大马人最常吃的饼干TOP 6热量排行榜！吃几块就等于吃了碗加蛋快熟面！

什么是最大众化的食物？如果我的答案是饼干，因该是不会有任何人提出异议吧！皆因你和我在这一生中都曾经吃过各种类和味道的饼干，并且吃得津津有味。它之所以这么受落，应归功于饼干是一种容易携带的食物，方便也省时。早餐来不及吃，把一包饼干放进袋里。午餐晚餐后还感到饥饿，随手拿来一包曲奇饼打开，即快捷又饱和。它的发明，绝对符合现代人对食物的要求：快速，方便，便宜。但是，这也延伸了另一个问题，饼干吃多了健康吗？而对女性更有一个切身的疑问，吃饼干会发胖吗？让我们来谈谈6种大家常吃的饼干以及它所产生的热量，进而解除大家心中对饼干的迷思。

第6位：苏打饼 （100g-400卡路里）

说起苏打饼，可说是小时的回忆啊！它淡而无味，但若沾上一杯热腾腾的美禄（MILO）或咖啡，然后放入口中融化。你就会了解幸福的滋味是什么了，味道肯定让你回味无穷！说会正题，100g（大概8-10片）的苏打饼会让我们吸取大约400卡路里。这相等于差不多两碗饭的热量。想要消耗掉这热量，你需散步大约6-7公里。

第五位：全麦饼干 （100g-420卡路里）

千万别惊讶全麦饼干的热量竟比苏打饼来得高，因为麦所产生的热量是会比面粉高的。通常提倡健康饮食或想减肥的人都说可以多吃全麦饼干，其实大家很容易掉入盲区的。全麦饼干是健康的，且有助于我们的消化，但它的热量是不低的。100g（大概8-10片）的全麦饼干能贡献大约420大卡，相等于足足两碗的白米饭或是一份火腿蛋三明治。你必须做大概一小时的轻松有氧运动才能把这热量甩掉。下回把全麦饼干放进嘴之前，千万要三思而后行啊！

第四位： 马卡龙饼干 （100g-450卡路里）

法式小圆饼，五颜六色的吸引着我们的目光。深受欢迎的下午茶选择，女生们的最爱。在小圆饼之间涂上各种口味的奶油乳酪和果酱，口感细腻可口。100g的马卡龙饼干（5-8个小圆饼）会释放出大约450卡路里，相等于你吞下一份热狗面包。25分钟的跳绳运动，就能避免卡路里转换成脂肪了。

第三位：曲奇饼干 （100g-500卡路里）

曲奇饼应该是老少咸宜的零食吧！它使用面粉，牛油，鸡蛋制作而成，口感松软，入口即化。放进口里你会尝到甜，油腻和咸的味道。这都是老饕们的味蕾所追求的味道。可是，区区100g的曲奇饼干（8-10片分量）会为你的体内存储500卡路里的热量。相等于两个炸鸡腿。你必须骑35分钟的脚踏车才能把这500大卡散发得无影无踪。

第二位： 威化饼 （100g-530卡路里）

应该是小孩们最爱的饼干。主要材料是小麦面粉和淀粉，多层饼干夹着不同口味的乳化剂，脆甜的口味肯定是牵动着小孩的味蕾。100g的威化饼的热量是530卡路里，相当于100g的巧克力或2.5碗白米饭。需跑55分钟的步方能把热量消耗掉。

第一位：夹心饼干（100g-550卡路里）

顾名思义，在两片饼干当中夹着油脂，果酱或糖浆。大部分的卡路里因该是来自于那片夹着的心吧，因为油脂和果酱都是高油高糖的。100g的夹心饼干（8-10片）就相等于550的卡路里了，就好像是你吃进了一碗加蛋快熟面。走进健身房，跳个45分钟的ZUMBA，你才能安眠入睡。因为它的热量是高居榜首的！

结语：总的来说，饼干属于高卡食品，尤其是位居状元的夹心饼干更是高热高糖的零食。但我们应谨记适可而止，饼干固然可以吃，但千万别过量摄取，免得适得其反。

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