练Yoga者必喝的7种健康饮品！原来它能为瑜伽者带来惊人的灵活性！
自新冠肺炎（Covid-19）爆发以来，人们比以往更关注自己的健康，并意识到瑜伽（Yoga）这门印度古老的强身术对保持健康和体魄有许多的好处。众所周知，瑜伽包括多种复杂的姿势来扭曲、弯曲和伸展身体，这些动作不仅保持肌肉和骨骼的健康，而且还能提高免疫系统和净化心灵。然而，练瑜伽者除了需要定期练习之外，也需要为这些身体姿势做好准备，其中包括饮用一些健康饮料，现在就让我们一起来看看哪些饮料与瑜伽携手并进吧！
（图/chilledmagazine）
#1 姜茶
大多数瑜伽练习者以姜茶开始他们的早晨，并激活他们的消化系统。众所周知，姜是一种帮助消化的食材，也促进身体的循环系统。我们只需要将磨碎的生姜煮沸5分钟，接着加入一茶匙的蜂蜜就能制成这种健康的晨茶，然后在开始做瑜伽前30分钟饮用就可以了。
（图/detoxinista）
#2 姜黄奶
实际上，我们准备牛奶的方式对我们身体有很大的影响！姜黄奶的制备方法是在一杯牛奶中混合四分之一汤匙的姜黄，并将牛奶煮沸，然后用少量的蜂蜜使它变甜。这种饮料可以防止腹胀和过敏，最重要的是牛奶中的钙质有助于减肥，还有助于改善关节疼痛和肌肉僵硬，给瑜伽者带来惊人的灵活性！
（图/medicalnewstoday）
#3 椰水
椰水是我们较常喝的饮料之一，除了是我们在炎热天气下的解暑救星之外，它富含人们经常摄入不足的营养物质，其中包括多种的矿物质，比如：镁、锰、钾、钠和钙，所以瑜伽爱好者一定要喝！
（图/foodbusinessnews）
#4 芦荟汁
芦荟是一种短茎的植物，在它厚而尖的绿叶中储存水分。它的果汁通过改善消化系统和调节荷尔蒙来帮助维持饮用者的体重，还可以降低血糖水平，甚至还被认为可以提高生育能力呢！所以集美们，芦荟不只是用来敷脸、敷伤口哦！
（图/parenting.firstcry）
#5 阿姆潘娜（Aam Panna）
这是用生的青芒果制作的传统印度夏季饮料，采用芒果果肉、小茴香籽和糖或玉米制成。目前，印度正处于芒果季节，在这个湿热的天气里，充分饮用这种饮料来锻炼你的身体，并进行瑜伽训练是最理想的。这种饮料可以保持身体的水分，预防癌症，并调节糖尿病。未成熟的芒果中还含有大量的维生素C，有助于红血球的产生、对抗血液疾病和净化血液。
（图/indiatimes）
#6 油甘汁（Amla Juice）
印度鹅莓或称印度圣果含有大量的抗氧化剂，并能促进免疫功能。人们常把印度圣果切成小块后，用榨汁机榨汁，并在一天中的任何时候都可以享用这种健康饮料。另外，油甘汁也能增强肝脏健康，并且帮助人体消化。
（图/mathrubhumi）
#7 拜尔果果子露（Bael Sherbet）
在印度，拜尔果已经拥有4千多年的栽培历史，因为它独特的药用价值而备受推崇。拜尔果是一种圆形的硬皮水果，里面有柔软的果肉，有助于人体消化和摆脱溃疡以及便秘。饮用这款「拜尔果果子露」，有助于滋养我们的皮肤，使皮肤变得焕发光彩，而且它还是一种令人心情愉快的夏季排毒饮料呢！
（图/gingen）
看完上述的介绍，喜欢练瑜伽的集美们记得把这篇文章打印出来贴在冰箱上！做瑜伽不忘搭配健康的饮料，让自己的健康美达到另一个高峰！
（图/freepik）
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封面图：zhihu
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