全麦饼皮也可以这样做！做法简单低脂又健康，减肥也能吃好的！

最近想要减肥或减脂的人看过来，每天吃清淡的烫青菜和鸡胸肉吃久也会腻，所以要推荐你5种全麦饼皮的料理做法，做法都很简单，最重要是无糖而且热量低，变化多又美味，减脂也能吃得开心！以下食谱最重要的材料就是「全麦饼皮」，在一般超市就能买得到了！

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1.蔬菜鸡蛋卷饼

材料：全麦饼皮、蔬菜（任何你喜欢的）、鸡蛋

首先把饼皮用平底锅开小火热一热，然后四边往内折成一个正方形。接着把所有的蔬菜洗净切好，放油热锅后把菜炒一炒，加点盐调味。然后把蔬菜摆到饼皮里，中间留个位子打一颗蛋，放入预热好的烤箱用200度烤8-10分钟，出炉后可以按照个人喜好加调味酱料或黑胡椒粉。

以上食谱及图片取自小红书博主ruru_H

2.披萨

材料：全麦饼皮、披萨酱（可用意大利面番茄酱替代）、芝士碎、虾仁、火腿、青豆、玉米粒（食材可因个人口味替换）

首先先把饼皮放入烤箱烤个2分钟后取出，把披萨酱涂在饼皮上，铺上所有的食材（青豆和玉米粒可先用水烫一烫），再撒上芝士碎，烤箱预热180度烤20分钟就能出炉啦！最后可以撒点黑胡椒调味。

以上食谱及图片取自小红书博主morning. Yumiko

3.墨西哥卷饼Taco

材料：全麦饼皮、鸡蛋、香肠、蟹肉棒、小黄瓜、胡萝卜、生菜、番茄酱、黄芥末酱

首先把解冻好的饼皮悬挂在烤架上，放入烤箱180烤7分钟左右。等待的同时可以准备配料，把小黄瓜，胡萝卜和生菜切成条状，胡萝卜焯熟。接着把香肠和蟹肉棒煎熟，鸡蛋煎成蛋皮再切成条状。然后把烤好的饼皮取出，放入所有的配料。最后挤上蕃茄酱和黄芥末酱就完成了。

以上食谱及图片取自小红书博主包子子子阿

4.鲜虾沙拉全麦杯

材料：全麦饼皮、鲜虾、牛油果、番茄、洋葱

辅料：葱、蒜、橄榄油、鸡蛋、韩国辣酱、千岛酱、蜂蜜、盐、黑胡椒粉、辣椒粉、青柠

首先把鲜虾用盐、黑胡椒粉、辣椒粉和柠檬汁腌15分钟。接着，取一块饼皮，涂上橄榄油，切成四块，在每一小块的三个角都切一口，然后放进烤杯里。在饼皮重叠的地方涂上蛋液，放入烤箱200度烤8-10分钟。接下来把腌好的虾煎熟放一旁备用，再把牛油果、番茄和洋葱切丁，和葱、蒜、橄榄油、一匙韩国辣酱、一匙千岛酱、半匙蜂蜜和青柠汁拌在一起做成沙拉。最后，把沙拉放入烤好的全麦杯里，摆上虾仁就完成了。

以上食谱及图片取自小红书博主楠饱饱的简餐记

5.全麦饼皮小零食

材料：全麦饼皮、芝士酱

首先把饼皮剪成三角玉米片的形状，烤箱预热180度烤5分钟。饼皮烤好后沾上芝士酱就是美味小零食了。如果不想沾芝士酱也可以自制牛油果酱沾着吃，也一样美味。

以上食谱及图片取自小红书博主milk酱

以上5种全麦饼皮的料理做法介绍完毕，每个做法的配料都能依照自己的喜好去调整，做出专属于你的食谱，你会想要尝试哪一个做法呢？