10招懒人减肥法！不节食，不运动就能轻松瘦下来！

对于不喜欢运动的人来说，让他们每天坚持上健身房锻炼简直是难上加难的任务；对于热爱美食的人来说，每天吃鸡胸肉青菜豆腐简直让他们生不如死！每个女孩最大的梦想就是不用节食，也不需要运动就能轻松瘦下来！以下推荐10招意想不到，却可轻松瘦身的懒人减肥法，不妨试一试，保证有惊喜！

懒人瘦身法1：唱歌能减肥

根据研究显示，唱一首歌的氧气消耗量，有如跑一百公尺所消耗的热量！切记要站着唱歌并配合腹式呼吸法，这样的唱歌方式不仅可以消耗热量还可以运动到腹部肌肉；洗澡时唱歌能让瘦身效果加倍呢！准备好了吗？今晚就来高歌一曲吧！把《煎熬》、《王妃》都唱一遍！

懒人瘦身法2：吃饱后躺在沙发上

吃饱后躺在沙发上简直就是一个字 – “爽”，而且保证人人做得到！消化内科名医野村喜重郎在日本节目中解释到，躺着就能瘦的关键，那就是人在进食之后从胃和肠道流到肝脏的血液量会增加，而热量就存在肝脏中，所以吃饱后躺下能有助于肝脏血液流动得更顺畅，基础代谢率也会变好！但要注意的是，这招“躺下”是有方法的，首先让身体往右侧躺，头和脚抬高30公分（可用抱枕垫高头和脚），让肝脏位于身体最下方，维持姿势15-30分钟即可！记得不要超过半小时哦，否则会有反效果！

懒人瘦身法3：泡澡消水肿

日本医师石原新菜的【3：3：3 泡澡法】有助身体排汗！什么是【3：3：3 泡澡法】？那就是泡过肩膀3分钟，离开浴缸3分钟，再泡过肩膀3分钟，这样的循环维持20分钟，等于消耗200卡路里，同时还能让身体放松！另外，泡澡时搭配腹式呼吸也有助排出毒素，也可放入海盐来消水肿！

懒人瘦身法4：做家事也能瘦身

根据英国《每日邮报》指出，只要持续做家事，每年就能消耗50621卡路里，相当于瘦下6.5kg！无论吸地、拖地、抹窗、洗碗等等，这些家事认真做起来，家里不仅干净，还能顺便瘦身，何乐而不为！从今天起，把家里的碗全洗了，把家里的地全拖了，包你瘦！

懒人瘦身法5：讲话聊天就能瘦

少女时代曾被问及如何维持身材，她们笑说用讲话来消耗热量，因为她们平时太爱讲话聊天，所以不特别运动也能维持身材！更有研究指出，人在大笑时消耗的热量比不笑时多出20%，因此边聊天边大笑更有助于减重！今天起，记得多说笑话哦！

懒人瘦身法6：看恐怖片等于走路运动

研究发现，看90分钟的恐怖片可以消耗113卡路里！由于看恐怖片能激发肾上腺素并让心跳加速，因此看一个小时半的恐怖片所消耗的热量相当于走路的30分钟！哇！快把姐妹们约起来，俗语说有福同享，有难同当，想要一起变瘦就一起把恐怖片刷起来！

懒人瘦身法7：逛街3小时等于消耗一个汉堡

研究指出，平均每次出门会走近7000步，逛街3个小时就可以消耗495卡路里，等于一个汉堡的热量；每周逛街6小时的话等于消耗半个Pizza的热量！周末的放松时刻，把购物广场逛起来，顺便把脂肪也甩开！

懒人瘦身法8：玩Switch爆汗减肥

一边玩游戏即可一边瘦身，这听起来就超级简单！像是《Just Dance 2020》透过开心的热舞来燃脂瘦身，在挥汗时持续动起来，还能帮你记录燃烧的热量及运动时间。跟家人、朋友一起玩更是不亦乐乎！跳舞的同时还可以大笑、聊天，听起来就感觉瘦瘦瘦！

懒人瘦身法9：玩抖音跳起来

疫情期间，许多朋友开始玩起抖音，光是跟着动作一起做，就能够玩上好一阵子！想要瘦身的你，不妨跟着抖音里的运动达人一起拍瘦身教学影片，拍着拍着不仅瘦了下来，或许有一天你也成为了网红呢！

懒人瘦身法10：睡好觉最重要

日本肥胖医学专科医生左藤桂子表示，只要拥有充足的睡眠，身体就可以消耗脂肪，一个月可瘦约1kg！除此之外，建议遵循【3：3：7 睡眠方法】，也就是刚睡着的3小时不能醒来，凌晨3点前进入深度睡眠，一天睡饱7小时就能达到效果，完全是一个轻松的减重发啊！姐妹们，要瘦就不要熬夜追剧啦！早睡早起才会身体瘦、身体好！

上述10大懒人减肥方法，或许对抗拒运动、不想节食的你也能慢慢瘦下来，当然前提还是不能暴饮暴食，均衡的饮食加上运动才能痩得更健康、更有效哦！

资料来源：HarpersBazaar