现代人通病：8大熬夜后遗症！熬夜到底对人体危害有多大，一不小心会猝死？！

小编今天来给大家科普究竟熬夜对我们的身体健康有多大危害？！

其实很多人只知道熬夜对身体不好，却不知道为什么，甚至以为今天熬了夜明天补回来就行，其实这是非常错误的认知！人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。

因此一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时，长期熬夜会严重影响人体机能运作，甚至导致各种各样的后遗症！

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1、免疫力会下降

首先第一个后遗症一定就是人体免疫力的大幅度下降。人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振等症状，这时候人体的免疫力也会跟着下降～然后你就会发现各种病痛比平时更容易找上门来，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调等疾病说来就来，挡也挡不住！

    

2、皮肤易干、长斑和青春痘

实验证明晚上11时到第二天凌晨3时是人体的最佳“美容时间”，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。如果这两个器官如果没有获得充分的休息，后遗症就会立刻表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。因此如果你的皮肤不好，请不要先砸钱购买护肤品，反思一下是不是自己平日太迟睡了！

    

3、生育力受影响

这个后遗症并不只是影响女性，而是所有正值育龄的男女。若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，最明显的表现就是月经周期的不定时～

    

4、肠胃感觉不适

熬夜时很多人会因为感受到饥饿而吃夜宵，吃饱了也没有时间让自己运动消化，而是直接躺床上入睡。这会导致夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡等问题！

    

5、诱发心血管病

熬夜的人的生理处于应激状态，原因是因为昼夜体内各种激素的分泌量会比正常早睡早起的人平均高出50%，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩比早睡早起的人高出50%，容易导致血压升高。这后遗症对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗死等事故！

    

6、夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼，多少人熬夜就是为了追剧或是工作呢？在灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳，长此以往，会导致视力下降。最明显的症状就是熬夜的人会出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，如果人体抵抗力低，还会诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病！

    

8、导致失眠抑郁

人的交感神经一般是夜间休息白天兴奋，长时间熬夜导致交感神经在夜晚必须依旧保持兴奋，长时间下来便会导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题～而人一旦睡不好，种种问题也就会随即产生，甚至增加患抑郁症的风险！

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其实只要在白天时把生活作息调整好，计划好每一步要做什么，真正需要熬夜的情况是很少的！

年轻就是本钱，但也不能在年轻时候摧残自己的身体，反而要在这时候照顾身体健康～

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