相信很多人和小编一样，行动管制令执行期间，除了吃就是睡。可是，小编渐渐的发现自己的身材开始走样了！而最近，小编也发现网上有许多教我们跳Tabata。只需8分钟，坚持10天，就能还原你的好身材哦！
在这边，小编先和各位科普一下Tabata，它其实是属于有氧运动，非常有效地帮助紧实肌肉。由于肌肉结实能有显瘦的效果，因此Tabata是一个非常好的简单有氧运动。适当的运动也能帮助心脏和肺部运作，因此运动是不可少的哦！
长期久坐也能造成有小腹，而这几组运动能非常有效的帮助训练腹部肌肉，而甩开小腹，爱穿裙子的女生一定要学起来啊！
每组动作进行20秒，再休息10秒，继续其他动作哦！所有的动作都必须保持呼吸，并且在进行以下动作时都不能太快哦！
开合跳作为热身运动，可以有效地帮助舒展全身胫骨，以避免在后续的动作中受伤。
目的：热身运动，避免受伤
2.登山者
双手作为支撑点，后腿依次向前，犹如在登山。然而，这里要注意的是尽量穿着鞋子做，以免造成脚踝受伤！
双手跟着对应的脚举起，呈90度，而膝盖弯曲也要尽量保持90度，才能达到效果哦！但是速度一定要保持，不能时快时慢，也要一直调节呼吸哦！
目的：锻炼大腿的肌肉
这动作要注意的是脚一定要开得和肩膀一样宽度，并且维持在同样的速度，如果手臂无力，不能做伏地挺身，那么可以做Plank来代替此动作哦！
目的：锻炼手臂、腹部肌肉
以上的四组动作重复三次即可！每向动作都保持在20秒，中途休息10秒。虽然短短的8分钟里，感觉没什么，但是做完这三组动作的你一定会暴汗。流汗过后记得不要立刻冲凉，否则会感冒哦！只要坚持10天，你就会看见身体的变化哦！赶紧约上家人一起来跳Tabata吧！
完整影片教学：
想要做好事，结果被嫌…… 菲律宾一名经营成人平台的网红最近出资在家乡买地兴建学校，预计落成后可容纳约300名贫困学童。不过，她的善举却在当地引发激烈的道德争议，认为她通过成人产业赚钱，资金“不干净”……
在路上遭遇或目击交通意外时，许多民众常因慌乱而无法准确向救援单位提供关键资讯。 马来西亚消防与救援局高级消防官 Yogeswaran Elangovan 在接受 Eight 无限的访问时，详细讲解在遇见车祸后拨打 999 紧急热线时会被询问的 5 个关键问题，以及在车祸现场救援伤者时的重要注意事项。
首相兼财政部长拿督斯里安华今天（9日）在国会下议院提呈2027年财政预算案。除了宣布2027年的拨款及政策之外，安华还在提呈期间念诵唐代诗句：“不经㇐番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香”，引得全场鼓掌。
无论你是每天在职场打拼的上班族、精打细算照顾家庭的父母、还在求学的学生，还是正为了第一套房努力存钱的首购族，政府在此次预算案中，推出了一系列与民众生活息息相关的新政策。
首相兼财政部长拿督斯里安华今天（9日）在国会下议院提呈2027年财政预算案。据了解，2027年财政预算案的拨款为RM4598亿4000万，较2026年的RM4192亿增加约RM400亿。
一名60多岁的女子患上忧郁症10多年，需要长期吃药。不过，最近她复诊时，竟神采奕奕询问医生自己是否可以停药，让医生十分惊讶询问原因。原来，这名女子这几十年的婚姻中承受着老公惯性出轨，如今他离世后，对她来说是一种解脱。