自己D.I.Y的发型可以不用过于复杂，有时简简单单也是一种美，没有繁琐的步骤，也没有复杂的手法，一直绑不好的你，这3款肯定都能学会。 这3款半扎发型由俏丽短发到淑女中长发再到美丽动人长发，当然如果留着长发的你可以扎短发和中长发的造型。 话不多说，快点来动手学吧！ 第一款、 BoB头半扎发 STEP 1、预留好刘海的头发，将头顶的头发取出一部分稍加整理后向一个方向进行扭转，然后用隐形发卡在扭转的地方固定住。 STEP 2、用粗的电卷棒将预留在刘海两侧的头发烫卷，用手指将卷过的头发拨出自然的弧度即可。 第二款、中长发半扎发 STEP 1、将鬓角两侧的头发留出一小部分。从两侧各取出一束头发分别向内进行扭转，在后脑中央会和。 STEP 2、用黑色小发卡在中间的位置将两股发束卡在一起。将头顶和两侧的头发拉松，让发型更加自然灵动。 第三款、 典雅长发半扎发 STEP…
每天都在忙碌工作的OL们，上班除了坐着还是坐着，甚少走动走动。长时间的累计导致下半身肥肉横生，下半身和上半身完全不搭，要知道长肉是一件非常恐怖的事。😱 不要再说你没时间了，现在没时间不再作为你偷懒的借口了，日本强国研究出貌似相扑选手的［蹲踞］除了可以帮助瘦身之外还可以矫正骨盘，这消息对于女性来说真的是一大喜讯啊！尤其是生过小孩的妈妈，在生孩子的过程中骨盘被撑大，需要穿上束腰裤让骨盘回复原样，现在做这个［蹲踞］动作就可以了。对于下半身肉肉的朋友们来说，这动作还可以刺激肌肉部位，让你们恢复苗条的曲线。 什么是［蹲踞］ ［蹲踞］的姿势就像是「相扑选手」在预备时的姿势一样，虽然看似简单，但实际上当妳刚开始尝试蹲的时候，大多都会觉得有点酸痛，或者是身体会摇摆无法固定等等，所以需要稍微练习一下，才能做到正确且有效的姿势喔〜 ［蹲踞］的正确方式 1.首先将脚根离地，然后出力地将脚踮起来。 2.接着弯曲妳的膝盖、缓慢往下蹲，要注意重心要保持好。 3.背部打直，双脚分别往外打开45度角，让整个人呈现一个「十」字状（如上图所示），维持约5秒钟的时间。 4.最后脚的大拇指出力，以脚的力量将身体顶起来，慢慢回到最初站立的位置。 ［蹲踞］的动作看似简单，实际上做起来还是有一定的难度，它的姿势一定根据以上的4个步骤，记得都要做的确实，动作错误就可能前功尽废，并且维持5秒至少10次以上才看得到效果哦！加油吧！各位。 影片示范（此影片来自YOUTUBE，如遭删除请见谅） https://www.youtube.com/watch?v=9xMS6FzaD9o 此文章由朵朵整理编辑
这一两年兴起的健身风不但没有减弱，反而还节节攀升，健身房的生意好得不得了。 现在的男女除了样貌要姣好之外，身材也是成为男神、女神不可却的因素，像是马甲线、川字腹肌和人鱼线都是他们梦寐以求的。 不过询问健身房教练如何练出腹肌，他们都会保留一些小撇步，不外乎就是希望大家来上上健身课程。 今天朵朵就要公开教练私藏的基本腹肌训练，真的只要6个动作加以饮食上的配合就可拥有令人垂涎的完美腹肌啦！ 招式一、 大腿垂直地面、小腿水平地板，双手抱头往膝盖方向卷。 组数：一组 20 下，3 至 5 组 招式二、 招式一的进阶，以臀部作为之支点，肩膀和腿部离地并向腹部及中卷曲。 组数：一组 20 下，3 至…
