相信很多人和小编一样，行动管制令执行期间，除了吃就是睡。可是，小编渐渐的发现自己的身材开始走样了！而最近，小编也发现网上有许多教我们跳Tabata。只需8分钟，坚持10天，就能还原你的好身材哦！
在这边，小编先和各位科普一下Tabata，它其实是属于有氧运动，非常有效地帮助紧实肌肉。由于肌肉结实能有显瘦的效果，因此Tabata是一个非常好的简单有氧运动。适当的运动也能帮助心脏和肺部运作，因此运动是不可少的哦！
长期久坐也能造成有小腹，而这几组运动能非常有效的帮助训练腹部肌肉，而甩开小腹，爱穿裙子的女生一定要学起来啊！
每组动作进行20秒，再休息10秒，继续其他动作哦！所有的动作都必须保持呼吸，并且在进行以下动作时都不能太快哦！
开合跳作为热身运动，可以有效地帮助舒展全身胫骨，以避免在后续的动作中受伤。
目的：热身运动，避免受伤
2.登山者
双手作为支撑点，后腿依次向前，犹如在登山。然而，这里要注意的是尽量穿着鞋子做，以免造成脚踝受伤！
双手跟着对应的脚举起，呈90度，而膝盖弯曲也要尽量保持90度，才能达到效果哦！但是速度一定要保持，不能时快时慢，也要一直调节呼吸哦！
目的：锻炼大腿的肌肉
这动作要注意的是脚一定要开得和肩膀一样宽度，并且维持在同样的速度，如果手臂无力，不能做伏地挺身，那么可以做Plank来代替此动作哦！
目的：锻炼手臂、腹部肌肉
以上的四组动作重复三次即可！每向动作都保持在20秒，中途休息10秒。虽然短短的8分钟里，感觉没什么，但是做完这三组动作的你一定会暴汗。流汗过后记得不要立刻冲凉，否则会感冒哦！只要坚持10天，你就会看见身体的变化哦！赶紧约上家人一起来跳Tabata吧！
完整影片教学：
包红包的礼仪大有讲究！ 最近，一名网友在社交媒体分享，他结婚那年曾收到同事包的3600元新台币（约RM460）红包，然而如今结婚他只回礼1600元新台币（约RM205）的红包给对方。没想到，其他同事知道他回礼的金额后，当众调侃他，也让他不解直呼：“但有必要讲到跟这件事没关系的人都拿来当梗酸我吗”！ （示意图来源：Canva） 原PO表示，他在结婚的时候，曾经收到A同事3600元新台币的红包。如今，A同事结婚时，他也同样包了红包回送对方。他表示A同事前几天休完婚假后终于返回职场，还想请一票同事喝星巴克，没想到此时B同事却脱口说出：“虽然我喝你的星巴克，但我只会回超商咖啡喔！”此话一出逗笑旁边其他同事，还有人看了原PO一眼，让他当下感到颇为奇怪。 （图片来源：编辑部截图） 后来原PO才发现，原来A同事曾与其他同仁爆料，称原PO当初结婚时包了3600元新台币的红包，但轮到A同事结婚时却只收到原PO的1600元新台币红包，也让他相当傻眼：“他如果觉得不舒服，可以私下跟我讲，但有必要讲到跟这件事没关系的人都拿来当梗酸我吗？” （示意图来源：Canva） 原PO认为，每个人的经济状况本就不同，而且宾客红包也只是给予一对新人的心意：“又不是你以前包给我3600，就等于欠你3600？” 贴文曝光后，不少网民一面倒认为原PO的举动有点失礼，“你猜礼簿要干嘛的？就是之后要还人情的，人家包3600，你也至少包3600回去才是礼貌”、“没办法回3600当初就不要炸人家，还敢上来讨拍，真的是颠覆我的三观”。 （图片来源：编辑部截图） 也有网民认为，“我想你搞错了！红包是礼尚往来，乐捐才是心意”、“只能说、你真失礼！”、“加不上去，至少应该要一致回3600才是”、“除非你当初有退回红包，否则回包至少要3600，这才是礼貌”、“你还记得人家包3600给你，那你回包1600是什么意思？” 新闻来源：镜周刊*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
居家服刑不代表可像普通人一样生活！ 吉隆坡、纳闽及联邦直辖区特赦局今日（18日）宣布，国家元首苏丹依布拉欣有条件御准前首相拿督斯里纳吉居家服刑。不过，外界目前对居家服刑存在不少误解，律师指出，居家服刑并不意味着囚犯可以自由生活！
我在槟城街角开杂货店开了几十年，现在是我觉得最灰心的时刻。几十年来，我每天清晨就起床，8点准时拉开闸门，看着熟悉的街坊走进店里买米、买面、顺便聊几句家常。我做的不是生意，更像是这条街的温暖角落，几十年来如一日。那时候，一条街认识一条街的人；现在，一条街只认识品牌的名字。
美国一名9岁男童经营了一个YouTube频道，但因为观看次数偏低，有一次他看了爸爸示范YouTube推广后，以为花越多钱就能换取更多观看，于是他用爸爸的信用卡多次建立高额推广计划，直到爸爸收到公司的面谈通知后，才揭发这件事……
远嫁北欧的马来西亚 YouTuber “包妈”近日在社交媒体上感性发文，详述自己怀上小女儿时的惊险与剧痛过程。
原来只要沐浴后用冷水冲一圈沐浴间，降温兼冲走肥皂残渣，就能让厕所恢复干爽的同时，还能有效防霉。