【6款养生羹食谱】合格的小仙女必备羹汤，美白养颜抗衰老！

保持年轻是所有女生的愿望，所以女生都很注重保养。熬夜脸色一差就狂敷面膜，当然最好不要熬夜。女生要是想要美美哒，内调真的很重要~ 

今天甜甜圈姐姐为爱养生的女生找来了6款养生羹食谱，让我们一起做个养生女孩吧~

1. 雪梨银耳百合糖水

功效：袪燥润肺 化痰利水

食材：雪梨1个、银耳1朵、百合适量、红枣3颗、冰糖适量

做法：梨洗干净去皮切块，百合用温水泡10分钟，梨、梨皮、红枣、百合同时下锅煮开转小火煮25分钟。

* 梨的确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。 因此对患急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。 

6

2. 红薯百合糖水

功效：补中益气 ，养血安神

食材：红薯1个、百合适量、红枣4颗、冰糖适量

做法：红薯和红枣放入锅中煮开转小号在煮20分钟，剩余10分钟时候加入百合继续煮10分钟即可。

* 红薯的纤维素含量相当于米面的10倍。 这种物质进入体内可以加快肠壁蠕动的速度，并且能吸附肠道中的有害物物质，促使其随粪便排出体外，能够缩短排便时间和减少毒素与肠壁接触，从而起到改善、预防便秘和降低肠癌发生率的作用。

3. 燕窝牛奶水果捞

功效：美白养颜 ，抗衰老

食材：红橙1个、木瓜半个、火龙果半个、鲜炖燕窝1瓶、鲜奶适量

做法：将所有水果去皮切小块，放入碗中，倒入适量的鲜奶，最后倒入鲜炖燕窝即可，这款最简单，简单方便又好喝，懒着变美女神必备，燕窝新鲜拉丝足，吃一碗顶10片面膜，皮肤紧致必同龄人显年轻。

* 燕窝具有抗氧化，排毒的功效，可以防止肌肤细胞因氧化而产生的色斑、老化等各种皮肤问题，加速基底层色素细胞的代谢，溶解已经形成的黑色素。 使女性肌肤更加美白、亮丽，淡化色斑。 

4. 木瓜银耳羹

效果：美容养颜，补气活血

食材：木瓜、鲜银耳、红枣、冰糖

做法：鲜银耳洗净撕小朵放入养生壶煮20分钟，加入木瓜和红枣、冰糖再煮15分钟。

* 木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍。 加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，对于由内到外清爽肌肤，很有一套。 木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更清新。

5. 牛油果芒果奶昔

功效：美容养颜，抗衰老

食材：牛油果1个、芒果半个、牛奶200ml、燕窝

做法：将牛油果去皮去核切小块，芒果去皮切块，放入破壁机加入200ml牛奶选择奶昔键，等待40秒即可盛出后加入鲜炖燕窝就可以享用啦。

* 牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。 牛油果能够保护女性的子宫和子宫颈健康。 女性每星期吃一个牛油果，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。 

6. 南瓜胡萝卜苹果银耳羹

功效: 瘦身养颜

食材: 苹果1个、胡萝卜、南瓜、银耳

做法: 胡萝卜、南瓜、银耳加入清水煮开，转小火煮20分钟，加入苹果在煮10分钟即可，

* 南瓜有很好的吸附性，能够消除体内的毒素，常喝能够调理肠胃，排除体内废物，瘦身养颜。

养生就从今天开始！快动手做吧！

资料来源：小红书 BY：
安迪的小厨房和白色恋人