哈韩的美女们，在看韩国电视剧的时候都会特别注意女主角所化的妆容，每一个女主们看起来都有一张精致漂亮的脸蛋，其中眉毛更是整个妆容的精髓。 一对漂亮看似温柔的眉毛，可以瞬间俘虏观众的心，眉毛描绘得好看去来顺眼也比较容易有观众缘。 所以，今天就让我们来学学韩剧女主温柔顺眼的韩式平眉吧！ step 1、想要画一对漂亮的眉毛，第一步————修眉。不事先将凌乱的眉毛进行初步修整，后期怎么画都不会好看的哦~眉毛关键3点这样确定，眉头是鼻头做垂线与眉毛相交处，眉峰是外眼角作垂线与眉毛相交处，眉尾是鼻翼外侧与眼尾连线与眉毛相交处只要大概范围是这样就可以了哦，不用毫厘不差的~ step 2、确定好关键三点后，用眉笔轻轻在眉部描画出眉毛的轮廓，注意两侧要同时画，才能调整成对称的如果你想要平眉，描轮廓的时候就要描成这样类似下图这样的，关键在于眉头、眉峰和眉尾三点要基本处于一条直线。 step 3、将在轮廓外的眉毛用小镊子一根根拔掉，或者修眉刀剃掉，眉毛就修好了~ step 4、特别提醒，要修成平眉，基础也很重要，如果你本身的眉毛，是类似这样眉峰比较上扬的，基本上是要告别平眉了。 step 5、修整好之后，开始画眉了~与修眉一样，先用眉笔描画好眉毛的轮廓（熟练了之后这一步基本就省略了，因为看一下心中就有大概的样子了） step 6、眉粉和眉笔结合起来一起画眉，眉粉一般用于眉毛中间的填色，尤其是眉头用眉粉画会更为自然，眉笔主要用于描画眉尾和眉毛的轮廓，妆效出来比眉粉“有型”眉刷，使用扁状的面进行填色6、蘸取浅棕色的眉粉用于眉头的描画（眉头不宜画得太深） step 7、从眉头起笔，沿着眉毛的形状往后一直刷到大约眉峰的位置 step 8、眉刷的这一面可以用于描画轮廓和眉尾，进行比较精细的调整8、眉峰之后，画的方法就要改变了，以棱面斜向下一笔一笔地画出眉尾部分…
马来西亚是个热带国家，虽然最近踏入雨季，但是天气热得也不是盖的，白天和夜晚的温度温差其实还满大的，晚上的温度谈不上冷，微微的风吹来都是凉爽的。 那么白天温度还是湿热的，长发妹子也不想披头散发出街、上班的话，可以考虑绑个慵懒空气感丸子头，把头发全扎上了，人也顿时清爽了。 慵懒丸子头的重点就是看起来要有点乱乱的，好像很随意扎起的感觉一样，太整齐的话就没有慵懒的感觉咯！ 从背面看就是乱乱的，但是又不至于会很像疯婆子，如果你有长浏海的话，可以抓一点出来，让它自然的落在脸颊两旁。 从正面看就是自然不做作的刘海，随意扎起来的丸子头让人看起来真的有慵懒的感觉。 接下来给各位一些简单的丸子头教学 当然少不了影片教学（此影片来字YOUTUBE，如遭删除请见谅） https://www.youtube.com/watch?v=1TgKoBlSTuc 此文章由朵朵编写，照片均取自网络
