别再盲目追求“睡满8小时”了！大马人最佳睡眠时间原来是这个？

打破“8小时迷思”：亚洲人最佳睡眠时间揭晓

大家从小到大都被灌输“睡足八小时才健康”的观念。
但一项针对亚洲人群的大型研究却颠覆了这个常识。
研究发现，每晚睡足七小时，才是全因死亡率最低的甜蜜点。

过长或过短皆有风险，睡眠呈“J型关联”

研究显示，睡眠时长与死亡风险之间存在一种“J型关联”。
这意味着睡眠时间太少，比如少于五小时，风险就会上升。
睡眠时间太长，超过八小时，同样会增加健康风险。

8小时睡眠的潜在风险与睡眠质量并重

与睡七小时相比，亚洲男性每晚睡够八小时，死亡率反而会升高9%。
女性睡眠每多一小时，也就是八小时，死亡率同样有增加趋势。
研究人员指出，睡眠越长风险越高，睡十小时的男性风险更是高出43%。
然而，专家提醒，睡眠时长因人而异，质量与规律同样重要。
第二天醒来感觉精神抖擞，比单纯追求数字更靠谱。
别只盯着时钟，学会听从自己身体的声音才是王道。