都是外卖的错？！男子月花RM3200点外卖险送命！

早前有一名网民在Dcard上吐槽早餐、午餐以及晚餐都叫外卖被身边的朋友酸：有钱人”。由此可见，叫外卖除了要支付食物的钱之外，还要给运费。不但如此，在外卖平台售卖的食物比你亲自去打包还贵。但是，在这个节骨眼上减少外出是保护自己和保护家人的最佳防疫措施。另外，你们还记得自己叫外卖一共花费了多少钱呢？近期，有一名男子每天至少点5次外卖，平均月花5000元（约RM3200）在外卖上，结果体重迅速从90公斤暴增至190公斤！

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根据报道，一名来自中国西安的李姓男子每天疯狂的点外卖。不但如此，点外卖的同时绝不亏待自己，还秉持着“怎么也不能亏了自己的嘴”，因此点的食物都是一些高热量的美食。这还包括了，鸡排、炸鸡、盖浇饭、牛肉面、牛肉拌饭，只要想吃什么就点什么！

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此外，由于天天吃外卖，工作又是坐着不动，因此男子逐渐变胖，身高一米八的他体重已增至190公斤。日子久而久之，带着沉重的身体负担带给男子健康问题，每走上几十步就累得喘不过气，腰也疼痛不堪。更困扰男子的是睡眠问题，他经常在睡觉时突然感到呼吸困难而憋醒。

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随后，男子便到医院求助，医生诊断为严重的睡眠呼吸中止症，须靠呼吸器睡觉。接着，医生也为其进行袖状胃切除术，缩小男子的胃部容积，让他进食的份量大幅减少。据男子表示，他很怀念以前90公斤的自己，也想透过长年痛苦的减肥经历，告诫所有人暴饮暴食百害而无一利，适量进食就好。

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虽然常听人说”不能亏待自己“，但也不是用这样极端的方式对待自己吧！？小编在这里给大家一个忠告，在家虽然很舒服，但是也要注重自己的身体健康，可以的话尽量挤一挤时间做个20-30分钟的运动都好。以下是小编为大家整理了怎么吃都不会胖的方式，学起来吧！

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1. 早餐一定要吃

早餐是一日三餐中与新陈代谢关系最为密切的一餐，吃早餐不仅不会增胖，反而有助于减肥。只有当我们的身体准时准点进食时，代谢速度才能加快，燃烧脂肪的速度才会得到提升。如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。所以，早餐不但要吃，还应该吃好，既是保证一天能量摄取的基础，还是促进人体正常代谢的关键。

2. 饮食应注重营养均衡

在日常生活中，可以挑选高蛋白、低脂肪的食物，比如鸡肉、牛肉、鱼肉等等，而且要注意烹饪方法，一定要少油低盐，尽量避免炸、烤等方式，最好是蒸煮。多吃些新鲜的瓜果蔬菜，多补充维生素及矿物质等营养元素。

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3. 每餐应适量，别吃撑

每餐的饮食应遵循适量原则，无论食物有多好吃，也不能吃到撑，保证七八分饱就可以，既不会太快饿肚子也不会太饱。饭后30分钟左右，有条件的可以吃些水果，尽量别在吃饭的时候吃水果，这样不利于消化。

4. 尽量少吃甜食

甜食可以让人类的大脑产生愉悦感，但也最容易转化成糖元，食用甜食过多，剩余部分会转化为脂肪贮藏起来，造成肥胖。偶尔吃一些甜食还可以，但经吃常就会越来越胖。

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5. 用餐量应与时间相匹配

最好的吃饭时间应当在早晨或者中午，因为人在白天的活动量比较大，会消耗很多热量，这样能有效防止体内脂肪的堆积，达到吃不胖的效果。所以，掌握好每餐的时间及用餐量，也是保持身材的重要因素。

6. 坚持适量的运动

要想加快身体新陈代谢速率，并且提高基础代谢率基数，运动应该是最直接、有效的方法了。

你们都学会了吗？