周末赖床也有好处！研究证实可以降低74%失智风险！周末补眠还有这些好处！

有很多年轻人或者学生都会有赖床的习惯，每次闹钟响的时候，脑海会跟自己说“睡多5分钟”，“赖床一下下”。然后久而久之，赖床就会成为坏习惯，甚至在别人眼里就是“懒惰”的行为！

根据英国《每日邮报》报导，台大医院的研究团队近期在国际期刊《睡眠与呼吸》上发表一项最新研究，引起热烈讨论！研究指出，周末起床前按下“再睡5分钟”的闹钟或是多赖床一下子，对大脑健康有潜在的保护作用。

据悉，研究团队针对215名65岁以上的老年人进行为期2年的追纵调查，参与者必须每天记录他们的睡眠状况，并佩戴类似手表的活动监测仪来记录睡眠时间。研究团队将参与人的资料进行分析，发现有约一半的参与者利用周末补眠，多睡几个小时弥补平日缺少的睡眠，而这群人中的认知功能退化风险竟比没有补眠的人低了74%。

不过研究人员也尚未找到周末补眠能保护大脑免受失智症侵害的原因，但依据一项理论，就是让大脑有更多时间休息和恢复，进而加强神经元之间的连结。此外，充足睡眠可减少体内发炎，发炎就与失智症发展有关联。事实上，过去也有研究曾表明，在周末补眠有助于降低心脏病发作的风险、预防肥胖、减少忧郁，甚至能延长寿命。

报导也指出，英国目前约有90万人罹患阿兹海默症或其他类型的失智症，随着人口老化，2040年可能增长至150万。医生则建议，应维持规律的运动、健康饮食以及减少酒精摄取，才能有效预防失智症。此外，积极的社交生活、定期听力检查以及具有益智游戏，也被认为是预防失智的方法。

尽管科学家尚未完全找出补眠能够保护大脑免于失智的原理，但其中一个理论是，延长的睡眠时间能让大脑有更多时间修复与休息，加强神经元之间的连结。另一个可能性则是，充足的睡眠能减少体内的发炎现象，而这可能与失智症的发展有关。

研究团队在报告中指出，这是第一次针对老年人进行“补眠如何影响认知障碍”的研究，而结果显示周末的补眠时间能够有效降低罹患认知功能障碍的风险。

新闻来源：Daily Mail
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