，道地传统早餐Kaya Toast & Kopi，满满娘惹风情的Kuih Salat 和 Kuih Tutu，南洋面食料理Laksa…
近日，一则中国女子差点被假警察当街拐走的新闻在网上盛传并引起了公众热烈的讨论甚至造成恐慌！要知道，普遍情况下如果遇见警察，大家肯定都会乖乖地听从警察的指示，毕竟大家都担心被警察以违抗命令为由进行逮捕。警察是一个维护国家安全、稳定社会秩序、保护人民安全的神圣职业。无奈当今社会越来越乱，生存在这么一个分分钟都会遇见假警察的时代，身为公民的我们真的很有必要知道到底我们应该如何分辨真假警察以防被假冒的警察傻傻骗了却不自知！根据大马法律规定，公民是有权利要求警察出示他们的警员证以确保他们非假冒！所以大家在被警察拦截时，千万千万要记得礼貌要求对方出示警员证以减低被假警诈欺的几率！除此之外，大马警员证是有区别的哟，大家可要仔细留意，可别栽倒假冒警察的手里哟！大马警员证的区别：红色警员证：已遭停职的警员。出示红色警员证的警察，大家可要注意了哟，他们无权要求民众出示身份证哦！因为很重要所以再次强调：出示红色警员证的警察无权要求民众出示身份证！更无权要求民众做任何配合！已遭停职的警员就仅仅只是公民的身份！白色警员证：大马皇家志愿后备警察(PVR) 。大多数情况下，大马皇家志愿后备警察(PVR)是会与持有蓝色警员证和黄色警员证的警察一起行动的，他们有权要求民众的配合如：出示身份证以及例行检查。不过，切记大马皇家志愿后备警察(PVR)仅在值班也就是身穿制服的时候有权要求公民配合，反之，民众有权拒绝配合！ 蓝色警员证：高级警察（检察官级别或以上的警务人员）。这就不用说了，大家肯定必须得配合，不然就是抗旨啦！黄色警员证：普通警察（检察官级别以下的警务人员）。持有黄色警员证的警察有权要求民众出示身份证以及其他方面的配合！看好了哟，持有黄色警员证的警察是由权力要求民众配合他们的哟！另外，持有蓝色警员证或黄色警员证的警察是可以在穿便装的情况下要求民众配合的，大家千万要记得！当然，如果对方执意拒绝抑或无法出示他们的警员证，大家是有权拒绝配合对方的哦！谨记：通常对方如若是真警察，基本都会配合民众的要求出示警员证，如果他们以任何理由搪塞了，记得要留个心眼！