在积极减肥和减吃的时候女生最害怕遇到的事情就是>>>>>>>>胸！部！缩！水！了！ 由于女性的胸部几乎都是由脂肪构成，如果单靠饮食来减重往往都会看到胸部先塌下去，反而集囤在腰间的脂肪灭都不灭。 进行瘦身运动，最重要的是能达到平衡点、饮食和运动方面都要互相兼顾，效果才能事半功倍。 那么有什么运动，不但不会让胸部变小，还能让胸部丰满、上提和不易下垂？ 这个郑多燕系列扩胸训练，可以锻炼到胸肌、调整肩膀的形状、把背部曲线调直，就会让胸部看起来更坚挺更大更性感！ 跪姿伏地挺身 重覆这个动作12次后，休息30～45秒，再做12次(第2回)，再休息30～45秒，再做12次(第3回)，总共要做36次。 1、准备动作：手臂打开，宽度稍微比肩膀宽一些，手心贴在地板上。双膝并拢。胸部打开，注意要让屁股往上翘。 2、上半身往下放：慢慢地弯曲手臂，一边吸气，一边把上半身往下放。这个时候要保持让胸部的肌肉打开的意识。 3、抬起上半身：一边吐气，一边慢慢地把手臂伸直，把上半身抬起来，回到步骤1的位置。这个时候，要注意让胸部的肌肉收缩。 平躺手臂上举 重覆这个动作20次后，休息30～45秒，再做20次(第2回)，再休息30～45秒，再做20次(第3回)，总共要做60次。 1.准备动作：仰躺在地板上，双膝弯曲。双手虎口张开靠在一起，围成一个御饭团的形状，像用手夹住一样地握住哑铃。 2.手臂往上举：双手牢牢地握住哑铃，手臂以45度的角度往上伸直。 3.手臂往下放到头顶上方：一边吸气，一边慢慢地把哑铃往下放到头顶上方。这个时候，注意要保有让胸部肌肉外扩的意识。…
女人天生爱美，拥有漂亮的大眼睛、睫毛弯弯浓又长，就像西方人一样水晶晶的美眸，是多少女生的梦想啊！ 但有些人就是天生睫毛细短且不浓密，所以伟大的发明就出现了［接睫毛］！！！这挽救了不少美女们悲剧的睫毛，从此也不必戴假睫毛出街了。 虽然大家都憧憬接完睫毛的效果，不过有一些传言令到有欲望想接睫毛的美女止步，现在朵朵就要揭开关于接睫毛的八大迷思～ 迷思一、接睫毛会让原本的真睫毛一直掉 首先必须要厘清的是我们的睫毛本来就会自然掉落，每根睫毛的寿命大概是4到6周，只是因为睫毛比较细小，所以通常它掉落的时候不太容易被注意到。但因为种睫毛所使用的纤维比真睫毛来的明显，所以当它掉落时会比较容易被注意到，也让我们有睫毛一直掉的错觉~~~ 迷思二、接睫毛的过程会不舒服？ 过程一点都不痛不痒，接睫毛是把一根根的纤维轻轻地接在眼线处，过程中比较要注意的应该是所使用的胶水会不会引起过敏反应，因为这是种睫毛最容易遇到不适的状况。在接睫毛前最好跟美睫师先沟通，做一下「敏感测试」比较保险。 迷思三、接睫毛会让真睫毛变得更细更短 接睫毛并不会影响到睫毛生长的周期，会有原本的睫毛变细变短的感觉，主要是因为跟种睫毛的纤维相较之下，就会觉得自己原本的睫毛又细又短，这大多是比较之后的错觉！ 迷思四、看起来不自然? 首先呢！必须要和美睫师沟通好要浓密还是自然型的，自然型睫毛根数可以从150根到200根左右。即使是素颜，眼睛看起来还是自然有神滴～（但是接睫毛还是要看美睫师的功夫到不到家，用的假睫毛材质柔不柔软，因为一些为了省时间直接一戳3根给接上去。） 迷思五、可以化眼妆吗？ 这个问题也有很多美眉问过吧！基本上是不能烫睫毛、刷睫毛膏，只要画眼线和眼影其实就非常漂亮了。记得卸妆的时候要谨慎点，用卸妆水沾湿棉花棒慢慢卸，不要用油状的，容易让刚接驳的假睫毛掉落哦！ 迷思六、总是感觉刺刺的 有这样的情况记得第一时间要和美睫师提出，因为眼睛毕竟使敏感部位，会感觉刺刺的原因可能，假睫毛移位了或者胶水不适。 迷思七、要给睫毛休息的时间…
谁不想要拥有好似Vitoria Secret名模的好身材，结实的腹肌、无赘肉的大腿和翘翘的美臀，做梦都想要啊！ 但是各位美女们，千万别羡慕妒忌，伦家要是日夜辛勤做运动下苦功得来的。 打造美腿和美臀就要努力点做运动咯！ 跟着这8个动作你就可以在一个月内拥有美腿和美臀咯！ 动作一、Skated Squats（15下） 动作二、Plie Squats（15下） 动作三、Leg Circles（左右脚15下） 动作四、Thigh Lifts（左右脚15下） 动作五、Kneeling Leg Thrusts（左右脚15下） 动作六、Opposite Kneeling Leg Thrusts（左右脚15下）…
