女生需喝热水还是喝冰水比较健康?直男必学!

上次分享了喝水的正确时间,然而今天小编也要跟大家分享关于喝冷水和喝温水,到底有什么分别?虽然热热的天气,搭配一杯冷饮,可说是人生第一享受。但是,你们知道吗?常喝冷水对我们身体来说可是一种伤害啊!那么,究竟是热水健康还是冰水健康呢?我们就分别来说一说不同温度的饮用水,都对身体有什么样的影响。

冷水:2-10℃

冷水的温度一般都是在10℃以下的,冰水则根据其中冰含量的多少有所不同,一般为0℃。这样的水温因为和人体体温差距很大,所以喝下后会引起比较强烈的生理反应。当冷水入口后,会导致接触的口腔、食管、胃部的表层血管快速收缩,接触的局部血液循环减慢。因为消化道的血管承担着吸收、转运营养物质的重要任务,当血液循环减慢,就会影响消化和吸收的功能。所以,在就餐的时候,强烈不推荐饮用10℃以下的冰水和冰镇饮料,因为不利于食物的消化吸收,特别是胃肠功能比较弱的朋友,有可能会引起积食、胃肠痉挛等不适。

凉白开水:20-30℃

这是我们常喝的凉白开水,也就是室温水、常温水。根据当时天气情况不同,一般的温度在20-30℃左右,这样的水温其实是最适宜饮用的。 凉白开水是较为贴近人类体温的水在饮用后不会刺激胃肠道,也不影响消化功能,另外,这种比体温稍低的水,在吸收之前,仍是需要经过人体“加温”的,这样将水“加温”至体温水平的过程,需要燃烧热量。

根据华盛顿大学研究得出的结论,相比喝温水的人,喝凉白开水的人每天可以额外消耗80以上卡路里热量,相当于一个白煮蛋、两个橘子或者半碗大米粥的热量。这对于减肥中严格控制饮食的人来说,也是不大不小的一份助力呢。另外,生病发烧和运动之后,人体的核心体温都会升高,而为了保持人体的体温稳态和正常的生理功能,人必须通过出汗等等方式来降低体温,使核心温度回落至正常,这个时候喝凉白开水有助于尽快降低体温,同时补充体液。

温水:40-50℃

温水就是我们喝的温热且不烫口的水,一般是都在40-50℃。因为我们口腔、食道表面都覆盖着黏膜,正常的生理温度是36.5-37.5℃,而进食温度应保持在10-40℃最能维护正常的生理功能,最高能耐受的温度在50-60℃。温水可以促进血液循环,有助于消化,另外,还可以缓解偏头痛、月经痛等神经性疼痛,让人感觉舒适。

热水:70-80℃

据世界卫生组织、国际癌症机构都曾经提示,饮用65℃以上的热饮,会增加患食道癌的风险。所以说,“多喝热水”还真不是一剂万能药,反而有可能损害健康。很多人吃到烫的东西,感觉口腔、舌头都不舒服,第一反应不是吐出来,而是随便咀嚼两口就囫囵吞枣地咽下去,其实这是一个很不好的习惯。要知道,食道表面的上皮细胞比口腔的还要娇嫩得多,口腔都受不了的东西吞下去,只会损伤食道。饮水前,先用嘴唇部分碰一下试一试,如果嘴唇都觉得烫的水,就绝对不要继续饮用了。

以上的技巧,你们都学会了吗?我们来谈谈!

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