腰部超有肉的男士女士们，想必都有过这样的经验，穿内裤的时候，上方总会有一团肉卡在哪里，穿紧身衣非常不雅观。 这些身处在腰间的肥肉，我们称它为侧腰肉，而这些侧腰肉是因为我们常年坐着、不运动以及饮食习惯累计下来的。 要铲除这些侧腰肉脂肪，我们就要改变我们的生活习惯，只要做到这四点你没有可能会继续胖下去。 1. 戒酒 酒精从来是减肥人士的公敌！ 1克酒精已含7卡路里，仅次于脂肪的9卡路里。而更差的情况是，身体视酒精为毒素，所以会优先处理，这迫使其他养份转化为脂肪以作储存。 很多酒精饮品含大量糖份，大家饮鸡尾酒就像饮糖水一样，教人怎样不肥呢？ 2. 戒零食 零食基本上是没有营养价值，其糖份全部经过炼制，进入身体后大幅提升胰岛素水平，升高脂肪储存量。 此外，零食香脆、香滑的口感都是来自脂肪，很多零食的卖点不就是甜味加口感吗？所以戒零食绝对是歼灭Call机肉的主要条件。 3. 作息定时 不知道大家信不信中医的器官养生作息时间？但朵朵的个人经验是，能早睡早起，饮食定时，定期排便，人真的精神很多！ 一个精神充沛的日子，除了让工作效率提升、运动训练更有力，还能够加强抵抗零食、酒精的意志力，因此减肥速度倍增，跟侧腰肉说再见不是梦！ …
现在已经来到2015的年末了，距离2016年就只剩短短的2个多月，时间真的过得好快啊！ 说到发型，每一年流行的元素都略带不同，那么明年2016年流行的发型到底有哪几款呢！ 一向走在时尚潮流尖端的你一定要把握时尚风向才能变身时尚达人，现在就随朵朵搭时光机去到明年流行的发型吧！ 长发、短发、中长发、卷的、不卷的，总有一款煞到你～ STYLE 1、 中卷发因兼备长发的优雅和短发的时尚元素，仍然是2016年的流行发型，偏薄的齐刘海微微烫卷，稍微遮过眉毛，头发柔顺服帖，发尾大卷，披在脖子前面，既修小了脸型，又修长了脖子。 STYLE 2、 这款长卷发以其大波浪的“之字形”的卷发吸睛，齐刘海为成熟妩媚的发型添上了可爱的感觉，蓬松的卷发披在前面，时尚而优雅。 STYLE 3、 这款长卷发显得更加可爱一点。齐刘海不遮眉毛，全头的头发烫卷蓬松，凌乱的卷发随意披下，给人活泼的感觉。 STYLE 4、 这款中分卷发适合鹅蛋脸的美眉，长刘海中分，碎头发烫成大卷往外拨开，露出额头和好看的脸型，大卷的头发使得成熟的MM有御姐的风范哦。 STYLE 5、 个性短发绝对是2016的流行发型。这款短发比波波头要显得更清爽利落一点，齐碎刘海斜拨，发量少的一侧随着头发塞到耳后，露出好看的侧脸，搭配一个简约风格的耳环简直是美绝了。…
Lob头成了今年最流行的发型，它本身是一款十分显气质的发型，许多女星都爱上Lob头了。然而现在走在大街上，Lob头随处可见，“撞衫”可怕，“撞发型”也很“疼”，怎样才能让自己比别人更美更出彩呢？ 现在就让朵朵分享给你们4款Lob的超美编发吧！ Style 1、随性自然内扣发型 蓬松度和内扣的卷曲度是Lob头好看的关键点，侧分的刘海还能达到修饰脸型的效果。 Step 1、先用发蜡或者定型啫喱涂抹在发根处，让头发变得更加蓬松。 Step 2、把所有的头发分成五部分，分别为头顶部分、左右两部分以及脑后的头发均分。 Step 3、用卷发棒将两侧的头发发尾烫得向内扣。 Step 4、然后将头面的头发也烫卷内扣。 Step 5、取出前额局部发束烫卷，制造微微凌乱的感觉。 Step 6、将顶部其他所有的头发都烫卷。 Step 7、将头发二八分开。…
