10招懒人减肥法!不节食,不运动就能轻松瘦下来!

对于不喜欢运动的人来说,让他们每天坚持上健身房锻炼简直是难上加难的任务;对于热爱美食的人来说,每天吃鸡胸肉青菜豆腐简直让他们生不如死!每个女孩最大的梦想就是不用节食,也不需要运动就能轻松瘦下来!以下推荐10招意想不到,却可轻松瘦身的懒人减肥法,不妨试一试,保证有惊喜!

懒人瘦身法1:唱歌能减肥

根据研究显示,唱一首歌的氧气消耗量,有如跑一百公尺所消耗的热量!切记要站着唱歌并配合腹式呼吸法,这样的唱歌方式不仅可以消耗热量还可以运动到腹部肌肉;洗澡时唱歌能让瘦身效果加倍呢!准备好了吗?今晚就来高歌一曲吧!把《煎熬》、《王妃》都唱一遍!

懒人瘦身法2:吃饱后躺在沙发上

吃饱后躺在沙发上简直就是一个字 - “爽”,而且保证人人做得到!消化内科名医野村喜重郎在日本节目中解释到,躺着就能瘦的关键,那就是人在进食之后从胃和肠道流到肝脏的血液量会增加,而热量就存在肝脏中,所以吃饱后躺下能有助于肝脏血液流动得更顺畅,基础代谢率也会变好!但要注意的是,这招“躺下”是有方法的,首先让身体往右侧躺,头和脚抬高30公分(可用抱枕垫高头和脚),让肝脏位于身体最下方,维持姿势15-30分钟即可!记得不要超过半小时哦,否则会有反效果!

懒人瘦身法3:泡澡消水肿

日本医师石原新菜的【3:3:3 泡澡法】有助身体排汗!什么是【3:3:3 泡澡法】?那就是泡过肩膀3分钟,离开浴缸3分钟,再泡过肩膀3分钟,这样的循环维持20分钟,等于消耗200卡路里,同时还能让身体放松!另外,泡澡时搭配腹式呼吸也有助排出毒素,也可放入海盐来消水肿!

懒人瘦身法4:做家事也能瘦身

根据英国《每日邮报》指出,只要持续做家事,每年就能消耗50621卡路里,相当于瘦下6.5kg!无论吸地、拖地、抹窗、洗碗等等,这些家事认真做起来,家里不仅干净,还能顺便瘦身,何乐而不为!从今天起,把家里的碗全洗了,把家里的地全拖了,包你瘦!

懒人瘦身法5:讲话聊天就能瘦

少女时代曾被问及如何维持身材,她们笑说用讲话来消耗热量,因为她们平时太爱讲话聊天,所以不特别运动也能维持身材!更有研究指出,人在大笑时消耗的热量比不笑时多出20%,因此边聊天边大笑更有助于减重!今天起,记得多说笑话哦!

懒人瘦身法6:看恐怖片等于走路运动

研究发现,看90分钟的恐怖片可以消耗113卡路里!由于看恐怖片能激发肾上腺素并让心跳加速,因此看一个小时半的恐怖片所消耗的热量相当于走路的30分钟!哇!快把姐妹们约起来,俗语说有福同享,有难同当,想要一起变瘦就一起把恐怖片刷起来!

懒人瘦身法7:逛街3小时等于消耗一个汉堡

研究指出,平均每次出门会走近7000步,逛街3个小时就可以消耗495卡路里,等于一个汉堡的热量;每周逛街6小时的话等于消耗半个Pizza的热量!周末的放松时刻,把购物广场逛起来,顺便把脂肪也甩开!

懒人瘦身法8:玩Switch爆汗减肥

一边玩游戏即可一边瘦身,这听起来就超级简单!像是《Just Dance 2020》透过开心的热舞来燃脂瘦身,在挥汗时持续动起来,还能帮你记录燃烧的热量及运动时间。跟家人、朋友一起玩更是不亦乐乎!跳舞的同时还可以大笑、聊天,听起来就感觉瘦瘦瘦!

懒人瘦身法9:玩抖音跳起来

疫情期间,许多朋友开始玩起抖音,光是跟着动作一起做,就能够玩上好一阵子!想要瘦身的你,不妨跟着抖音里的运动达人一起拍瘦身教学影片,拍着拍着不仅瘦了下来,或许有一天你也成为了网红呢!

懒人瘦身法10:睡好觉最重要

日本肥胖医学专科医生左藤桂子表示,只要拥有充足的睡眠,身体就可以消耗脂肪,一个月可瘦约1kg!除此之外,建议遵循【3:3:7 睡眠方法】,也就是刚睡着的3小时不能醒来,凌晨3点前进入深度睡眠,一天睡饱7小时就能达到效果,完全是一个轻松的减重发啊!姐妹们,要瘦就不要熬夜追剧啦!早睡早起才会身体瘦、身体好!

上述10大懒人减肥方法,或许对抗拒运动、不想节食的你也能慢慢瘦下来,当然前提还是不能暴饮暴食,均衡的饮食加上运动才能痩得更健康、更有效哦!

资料来源:HarpersBazaar

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