大马人肥胖率东南亚最高！8招教你消耗过多的卡路里！

很快就要到农历新年了，虽然今年因为疫情和行动管制令（MCO）的关系，我们无法回家过年，但新年的仪式感还是要有的，年饼肯定少不了。不过吃年饼热量很高，很容易令人发胖。要知道马来西亚是东南亚里面肥胖人口最多的国家。根据卫生部的数据显示，马来西亚每两名成年人就有一人有超重肥胖（Obes）的问题！那么，要怎样做才能够快速消耗过多的卡路里，让我们能够无罪恶的吃年饼呢！一起来看看吧！

（图/goodfon）

#1 晾衣服

每一天我们都要换洗衣服，现在几乎每家每户都有洗衣机，很少人用手洗了，但是晾衣服还是必须要动手做。不要小看晾衣服，晾衣服30分钟可以消耗70卡路里的热量，如果加上收衣服又70卡路里，那就是140卡路里被消耗了！

（图/ifanr）

#2 烫衣服

烫衣服几乎是每个家庭都会做的事情，把这个工作拦下来，既可以给你父母一个好的印象，还能够消耗卡路里。烫12件衣服所消耗的卡路里约有140卡路里，这相当于吃了3条蛋卷。换句话说，衣服烫得越多，你越多空间吃年饼咯！

（图/imgsrv2）

#3 折叠衣服

衣服收了烫了，要放进衣柜之前肯定要先折叠好。折叠衣服消耗得的热量也不小，折叠半个小时可以消耗136卡路里的热量，这还多过你跑步1公里所消耗的热量呢！

（图/sohucs）

#4 吸尘

家里应该有一段时间没有吸尘了吧！一般家里吸尘大概30分钟到一个小时，吸尘30分钟平均可以燃烧掉119卡路里的热量，相当于吃6粒奶糖。这个热量消耗很不错，还可以保持家里一尘不染。

（图/hearstapps）

#5 抹地

吸尘了之后，接下里自然要抹地。抹地1个小时，可以消耗153卡路里的热量，相当于2粒黄梨酥！把全家的地拖完，接下来就可以放心的坐下来吃黄梨酥了！如果把家里上下都擦一遍，再拖个地板，就可以吃2个花生角啦！ 

（图/rescuemytimecleaningservice）

#6 擦玻璃

擦玻璃、擦窗的热量消耗也不小，只需要擦拭玻璃30分钟，就可以去除了167卡路里的热量，这比拖地还高，相当于一小块萨其马！擦窗至少1小时，可以把1片千层糕给消耗掉！

（图/thespruce）

#7 洗碗

为了能让你吃下更多喜欢的年饼，记得吃完饭之后不要坐着，要抢着去洗，因为洗碗消耗的热量可不小。洗碗一个1小时，至少可以帮你消耗掉136卡路里的热量！那可以让你可以再吃下5卷山楂饼呢！

（图/readersdigest）

#8 洗车

家里有车的也可以趁这个时候好好的洗一次车子，简单的擦一辆车子至少可以燃烧掉153卡路里的热量，也就是等于1/4杯，大约15粒瓜子的分量。如果你加上清洗打蜡，那热量消耗得更多，可以吃更多黄梨酥、蜂巢饼、kuih kapit了！

（图/automachi）

如果这些全部做完，总共可以消耗至少1144卡路里的热量，这样每天都可以放心的吃年饼，过个快乐年！

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