【没有时间不是借口!!】盘点十个不吃早餐的坏处！#10是每个女生最害怕的！

都市生活节奏繁忙，好多在大城市大瓶的年轻人，天天早出晚归，为了应付沉重的工作，常常会忽略了早餐或选择不吃早餐节省时间，其实不吃早餐真的对身体带来很多不好的影响。快看小编为你们盘点【10个不吃早餐的坏处】，看你以后还敢不敢skip早餐了！

1、短命

不吃早餐打乱了我们生物钟的正常运转，身体无法及时补充所需营养导致生理机能减退。

2、反应迟钝

早餐是大脑活动的能量之源，如果没有吃早餐，体内就没有办法无法供应足够血糖，这时人就会容易感到疲倦、脑力无法集中、反应迟钝。

3、养出肠胃病

我们在7/8点吃晚餐，经过一个晚上的睡眠时间，其实胃以及长时间处于饥饿状态，醒来后还不吃早餐，就会造成胃酸分泌过多导致胃炎、胃溃疡。

4、容易便秘

长期忽略早餐，会造成胃结肠反射作用失调，进而产生便秘问题 。

5、影响智力

什么？！不吃早餐还会变笨？是的！研究发现，吃早餐学生的智力明显高于不吃或少吃早餐的学生。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。

6、容易患上患胆石症

调查发现，胆结石患者大约有90%以上是不吃早餐的人。这是由于空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有改变，久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的疾病。

7、容易患心脑血管病

人在睡眠中会因呼吸、排尿等大量流失水分。早上睡醒后还不吃早餐就会进一步导致血容量减少、血液粘稠、血小板集聚性增加、微小血栓容易形成，久而久之演变成心脑血管堵塞。

8、肤色蜡黄

不吃早餐容易导致貧血、营养不良，缺乏营养和血色的皮肤会看起来灰白和蜡黄。

9、容易感冒

英国研究人员对100名学生进行调查研究后发现，不吃早餐的孩子经常感冒、生病。相反地，经常吃早餐的孩子，尤其吃谷类食物的孩子患感冒的次数较少，且较轻。

10、更容易肥胖

我们的身体一旦意识到营养匮乏，就会开始消耗碳水化合物和蛋白质，最后才消耗脂肪，所以不吃早餐才是肥胖的原因！

看完不吃早餐的十大坏处，怕了吗？其实生活节奏再繁忙，吃一顿简单早餐的时间总会有的！小编最近逛 Watsons 时，发现了他们家的全新明星产品 – 【Nutrabliss by Watsons】系列，不仅价钱相宜，只需要RM13.90起就能买到了！重点是非常方便食用，超适合用来当早餐的！介绍给所有跟小编一样不爱吃早餐，只想赖床的懒癌患者。

1# 27种谷粮研磨 – Nutrabliss Grains Mix

Oh My God！！这款 Nutrabliss Grains Mix 居然拥有高达27种谷粮在里面，每吃一口都是营养爆炸啊！懒癌末期、便秘患者、挑食鬼们， 眼睛闭起来把这个放进购物车！

Nutrabliss含有17种全谷物+ 6种种子+ 4种豆子，全谷物包含了谷物的麦皮和胚芽，提供纤维的同时保留了谷物的营养素。 不像其他产品主打的精制谷物，不但去除了许多营养元素，还只留下了高碳水化合物的胚乳，这就是你越吃越胖的原因啦！

Nutrabliss Grains Mix 是采用全天然成分、适合素食者、无胆固醇及高纤维，可分为以下三大成分：

• 麦皮：谷物的坚硬外层，其中包含纤维，矿物质和抗氧化剂。
• 细菌：富含营养的核心，包含碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质，抗氧化剂和各种植物营养素。
• 胚乳：谷物的最大部分，主要含有碳水化合物和蛋白质。

每天早上冲泡一杯，一天所需要的营养都在这里了！想要更健康还可以加入同一个系列的 Nutrabliss Chia Seed 呢！

Nutrabliss Grains Mix 购买连接：点我！

2# 玛雅人的超级食物 – Nutrabliss Chia Seed

Chia Seed 其实就是鼠尾草的种子，在玛雅人的字典里，“Chia”的意思是“力量”，那是因为他们认为小小的Chia Seed是提供力量的超级食物。阿兹特克人和玛雅人甚至将 Chia Seed 入药，用来治疗感冒呢！

多吃 Chia Seed 有这些好处！

• 降低心脏病的风险
• 提高免疫力
• 促进头发和皮肤的健康
• 预防子宫颈癌和乳癌
• 改善关节问题
• 提升胰岛素敏感性