很多人都搞不清楚是自己的脸型出问题还是发型出问题，明明看某位大明星新发型超好看的，怎么换了在自己的身上一点都不合适？ 到底是哪一方面出了问题，现在朵朵正要告诉你们答案。 通常脸型我们都不能改变（如果你去整容的话就能啦！），但是发型确实能改变我们人的轮廓，发型能掩盖一个人的缺点以及凸显轮廓的优点。 现在一起来学吧！ ❤鹅蛋脸❤ 鹅蛋脸是最完美的脸型，完美到什么程度？所有发型都hold得住，都不会不好看~比现在流行的锥子脸要美腻一百倍都不止~ 明星示范： 两位都是刘姓美女，而且两个都死会了，一个有吴奇隆一个有宋承宪，多美好的画面啊！俊男配美女 再学一个LOB头教学吧！非常简单，鹅蛋脸实在太好搭了 ❤圆脸❤ 小编就是其中之一圆脸妹子，几乎每天拍照的都哭天喊地的不要把我拍到脸圆圆。 其实真正的圆脸是很可爱哒，脸部没有什么棱角，还可以减龄呢~发型的重点是要把脸部线条拉长，所以齐刘海绝对是禁区！虽然齐刘海自带卖萌属性，但是一定会看上去更加短更加圆~ 明星示范： 最近中国热播剧女王花千骨-赵丽颖以及神雕侠侣小龙女-陈妍希都属包子脸家族，这类型包子脸在影视圈可是几乎绝迹了。粉丝别毒舌了，天然就是最好的。 包子脸配包子头还真是绝配。 ❤长脸❤ 马脸星人的发型要点就俩：…
女人很特殊，当有特别心情的时候，免不了想改变一下妆容。不再画上粗厚的眼线、夸张的眼影，今天就只想走个小清新风格。 今天这个无眼线眼妆，能保存清新柔和的感觉，当个灵气美女！ 一、 极具清透感的水蓝色眼妆！ 柔和、清透是透明感妆容的关键词，清凉感的水蓝色眼妆的打造方法！ HOW TO MAKE UP step1、将带有珠光的浅色眼影涂于眼窝，涂抹面积比双眼皮要再宽一些，从而打造眼部的光泽感； step2、用刷子将眼尾眼影颜色略微加重，延长眼睛的形状； step3、用眼影刷蘸取亮色眼影涂抹于卧蚕这一步必不可少！ step4、将睫毛夹至卷翘； step5:用睫毛膏营造卷翘感很重要，但注意不要涂抹过多； 完成！ 二、具有存在感的淡彩眼影！ 在彩妆王道中想要最抢眼的方法当属完美运用具有存在感的红色眼影！ HOW…
生活中经常发生许多事情，我们会经历伤心、开心、顺境、逆境、跌倒或成长，这都是我们成长的必经阶段。 居然我们无法改变生活中所发生的事，不如就让我们来为生活中添一些乐趣吧！ 学多几款美发教程，心情可以天天不一样～天天当女神咯！ 第一款、 第二款、 第三款、 第四款、 第五款、 第六款、 Bonus 中长发微卷造型－打造异域风 1、先梳理好长发，分好中间线 2、用手指格分出需用来帮鱼尾辫的发丝 3、把一边鱼尾辫编好绕过后脑勺、再编织另一边的鱼尾辫（记住要编紧点） 4、编好之后，将两股鱼尾辫汇合用黑色发夹子固定，用定型喷雾定型，就完成啦！…
我们的脸蛋五官是继承于父母基因，每个人的眼、耳、口、鼻都和父母亲有相识的地方。 比如说父母脸型是属于圆脸，子女多数也会是圆脸、眼睛是单眼皮，子女也会是双眼皮、那假如父母都是塌鼻，子女都可能是塌鼻滴。 这样的说法大家都懂吧！ 今天的主题就是要教大家怎么打造高耸的鼻梁，不必动不动就去做整容手术。 塌鼻子＋超开眼距真的让人看起来脸宽。 其实，你想要的鼻梁大小宽度，取决于你眉头的距离 误区一、眼距开的美女，如果直接画鼻影其实是很奇怪的，视觉上看就是犹如硬邦邦假鼻子 误区二、延伸了眉头，但是没有用鼻影加以辅助的话也会很不自然啦 正确方法、眼距开的美女们画延长眼头(俗称开眼角！)是个不错的选择，能把眼睛的距离缩小 注意眼妆画法的要点： 眉头拉长了，眼尾眼头也记得拉长一点。 眼影画法推荐“凹字”型画法，就是前后深，中间浅。视觉上有缩短眼距的效果。 整个眼妆画好了，在眼线的辅助下眼距也拉近了，鼻影打好了鼻梁也是近乎完美，非常立体，但是也别忘了鼻头部位哦！ 来个整体示意图，你会更容易画了。 猜你喜欢： 画上适合的眼线改善眼形 打造一双炯炯有神的大眼睛 没擦保养品就睡觉的人请注意…
