不用天天挨饿也能瘦？日本「周一断食」减肥法爆红！适合这5种人！

又有另一种减肥方法？

每个人都想瘦，但每次因为挨饿导致毅力不忠而放弃……或许可以试试看这个日本爆红的减肥方法！日本一名医生近日研发出了“周一断食法”，让许多艺人靠这招减肥成功，即使没时间做运动，也能以这种断食法瘦下15kg！

# 什么是“周一断食法”？

研发出这个方式的关口贤医生表示，自己发现168断食法太难忍，于是就设计出这个更简单的方法，即每周挑选一天断食和多喝水，主要是周一执行断食日，让肠胃彻底放假。在执行时，星期一只喝水，其他日子则是吃低糖低卡的水果蔬菜或酸奶，帮助身体排毒。

# 适合什么人？

• 减肥新手：周一断食法是一周只断食一天，门槛比较低，适合那些刚开始尝试断食的人，这种方法减少了挨饿的压力，所以更容易坚持。
• 上班族：工作的人或许可能因为工作没时间计算每一餐的热量，所以在断食的周一只需要多喝水即可，省时省力之余，还能帮助消除水肿。
• 新陈代谢慢的人：随着年纪的增长或生活不规律而导致新陈代谢差的人，使用周一断食法能让肠胃休息，启动代谢机制，从而改善脂肪堆积。
• 想改善健康数据的人：有高血压、高血脂、血糖问题的人，若通过断食搭配健康的饮食，能够有效调节血糖和血脂，从而降低疾病的风险。
• 想长期维持的人：如果不喜欢极端节食法，周一断食法可以养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，从而控制体重。

# 有什么需要注意的？

• 断食日一定要喝足够的水，避免脱水、头晕。另外，补水也能促进新陈代谢，让断食更有效率。
• 断食当天的体力可能会比较弱，因此建议不要做高强度的运动，避免因低血糖而晕倒。
• 如果断食期间出现心悸、头晕等不适情况，一定要立刻停止，并咨询专业医生。

减肥不只是说说而已，而是要付出行动才会看到效果！不过，小编也需要提醒大家，减肥方法因人而异，一定要根据自己的身体状况做出衡量哦！

资料来源：TVBS

*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。