周末“睡到自然醒”就能补回？专家：你正在累积“睡眠债”，还把身体搞坏了！

大马人的“睡眠赤字”有多严重？

调查显示，马来西亚人平均每晚睡眠时间只有6.3到6.5小时，远远不够专家建议的7到9小时。

我们好像都活在一种“时间不够用”的焦虑里，身体的电量早就亮红灯了。

加班与手机，睡眠的两大杀手

忙碌的加班文化让下班后的时间所剩无几。

更要命的是，睡前刷手机，屏幕蓝光抑制褪黑激素，大脑根本不想关机。

别再相信周末能“还债”了

长期睡眠不足会累积“睡眠债”，影响反应速度，让你更容易犯错。

周末想睡到自然醒来补眠？专家说了，那只是在制造“社会性时差”。

这种乱睡一通的行为只会打乱你的生物钟，让你周一更想直接躺平。

规律作息才是硬道理，毕竟睡眠这笔账，你欠一天，身体就记一天。