在马来西亚，我们可以看见不少穿着性感短裤短裙的美眉在街上走。露出雪白无暇又紧实的大腿，让人看了也直吞口水。 保持大腿结实首要就是要多运动，但是运动之于也要找出美腿的最佳黄金比例。到底美腿黄金比例是如何计算呢！ 跟随朵朵一次掌握吧！ 黄金比例５：３：２ 究竟怎么样的腿围才算是刚刚好的黄金比例呢？就是大腿根部：小腿最粗部位：脚踝刚刚好是５：３：２的数值就对了！而想要拥有这样的完美比例，不只需要适时的运动、适当地排除水肿也是非常必要的关键！让腿部的肌肉越接近这个理想数值，双腿看起来也会更为修长匀称喔！ 腿围数字算算看 了解比例之后，最理想的腿围数值又该如何去计算呢？这边提供一个公式给女孩们试算，再将算出来的数字与实际腿围相比，就知道腿上哪个部位比较需要锻炼跟雕塑啰！ 腿围数值公式 大腿=身高×0.3 小腿=身高×0.2 脚踝=身高×0.12 这个公式只要将自己的身高套进去计算就可以得到结果，赶紧也来试试你的腿围数值吧！如果是身高１６５公分的女生，理想的大腿围数值就是１６５Ｘ０．３＝４９．５公分，小腿则是３３公分，脚踝则是１９．８公分。 骨骼也是美腿关键 而女孩们身边应该也有一些朋友，明明个子娇小却看起来比例非常好，原因就出在身体的比例是腿部较长！而其中大腿小腿的比例又以怎样最为完美呢？理想的腿部长度也有公式可以计算唷！ 腿长数值公式 理想腿长（从屁股下方开始计算）：身高Ｘ０．４７ 理想腿长比例：大腿Ｘ小腿＝３：５ 想让双腿线条更为笔直，就要从骨骼开始下手！平时养成将双腿并拢的习惯去做训练，如上图将大腿、膝盖、小腿、脚踝四个点伸直并拢，长期运用肌肉的力量帮助骨骼矫正回到对的位置，想要达到笔直双腿就绝对不是难事！另外，有许多女孩都很憧憬「大腿缝」这件事情，但其实有时反而是因为姿势不正而造成，一昧的追求「大腿缝」并不是美腿表现喔！ 保养、锻炼双管齐下…
一向以来编发造型大多数都是扎上麻花辫和鱼骨辫滴，而每一款出来的效果都是非常漂亮的。 只不过，这个世界那么大就是不缺人才，朵朵只能说世界上什么神人都有，于是在欧美就开始流行这编织发瓣啦！ 难度不会太高，也非常容易学，第一次完成后的作品也可以见人，相信只要多练习就没问题了。 编发教程，看好咯！ 1）先把头发分半，分为左A和右B部分，挑出小戳头发 2）将小戳头发绕过B，用手指Hold住 3）绕过B后，从A地步穿过 4）穿过底部后再绕回A 5）像八字形的来回穿插 6）若发量不够的时候可以抽一些头发加进去 7）依据上述做法一直编织下去，记住一定要够紧。 8）完成编发后用胶带捆住它，再用发夹固定，喷些造型液就完成了。 侧边编发也是使用一样的编发，是不是也有另一番的美呢！ 还是学不会吗？不用怕，朵朵早有准备了，请看片 https://www.youtube.com/watch?v=gyKcUGcSxVE https://www.youtube.com/watch?t=20&v=j0jrZXzJ7Mc 猜你喜欢：…
波西米亚风格代表着浪漫、自由、民族。丰富的色彩、繁复的图案，都能带给人一种神秘的气息，也让波西米亚风格在流行时尚尖端占有一席之地。 在今天的秋天，国外就兴起了一阵波西米亚风格指甲彩绘，把少数民族的文化色彩都融入到设计当中。 Follow流行咨询的你，千万不要错过现在最略的波西米亚风格指彩，朵朵我打包票你绝对绝对绝对会爱上～～（眼睛变心形）m 海军蓝白风 海军蓝白条纹在水滴形亮钻衬托下看起来简约又不失华丽，美极了。 粉红公主风 X 海蓝公主风 两款设计一模一样，只是稍微换上了色彩就截然不同，到底要选哪一个呢？ 奢华民族风 酷炫的金色羽毛，采用了全球流行元素，把女孩所喜欢的事物都描绘到这款指彩设计当中。 绿松石羽毛风 挑选大颗绿松石作为整个指彩的最大亮点。 简约半色羽毛风 半色指彩是朵朵的最爱，而这一款简单又不失它独特的风格。 古代宫廷风 这一款设计让我想起了古时候阿拉伯公主的宝石首饰，贪婪得色彩不但没有任何不搭，反而还营造出一股宫廷风。 米色金羽毛风 这一款和其他设计比起来最为普通的一款，指彩上的金色羽毛设计就是最简单的波西米亚风了。…