女生天生爱漂亮是天经地义再正常不过的事了，对于自己的身材也非常有要求，经常也要警惕自己不能吃太多也要常常做运动。 所以小编一辈子都活在减肥中，美食吃多了会有罪恶感，在这里要提醒女生们减肥时要了解的19件事情。 1、你身体有些地方是可以改变的，而有些地方是你必须学着去爱它接受它的 女孩们可以透过减肥来改变体重、体态，但是你的身高或是四肢的长度并不是可以透过减肥改变的，你要学会去爱自己身体的每个部份。 2、别想着要用快速瘦身法 减肥通常是一个长期抗战，你要是总想着要快速减肥是行不通的。很多女孩渴望10天就变瘦的方式，通常这种方式不仅会危害到你的健康，而且很快就会复胖。 3、如果你决定要减肥，不要犹豫了！现在就开始吧！ 很多女孩会说没关系明天再减、没关系下个礼拜再减、没关系下个月再减，透过无数个下次，你知道你的新陈代谢已经没有以前那么好了吗？所以减肥也会变得更困难。女孩们别等了！ 4、节食这个方法对你的朋友有用，但不一定对你有用 为什么我选了跟朋友一样的减肥方式，他瘦了这么多，还我却还是一样胖？因为每个人身体不太一样，对别人有用的方法对你不一定有用，女孩们应该试着找出最适合自己的减肥方法，而不是一昧的学习别人。 5、你不需要停止吃碳水化合物 你并不需要完全不吃淀粉，因为你的身体还是需要它，你只要在比例上把他调的稍为少一点即可。别因为减肥弄坏了身体。 6、睡眠很重要 一天至少要睡7小时，充足的睡眠会抑制你的饥饿感，隔天就不会暴饮暴食摄取太多不必要的热量。 7、不要害怕你身体呈现的饥饿感 有些女孩很害怕会有饥饿感，但是除非你是仙女喝露水长大，不然谁不会饿？饿了就可以补充一点食物，但记得控制热量。…
（谈谈新闻9日讯）青少年时期有时还真令人烦忧，因为青少年的情绪、体力和社交关系在这几年面对巨大的改变。他们也必须面对肤质不断的变化，同时照顾皮肤以免出现瑕疵和油脂。 少女尤其在面对肌肤的变化感到恐慌。令人惊讶的是，调查显示共有70%年龄介于15至17岁的少女，对于自己的容貌感到不自在而避免参加日常活动。同时，10个少女中有7个自认不够好或在某方面不达标。 从这里可以看出，她们的焦虑和自我评估来自于本身的外表。事实上，青春少女一周内平均会使用高达7.7个小时来照料自己的外貌及站在镜子前观察自己，她们这种举动比其他群体来得更多。其实，这种现象相当令人担心。研究指出，一个人照镜子越久，就越显示他们对自己的外貌感到焦虑不安。那么，我们该如何帮这些女孩找回勇气？我们如何帮助她们活出自信，不再自我否定？ 拿出ReadyFace，收回你的镜子 专家指出，经常微笑 ，摆出能量姿势，一般对自己较有信心根据Johnson & Johnson有限公司零售集团区域总监Mr Stuart Crabb，身为年轻人品牌的Clean & Clear，非常了解青少年的忧虑。 “他们的生活经历全都反映在脸上，他们必须面对青春期、考试压力，同时活跃于运动及更倾向于快餐，导致他们脸上长满青春痘。这些横生的青春痘让他们陷入自我怀疑和缺乏信心的境地。青春期和青少年焦虑不仅将对肌肤造成严重的破坏，也会攻击一个人的自信心和自我形象。” “身为Clean & Clear的一份子，我们相信美丽来自对肌肤的信心、自在和安全感。为此，我们极力向马来西亚的青少年推介ReadyFace概念，它主要是帮助大家建立自己的勇气。须知，一个微笑、一个全新的容貌、一个姿势，或在镜子前赞美自己，都可以为增添信心以面对每天的挑战。” Clean &…