原来牛奶不能在这个时间喝！喝牛奶的正确方式Get起来！

记得小时候妈妈总会告诉我们，小孩子就应该多喝牛奶才会快高长大。无可否认，牛奶是我们现在生活中不能或缺的饮品，除了味道好，而且还营养丰富！尤其是现在疫情肆虐，人们呆在家里的时间更长了，有时候早上一觉醒来懒得煮早餐，直接一杯牛奶就让人精神饱满了。

(示意图来源：网络）

但是你知不知道，其实喝牛奶也是一门学问！赶快来看看这些年来有没有用错方法喝牛奶！

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第一：喝牛奶的正确时间

原来几点喝牛奶对营养摄取也有一定影响！适合喝牛奶的时间为早上10点左右和下午4点左右。在这两个时间点喝牛奶，才能够更有效地吸收其中的养分哦！此外，睡前30分钟也是喝牛奶的好时机。经常失眠的人可以尝试睡前半小时喝牛奶，因为这时间喝牛奶可以助眠！

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第二：喝牛奶的正确方法

不能空腹喝牛奶：空腹喝牛奶时，牛奶在胃里停留的时间也较短，导致营养吸收受影响。所以最好的方法是一边吃东西一边喝牛奶。

避免和草酸较多的蔬菜同食：草酸较多的蔬菜包括菠菜、竹笋、茭白、青椒和韭菜等。如果喝牛奶时和这些蔬菜同时，将会影响人体对牛奶中钙质的吸收哦！

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不要过度加热：如果不喜欢喝冷牛奶，可以稍微地加热，但是切记不能过度加热！因为过度加热不仅会影响牛奶的口感，还会导致牛奶的营养流失！

少量多喝：要充分摄取牛奶的营养，可以尝试少量多次地喝，避免一次过喝大量牛奶。因为这样的饮用方法可以使身体更有效消化牛奶，更容易获取牛奶中的钙质。

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第三：喝牛奶的误区

乳饮料就是牛奶：有些人会将乳饮料、乳酸饮料和乳酸菌饮料当作牛奶，其实这样的做法是不恰当的！

天气热不适合喝牛奶：很多人都认为，天气热的时候，尤其是马来西亚这样常年如夏的天气，喝牛奶是很容易上火，因为牛奶属于较“热气”的食品。可是这样的说法也是不科学的哦！所以爱喝牛奶的同学可以放心地喝了，但是还是切记要适可而止！

牛奶可以当作一餐：虽然牛奶当中的营养的确是非常丰富，但是不代表牛奶就可以代替一顿正餐，毕竟还有其他重要养分是在牛奶里找不到的，例如维生素C、纤维、铁质等。经常以奶代餐也会导致卡路里摄取无法承担身体的成长量，对正在发育的小孩是尤其严重的！所以切记牛奶应该要配合正餐一起，才能达到好效果！

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知道了到底如何喝牛奶才是最好的，那么以后就别乱乱喝牛奶了，如果乱喝的话也是没有任何好处的呀！！

资料来源：小红书

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